你的健身榜樣是誰？
對於健身各位健身路上的榜樣是誰呢？
比如羅尼庫爾曼，那句耶巴蒂，萊維貝貝。
比如凱格林，貧民窟悲苦出身百折不撓走上奧賽舞台。
比如施瓦辛格，幾乎以一己之力點燃健身賽事商業化的普羅米修斯。
比如弗蘭克贊恩，完美的比例與線條美感。
又或者是李小龍的武術哲學？周杰倫的雙截棍？彭于晏、張家輝的「怕，你就是輸一輩子」？Eminem的「Fuck being normal」？王德順大爺的仙風道骨？袁姍姍的清晰馬甲線？鄭多燕的鋪天蓋地？還是健身房某位老大哥簡單的一句加油？
Jeff Seid
自打開始接觸健身之後，無數大神男男女女的書、微博、視頻也看了不少。他的塊肯定不是最大的，體型也未必是最好的，長相這個不置評，因為覺得誰好看太主管了，甚至練得方法也不一定是最科學的（我不是黑他，每個人都有適合自己的方法，我只是強調最科學）。
但是直到有一次照常看大V視頻想學習的我，看到了如下這番話：
With no coach and being self taught, I was able to climb the ranks and compete at the pinnacle of competitions in the bodybuilding world.
I am not saying this to boast. The reason is to show that you can make your dreams a reality through hard work.
I want you to realize that all professionals were once amateurs.
We are all born weak and die weak, but what we are in between is up to you.沒有教練，憑著自學，我進入了健美界
我不是自誇，只是想告訴你
通過努力，夢想可以照進現實
所有專業的都是從業餘開始的
我們均生於孱弱，死於衰老
但人生的過程，由你自己選擇
純手打，如果有誤請看原視頻，在最後部分
小鋼炮2016回顧 | Change 健身?潮流?文化 視頻資訊推薦
並且非常感謝翻譯君。。。
我個人覺得，對於高手可能不需要一些無用的雞血，因為他們本來就可以做到用努力和汗水去換取自己強健的體魄，並且能夠持之以恆。
但是對於那些去到健身房連自由力量區都不敢踏入的新人而言，我個人感覺這段話是非常鼓舞的。當然沒人受到鼓舞也沒關係，至少我能證明我被鼓舞了。。。
或許，也別或許了，我壓根永遠也沒辦法練成偶像的身材，但是舉鐵的熱情，我會一直保持下去。
哈我的健身榜樣是我自己
每一個認真熱愛訓練的人，哪怕蹲空桿都很辛苦的那種
前男友。
還沒在一起的時候，他聽了室友的傳言，誤以為我喜歡有腹肌的肌肉男，大一結束的暑假就每天泡健身房，苦練身材。
暑假結束，我們在一起的時候，他已經六塊腹肌了。
本來我也是個健身小白，對於減肥只知道狂練有氧。在他的不斷引導下，我開始接觸HIIT，開始接觸健身餐，他經常會給我看健身相關的視頻，可那時候我並不愛看，還總嫌他煩。
我們也曾一起在操場上跑步，他用HIIT式跑法，突然加速，我追不上他，一個人氣得在後面嗷嗷叫，哭著氣他為什麼突然離我那麼遠。他沒辦法，只好給我道歉。
他那時候喜歡單車，有一輛黃綠色的美利達。和我在一起之後，強行在美利達的後面加了一個后座，車子重了很多，速度不如從前，但是可以載著我到處跑了。後來他幫著我入了一台紅色的死飛，全身台灣產組件，很是帥氣。我們一起騎著車，逛過東海，去過蘆潮港，去黑暗料理街吃過大橋飯店。我們一起參加了環臨港的自行車賽，那是我騎得最遠的距離，賽後的抽獎我們中了一個很貴的騎行眼鏡，開心了很久很久。
他生日的時候我送了他一個刻字的小米手環，他歡喜了很久，一直戴著，逢人便說那是女朋友送的，特驕傲。
我幫他買過蛋白粉，知道蛋白粉對健身的益處。考研的時候他來圖書館陪我，每天都帶著蛋白粉。我試著搖了一次，砰一下蓋子炸開，他大笑不止。
分開之後，我辦了一張健身房的卡，開始獨自去健身房，自己接觸器械。從不會調重量的愚蠢小白，到現在所有器械都知道用法並且能吸引一波關注的健身房女鬥士，也不過兩個月罷了，也就是，我們分開的，這兩個月。每次看到健身房有一起來健身的情侶，也會有些傷感，說好的，我做卧推的時候你來幫我保護，你練完了我給你搖蛋白粉，這些畫面，都，只會留在夢裡了。
其實我也很想上圖，但是分開之後，為了不想他，我把我們在一起的照片都刪了。現在才覺得後悔，刪掉的不僅是和他的回憶，更是我的青春。
Miesha Tate
Leanna Carr
Ashley Nocera
雖然各自在不同領域，但是三個人都超有氣場，感染力超強
比起身材，更看重個人的氣場、自信
看多了小家碧玉的翹臀，覺得這種「很野，不好征服的身材」才最有吸引力啊（口水
Brooke Ence
雖然我是男的（攤手）
張鈞甯和陳意涵(????)
倆人的友誼差不多已經被公眾號微博大V博主宣傳得老掉牙了 但我的確是看到某個大V的微博才開始有健身鍛煉的想法的(?????)?
希望貼在這裡會讓看到的知友們燃起健身的念頭( ???) ??堅持健身帶來的不僅是身材上的改變(*』?』*)
我覺得 這才是真正的人生
每一次心情低落的時候 都會翻一翻兩人的微博 她們的微博全都是滿滿的正能量 所有的照片都掛著燦爛的笑容 看到之後心靈會很寧靜
大發很喜歡倒立 每到一個新的地方都會保存一張倒立的照片 證明自己的足跡
...我要向她學習
...高仿哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
她們的微博里有各種跑步的記錄
我很喜歡在adidas買衣服的時候看張鈞甯的海報 和其他的代言人比如范冰冰啊什麼的相比較而言 總覺得她身上有一種其他女星都沒有的氣質 經常在那裡盯著她的海報發獃（捂臉）
鈞甯的每一張自拍都是在笑的 無論露牙還是抿嘴笑 總是那麼能使人寧靜
同時很喜歡兩個人的友誼！雖然自己還沒有找到這樣志趣相投可以紅塵作伴的友誼，不過相信自己會找到的?(????)
感覺自己在打女神的小廣告（捂臉）
圖侵刪—————————————————
謝謝大家的贊同和感謝！
知乎小白表示受寵若驚(????)
評論區有人質疑我 說大發的體脂率11%是段子 這都信 還有說11%的體脂率應該連姨媽都不來了吧...對此我找到了大發的微博 有圖為證:大發的體脂率10.7%
不過大發的腿的確是好瘦好瘦...
至於姨媽什麼的 抱歉我也不太清楚...
我藍盆友
可以毫不要臉的說我男朋友是我身邊的人里身材最好的
這是我倆剛剛在一起時候的照片
這是最近 最喜歡他穿白襯衣了??????（花痴臉）穿衣顯瘦脫衣有肉是不是！！
還沒和他在一起的時候自己健身只是三天打魚 兩天晒網，一個周最多去兩次健身房，更多的時候還只是覺得浪費錢去洗個澡 （手動捂臉） 而且去了也是僅限於跑跑步，所以可以說並沒有什麼卵用
這差不多是那時候的皂片 ♀?
可以看到雙下巴 ♀? ♀? ♀?
感謝我藍盆友在那時喜歡我
跟他在一起之後！！最先被限制的就是飲食！不會像以前那麼毫無忌諱的胡吃海塞了 然後就是被逼著每天仰卧起坐和平板支撐 剛開始的時候真的很痛苦，吃完飯想舒舒服服一動不動吃水果吃零食，結果硬是被逼著不許坐著
這是在一起三個月之後 能看到臉上的肉變緊實了對不對！！說對！！！
慢慢的健身變成一種習慣，不用他逼著自己也會去跑步啦
真正開始加上無氧訓練大概是去年三月，堅持健身真的很驚喜看到自己的變化，不再是懶洋洋的了，更充滿活力
這是去年八月，已經能看到淺淺的馬甲線啦
然後這是現在
身材滿滿變好的感覺真是太爽了！
現在跟藍盆友在國外留學，希望我們能一直走下去
最後再附一張合照????
解答一些大家的問題…
很多人都問我怎麼練的，其實我很不專業啦，有氧運動的話就是跑步，然後就是瑜伽，女孩子真的要練練瑜伽，能讓你身形挺拔。無氧的話我練的很雜，我是下了一個運動健身的app，裡面適合女生的各部位的無氧幾乎都做過，但是長期堅持的就是腹肌撕裂。我後來也沒有去健身房，都是自己在卧室鋪張瑜伽墊就可以練了，在宿舍的時候能在床上做的就在床上做，平板支撐用拖鞋墊著手肘做（環境再艱苦都有辦法克服…）,睡覺前鍛煉半個小時或一個小時，感覺比去健身房有動力… 以前每次想到去健身房好麻煩就會懶得去，在家自己練練就沒那麼多麻煩啦。跑步的話就出門路跑，感覺比跑步機要爽。出了國之後跑步就很少了，因為我們這風又大又是山路，跑起來好累的 所以我就在家做做hiit或者瑜伽之類的
再就是男朋友185，然後圖2是為了好玩拍的
我們是青大的，去年畢業
想聽故事的以後如果看到合適的提問我就寫一寫哈哈哈哈 我們的故事不會讓你失望噠
沒有想到能得到這麼多的贊，真是謝謝大家的祝福啦，本來寫完無人問津了倆禮拜，還以為要石沉大海了 結果突然一下子受寵若驚了哈哈哈????再次感謝大家
到現在我還經常想練龜派氣功…
直接上圖
我的健身榜樣是紐西蘭橄欖球明星比爾威廉姆斯，世界上為數不多可以從Rugby League跨界到Rugby Union的天才球員。
身材健壯，但不失敏捷和靈魂。
特別是他的毛利紋身，讓我心馳神往。
最終，在身材追趕無望的時候，我決定用同款花臂向榜樣致敬。
質疑的評論我一律不接受！分享我的女神出來不是給有些鍵盤俠質疑的，鍵盤俠可以不用評論了，我已經屏蔽了所有我不愛看的言論，就是這麼任性(－⊿－)=3
下面是原答案！
哥倫比亞第一健身模特Anllela Sagra
18開始學習時裝設計，熱愛健身，很多人都對她說增肌會毀掉她的模特生涯，但她依然選擇了健身這條「不歸路」。
第一次看到她我就覺得她是我的女神了！
每次訓練沒有熱情的時候都會看看她的動態，想著她這麼完美都在堅持訓練，我有什麼理由不努力！
照片是各種美翻天啊！
最後放兩個她的訓練視頻壓軸！
最後來張自己
就知道會有彭于晏，畢竟國民男神嘛。
健身的熱潮是什麼時候開始的？大概是2014年吧。
在2013年夏末，有一部電影，是林超賢的激戰，當中兩位主角，彭于晏和張家輝，不只是在熒幕上，在現實的生活中，展示了一個非常勵志的故事。一時間圈粉無數，被廣大女性視為男神，也被大量的男性同胞看做努力的對象。
健身熱潮的崛起，或多或少都受了這部電影的影響。
有沒有想舔屏的衝動？
張家輝與彭于晏，無論在演技以及對於電影所付出的努力，都獲得了一致的好評。
尤其是張家輝，9個月的的地獄式訓練，少油少鹽少糖，食物都是以蛋白質為主，尤其是在最後關頭，為了肌肉線條的明顯，開始脫水，每天只是用紙巾沾水濕濕嘴角。
是不是很勵志？
然而最近有媒體拍到張家輝在海灘曬太陽的圖片。
雖然體脂不是很高，但很神奇的是肌肉竟然都消失了。
面對媒體的訪問肌肉去哪了，張家輝丟下一句「隨他去吧。」就揚長而去，真的是個放飛自我的男人。
那個勵志男神，只能永遠的活在我們心中了。
而另一位主角彭于晏，從小就是周圍人眼中的胖墩，如今卻成為國民男神，背後是他無限的付出
不但擁有者高顏值，更是非常的努力，幾乎每拍一部電影都會掌握一種新技能，也正是因為有了種種的付出，他被賦予為影視圈「拚命三郎」的稱號。
用翻滾吧阿信里的一句台詞來形容：
「如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。」
彭于晏值得我們每個人學習。
只是肌肉的增長嘛，4年過去了，真的是沒什麼變化，甚至有退步。
以下是他的近照
長年保持低體脂是一件很痛苦的事情，所以體脂上漲也沒什麼，不過這個圍度，基本上是沒有什麼變化。
不過這跟運動偏好也有一定關係，彭于晏比較喜歡騎車，經常從事大強度的有氧訓練，肌肉自然很難漲起來，再加上工作比較忙的話，能一直保持著體型也很不容易了。
工作忙是一個很多人都在使用的借口。
你不想去做一件事，就能找到1000個借口，你想去做一件事，就能找到1000種方法。
激戰中的大反派（其實也不能叫反派，競技運動沒有正派反派）的扮演者安志傑，可以說是娛樂圈裡身材保持的最好的一位。
即便平日里工作繁忙，他一樣可以堅持健身，不但長年保持一個極低的體脂，肌肉圍度也一直持續一個穩定的增長。
在激戰中，安志傑的肌肉圍度只是略比彭于晏好，然而4年過去了，他的變化怎麼樣呢？下面就是他的近照。
長期保持一個低體脂，並不是做不到，從安志傑的微博就能看出他一直保持著健身的習慣，即便工作再繁忙，他也一直保持著他的訓練，這是一種對健身的熱愛，是一種信仰，也是一種堅持。
他一直保持著低調確又默默努力的狀態，這樣的人，值得我們視為榜樣。
健身，本就是一個需要義無反顧堅持下去的事情，並不是用來炫耀的東西，將健身融入生活，在繁忙的生活中默默的堅持下去，才是我們應當做的事情。
健身不易，且練且珍惜。
圖片上這位叫Dr. Jeffry，看到他以後，我無比贊同這句話：
開始鍛煉的最好時間，一個是16歲以前，一個是現在。
我欣賞的健身者不少，但作為榜樣的，只有一個
Lara
不是大肌霸也不是小鮮肉
發現她是從微博，大多數以vlog的方式呈現
那個時候正在她正在備賽
第一次看她視頻的時候就深深的被她富有感染力的笑容和超正的三觀吸引
在視頻和生活中她往往都是笑嘻嘻很歡樂的形象
這種樂觀的生活態度，吸引我持續關注
她經常會在微博曬生活，曬健身，回答粉絲問題，發些乾貨
敢於在微博呈現、分享自己的悲喜
經常以唯一的中國面孔在國外參加比賽
努力是有回報的
她拿到了2016澳大利亞IFBB比基尼高組全國第二，AWNBS比基尼全國第二
慢慢的
她成了我榜樣
每次看她視頻都會覺得特別的羨慕
她有穩定的事業（一間咖啡店的老闆）
有一個熱愛健身支持自己的伴侶
能盡情的去做自己喜歡的事情，還做得不錯
樂觀積極地面對生活
這也是我想要的生活，看到真實的例子，心裡是很欣喜的
很美吧，但她平常的狀態大多數是下面這樣的
也有這樣的
當然也有這樣的
這是她因為某次比賽沒有獲得前三甲覺的對不起粉絲們的喜愛與支持
在視頻中忍不住哭了出來
當然視頻最後她還是恢復以往的樣子
但她在賽場上是這樣的
水印可以找到她微博
最近她又再備賽，祝福她
謝謝她的分享。
另外對減脂、增肌』感興趣的朋友歡迎關注我最近剛做的公眾號「FitMen六六」
一起學習健身~
白張凱(中法混血)
再就是V神 和 Alex
美隊和大屌哥！！
首先美隊，一個胸快比頭大的男子。
簡直就是痴迷到跪舔！！！！！
所以我健身就是卧推小王子！！！
然後就是大屌哥！！
大屌哥。。屌哥。。。哥。。。
額。無論哪方面來說，這輩子都別想了。。即使身材能達到。。那屌也。。。。
最後附一張半年前的，自己健身剛半年的照片，現在增肌體脂比都飆了，哎，都是淚。
為自己加油！！
當然是楊老師啊！！！
才貌雙全
博士學歷大學老師
有胸有腹肌有長腿有臉蛋
老公高大帥氣多金
女兒還很小就是美人胚子
簡直人生贏家好嗎
更多的是對人生層次的追求
我自己
因為只有我自己最了解我的身體。
知道適合怎麼練，哪些動作不能練。
我的極限在哪裡，硬來就是作死，當然，也作過不少死～
哪些部位是我的弱項。
基因決定了我的哪些部位是強項。
不過一般人做不到～
好吧，我剛開始時的偶像是施瓦辛格。至今都是我覺得最完美的身材。
可是這位偶像後來就荒於訓練了。
可能做了州長後太忙吧～
國內我就服何渭斌。力量舉的成績，動作，專研度，都是令我感動的。
說實在的，那麼嚴重的腰突，還能深蹲300公斤以上。
要我自己，早放棄了。
這份堅持，學不來。
當然，他有一些傳聞，流言。
還有他關於硬拉治療腰突言論的爭議。
其實無論是力量舉圈子的流言，還是腰突通過硬拉能改善……
對於前者，流言無法證實，所以當耳邊風了。
但腰突的種類太多……所以建議還是以修養為主～
等癥狀沒那麼嚴重了，再慢慢來……在專業人士的指導下。
其實無論何種類型的腰突，深蹲對其的負面影響都更大。這可能是很多人不知道的。
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