請問肌肉訓練在什麼時間段比較適合呢？

12-23

長期不明白這個問題
有人選擇早晨有人選擇晚上
但這確實是受到其他因素的影響
所以最適合的時間段是什麼時候呢

抽出時間就練，這就合適！

現在人人都忙，要工作、學習、迎考、逛街、玩農藥、沉思、擼串、上知乎、買買買、面基、開房、等等，少有幾個人能保持每周、每月的總訓練量，也少有人能固定在一個時段訓練的。

所以我的建議是以周或月為單位，擠出時間練，不要太介意哪個時段效果好，更不要為追求某個特定時段訓練而顧此失彼，犧牲生活的其他方面。

我接觸到能堅持十年以上健身的，幾乎全都是能合理均衡生活與訓練的；哪些某段時間痴迷並把健身放在生活首位考慮的人，最終大多淡出了健身房。

能問這問題，看這回答的訓練者，你們最關鍵往往的在於訓練量與訓練方法，還不到care訓練時段的問題。

總之，你覺得哪個時段你安排起來「最舒服」，那這就是最好的健身時段。

just train it。

如果說身體機能最高的時候，肯定是避開身體沒活動開的早上，瞌睡要來的下午一兩點，血液集中在胃部參與消化的每個用餐時間，也避開晚上漸漸進入休息模式的晚上，那最好的時間就是下午四五六點了。

另外還有吃飯後主食影響的糖原存儲水平。晚餐後肯定比早上空腹要好。在運動表現上來說，糖原水平高比糖原水平低要好。

謝邀。
我在我的公眾號里屢次強調一個概念：無用的真理。

何謂無用的真理？無比正確，卻沒什麼用。

進餐的時間次數、補劑的服用、以及您提出的訓練的時間段，這都是專業人士需要考慮的問題。如果您是專業人士，那麼抱歉了。如果您不是，這些問題不是您需要考慮的。

如果硬要推薦訓練的時間段的話，我建議根據飲食來定比較合理。比如您的一日三餐早中晚是3:3:4的話，建議晚餐前鍛煉。宗旨是進食最多的一餐多餐前比較合理。如果不可避免的要空腹進食的話，建議訓練前服用10gbcaa。

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早晨和晚上

不練最合適，天天練挺累的。

我覺得看你個人習慣，我上午十點到十二點也練過，下午三點到五點鐘也練過，晚上八點到十點也練過，總體來說都差不多。
早上一定要吃飯，不吃飯，你練個錘錘，哪有勁。
下午三點到五點練，有點熱，睡得眼皮有點腫，這時候肚子有點餓，訓練量大需要吃一點。
晚上我覺得會比白天興奮點，也可能是個人狀態吧，容易晚上睡不著。

六點鐘吧！其次是任何時間

看個人，工作原因我是下午起來吃過飯就去。不練上班的時候會困，沒狀態。

在你接下來不工作的時間最合適。

如果不是專業運動員的話，其實只要有空餘時間的話都問題不大。話說回來，正常上班族每天可以自由分配的時間也就這點，也不是自己想什麼時候鍛煉就鍛煉的~