有多少人知道「軟癮」這種心理疾病？

　　「軟癮」是什麼？恐怕很少人聽說過「軟癮」。但一說到強迫症，大家都知道。「軟癮」就是指那些強迫性的習慣、行為或回復性的情緒。

　　「軟癮」是什麼？

　　軟癮，即指那些強迫性的習慣、行為或回復性的習慣、行為或回復性的情緒，它是美國心理學家提出來的新名詞。不管你是迷失在網路空間、過度消費、或者看電視時間太久、八卦、咬指甲、成天做白日夢、總是拖延或運動過度，你都很有可能是染上了「軟癮」。它們表面上看是讓你精神獲得了滿足，可實際卻榨取了你更多的時間和精力，而且很難擺脫。而且，有些「軟癮」還會帶來健康問題，如網路軟癮。

　　為什麼會患上「軟癮」？

　　「軟癮」其實就是在一種高壓環境下形成的普遍現象，是人們為了逃避現實染上的行為。就像網購，它只是讓你在虛擬世界一時獲得了內心滿足，你卻在現實中不由自主地逃避著壓力。刷微博和微信也是一種「軟癮」，表面上看，刷過微博和微信後，壓力會有所減輕，但刷完之後，煩心事和疲憊感又一涌而上。一個人的身心都會受到不同程度的影響，讓人在「明知故犯」的情況下，一邊享受這快感，一邊無法自拔。

　　心理專家表示，事實上，軟癮只是一種自我強迫現象，但並不是強迫症。患上軟癮症的人通常在遇到事情時，習慣性地拖延時間，總是要等到無法再拖下去時才去做。他們都盼望著自己能夠自動自發地去做事，坐著等待那個「更好的機會」出現。其實，這就是軟癮患者的一般想法，他們等著那一天的到來，一切時機都成熟，他們會精神抖擻地去做該做的事情。但事實卻是，這一天可能永遠不會到來。

　　克服「軟癮」，你需要這樣做！

　　1.經常自我反省

　　下一次長時間坐在電視機前或很衝動的奔向商場的時候，不妨問問自己：這是不是過度了？這有沒有干擾自己的生活？出現了什麼事情，是什麼激發了這種沉溺的行為，進而搞清楚自己真正的需求。

　　2.嘗試用其他的活動來代替軟癮

　　當你煩躁的時候、想要輕鬆一下的時候，不要總是上網搜尋八卦、灌水或打遊戲，選擇一些其他活動來替代想要擺脫的軟癮，比如練習一會兒瑜伽、去戶外走走。選擇自己喜歡的、能帶來良好感覺、讓自己恢復能量的活動。

　　3. 循序漸進，不要急躁

　　比如你想要減少上網時間，可以定一個鬧鐘，規定自己每次上網不超過30分鐘，那麼鬧鐘一響就立即關機，然後出去散步或約朋友小聚，總之遠離電腦。

　　4.給自己定一個目標

　　任務過於宏大容易增長人的倦怠心理，拖延和迴避的傾向也越大;任務越具體、可操作性越強越能有效執行。比如，看一本書，規定一個具體的數字，比如10頁，那就在看完10頁之前不要放下書去嘗試其他東西。

　　5.建立與親人、朋友之間的密切聯繫

　　如果在與他人的溝通中給予並感受更多的關心和愛，讓生活充滿更多有意義的事情，軟癮的吸引力自然就微弱了。

這個我不知道的，這15年來，抑鬱症雖然沒有了，但是還是會出現偶爾失眠的狀況，不過，還好，我可以及時的調整過來，一般幾天就沒事了，睡眠可以慢慢改善，自我調節永遠是鬱郁症的不二法門，如果睡不著，胡思亂想，思維紊亂就會複發，這個要千萬注意，我只複發過一次，期間也受過很大刺激的事情，失戀，失業，生意失敗，不過我都挺過來了，心理的控制力和意念可以戰勝抑鬱情緒

SY強迫症就軟癮，強迫獲得多巴胺。

我猜想，強迫症的最早定義中，很可能是排除做事非常認真嚴謹、有反覆檢查習慣的人或群體。在之後的辭彙流行中，被那些做工作不認真沒有上進心的人或群體以玩笑的形式扭曲其最早的病理性定義。此類例子不勝枚舉，望客觀看待一些問題。