吃什麼水果可以助孕？

助孕，主要只是促排卵，吃那種水果能助孕，真沒聽說過，就算有，八成也是忽悠。

良好的飲食方式才是助孕的關鍵呀！

除了日常的飲食保持均衡，種類多樣以外，下面這幾點應該特別注意：

保證充足的蛋白質：

多吃些豆類、或者豆製品：黃豆、豆腐等等。平時也可以多吃些堅果之類的，可以提高受孕幾率。

全穀物、粗糧富含膳食纖維和多種維生素，而且能夠有效的控制血糖和胰島素水平，有助於受孕。

多吃不飽和的植物油脂：

日常炒菜的時候盡量選用植物油，另外多吃些堅果、三文魚、沙丁魚等富含單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的食物，這樣可以增強胰島素的敏感性，降低炎症，是有助排卵。

奶要喝足！！！！一天最好兩杯奶。

尤其是植物來源的鐵，攝入富含鐵的植物，如菠菜、豆類和全穀物等等。

補充複合維生素：

備孕期間就要開始服用含有葉酸和維生素B類的複合維生素，懷孕和寶寶生長儲備能量。

茶、咖啡不能喝太多，甜飲料要盡量避免，因為過高的糖分是不利於排卵和月經周期調節的。

過高或過低體重都會干擾正常的月經周期、阻礙或停止排卵。

如果平時很少進行鍛煉或者有體重超重的困擾，適量增加鍛煉是有助於受孕的。

但運動不能過量，太多的鍛煉是會干擾排卵。