純母乳餵養的媽媽怎麼才能瘦下來？

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沒有生寶之前我可是朋友當中有名的時尚達人，就算是懷著我兒子的時候我也會把自己打扮的與眾不同，誰說做媽媽不能美了，只要美健康就可以，現在終於出關了，久違了我的那些漂亮衣服，昨天寶寶百日宴，老公給我選了一件最漂亮的衣服，老公驚訝的感嘆，沒想到你還能瑏下哦，我得意洋洋，哼，那當然咯，你老婆是誰？老公拍拍我的屁股說：再美也逃不出我的手掌心哈哈，有人問我，為什麼生完了寶寶跟沒生一樣，其實我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之後，有幾個不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那麼大，真的很傷心。最後最後我終於在圈裡找到合適我的術形衣。晚上直接穿著睡覺，餵奶也方便多了，看起來很緊可是穿上去舒服極了！我們朋友都說這個好，打算生完的時候也要入手來穿。穿了弎個月沒了四十。腰條出來了，主要是還能提豚，不會有坡坡臀。真的我不是誇張，到現在我的K還問我怎麼生完孩子還是那麼S呢

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在104斤，N健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看，夏天我也能美美噠！！！

有些人生了孩子後同樣是母乳餵養，很快恢復成了懷孕前的身材，並沒有就此胖起來，除了飲食和運動因素外，和個人體質也有一定關係。

有個同事原來只有一百斤出頭，生完一胎體重長了三十斤，生了二胎又增加了三十斤卻，再也沒有降下來。她說當時母乳不足，婆婆和媽媽都天天給她熬不加鹽豬蹄湯，喝不下去也得拚命喝，結果吃的都長成了她身上的肉，母乳卻並沒有增加多少。

一是飲食要搭配合理，營養均衡，不要盲目大量進補。為了給即將到來的嬰兒準備食物，新媽媽在懷孕期間就在儲存脂肪和營養，分娩後需要母乳餵養需要保證媽媽的營養，為了乳汁分泌也要及時為身體補充水分，但大量喝各種葷湯並沒有益處，因為湯里主要是脂肪。正確的做法是多食用瘦肉和魚肉的、去皮禽類肉等，蛋白質含量多、脂肪含量少的肉類，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和熱量高的零食。

二是不要刻意多吃或少吃。美國兒科學會提示，母乳餵養的媽媽在保持自身營養均衡的基礎上，只需多攝影入少量卡路里就可以了，沒必要為了增加母乳大量進食，母乳不足建議多讓嬰兒吮吸，理論上母乳是按需供應，嬰兒吮吸會刺激乳頭內的神經纖維，在這一過程中，腦垂體可釋放「催產素」和「催乳素」，促進乳汁的產生。

當然也不要為了減肥而少吃，不當節食可能會導致媽媽和孩子的營養不良。

三是要適量運動，鍛煉身體，產婦在身體恢復以後，就可以開始適量的運動，但建議不要劇烈運動，可以進行一些溫和的有癢運動，如散步、騎自行車等，也可以在孩子睡了做做家務，拉伸下身體，雖然減重的效果不明顯，但堅持下去，也會使體態越來越好。

四是如果要減肥，建議認真規劃，為了身體的恢復，減肥要在產後6周以後再開始，減肥方式也是均衡飲食和適量運動，不要選擇藥物和大量節食。

恢復身材幾乎是每個哺乳媽媽的願望。但是由於在特殊時期，不能靠節食和斷奶來減肥。因為母乳是寶寶最好的營養品。怎麼樣才能讓純母乳媽媽在餵養中實現瘦身呢？有以下幾點。

1、背奶，繼續母乳餵養，哺乳能讓人自然瘦。這是最天然的瘦身佳徑。寶寶吸吮能促進子宮收縮，幫助恢復。

2、克服懶惰，多做運動。哺乳媽媽要適當運動，如散步游泳等，不僅對瘦身效果好，而且有益於身體健康。也可以做一些和寶寶互動的運動，既能瘦身，又可以增進母嬰感情。

3、飲食要注意少油少高脂肪類食物。多吃新鮮蔬菜水果，飲食多樣化。可以減少主食的攝入，選擇白色肉質的魚，蝦，蛋等補充蛋白質，保證乳汁的營養豐富。

不過需要提醒哺乳媽媽，哺乳期瘦身不可以像懷孕前那樣毫無禁忌，要知道，娃還要吃奶呢，要合理安排規劃，不能急於求成。

感謝邀請，作為一個七個月寶寶的媽媽，想說純母乳本身就很減肥，根本沒有刻意減肥，母乳三個月就瘦回懷孕前，現在七個月已經比孕前還瘦了，帶孩子真的很辛苦，全天24小時on-call，晚上四五次夜奶，想不瘦都難，所以不知道該怎麼回答你的問題。

我整個孕期漲了35斤，寶寶6.3斤，純母乳餵養五十天時比出院時已成功瘦了十八斤了，生大寶的時候四個月恢復的孕前體重，所以不要著急減肥，只要是正常人生孩子都會變胖的，心情好也會幫助減肥哦，為了保證奶的質量要少食多餐飲食多樣化多喝湯汁，堅持母乳餵養對孩子對自己的身體恢復都有好處，即使不愛運動喂母乳也可以帶走很多熱量真是躺著都能減肥呢！我會堅持母乳到2歲一起加油哦！附大寶照片睫毛超級濃密翹長！

我母乳餵養13個月，純母乳餵養6個月，生孩子時130，出了月子105，之後一直100以下。說說我的經驗。

首先，分體質，有的人吃啥都不會長肉，例如我，有的喝涼水都長肉，母乳餵養其實真沒必要擔心奶水不夠，喝很多的補湯之類，其實現在人基本都營養過剩，只要合理飲食就可以保證奶水充足，我上班後每天就公司三班，周末回家做飯，奶水一直很多。

其次，要適量的運動，充足的睡眠。例如幹家務，每日散步，晚上隨孩子時間早睡早起，規律生活作息。

總之，分人分體質，不必太強求，喂母乳的時間也就那麼一兩年，且喂且珍惜，期待可以幫到你。

我感覺只要是母乳餵養瘦身很快的，我家二寶現在剛剛三個月，臨產前126斤，孕前94斤，整個孕期胖了32斤。產後120斤，寶寶6斤不到。出月子115斤，現在剛好三個月體重106斤，奶水充足，多喝湯水，少吃豬肉晚上不要吃得太飽。我感覺在過兩個月應該就能恢復到孕前的體重了。

寶貝八個多月，懷孕到生長了四十斤，生了坐月子瘦了十斤，月子一出又恢復了，一斤沒瘦下去，決定斷奶再減肥????