一個剛入健身房的人，是否有必要請私教？附上本人體側數據。
我是個大基數的女胖子，身高157cm，體重79kg，上身比下身胖，體脂肪30.4kg，骨骼肌27kg，BMI33.1。剛辦了張健身卡，打算減脂，在剛開始一段時間打算快走，橢圓機或者登山機，這段期間有沒有必要請私教，畢業沒多久，資金實在有限。
建議你先一邊瞎練一邊學習，等發現自己遇到瓶頸的時候再買個10-20節課（不知道你們健身房允不允許這麼買）
為什麼要這樣呢，如果你以一個小白的身份去買課，你根本不知道應該跟私教學習什麼。只知道他讓你幹什麼你幹什麼，而你根本不知道為什麼需要這麼做，或者他的這套方法你是否適應（沒有運動基礎的話，1個小時的課程很難高效吸收）
你先練著，一邊練一邊學習，等你真的具備了一些理論基礎和身體素質的時候，再去請私教，你可以提前告訴他，你適應的是什麼樣的模式，看他是什麼反應，如果他確實可以根據你的身體制定計劃，並且可以說服你（這個時候你也不是小白了，不好騙的，能夠說服你的私教一定是比你要強很多的）那麼10-20節課絕對受益匪淺。
沒必要。
理由很簡單，減脂和打基礎所需要的技巧，並不難，需要的只是了解，完全可以在通過在網上看視頻和看書自學。
先給你推薦幾個知名又有乾貨的視頻博主：jeff（歐美大神），館長陳之漢（台灣大神），nowfitness的kevin（國內小神，比較易懂）。
為什麼我說不難呢，因為減脂和打基礎時期，重要的是知識的了解，即對營養學和基礎生理學的基本認知。這些東西，就是科普知識，聽和看就能懂。與其請個三個月上線的私教給你瞎比比，不如你自己看書或者在網上看那些幾千塊都請不到的大神講解。
好吧，如果像某些答案一樣，要是不請私教，就堅持不下去或者找不動力，我勸你直接離開健身房。講道理，如果花350一個小時的天價，就為了找一個人聊天和所謂「堅持動機」，這是完全不符合你現在的消費水平的。而且如果健身都要別人管著，打個地圖炮，不可能磨練出堅定的意志。你既然想做一件事，就他媽踏踏實實的去做，不要他媽還要別人管著你。若不，不僅在健身，在其他事是也會一敗塗地。
但私教，還是要請的。當你的水平到達一定高度時，肯定會在肌肉發力和姿勢控制等一些難以語言表達的東西上有困惑，除非悟性夠高，都得都是要請那些相當水平的教練來手把手教導。之前凱格林來了廣州，我沒時間去，但若要去，1000塊一個小時都不嫌貴，因為人家就是無數經驗的儲藏庫，教的東西，是真真實實，無法用口頭文字表達的純乾貨。
但注意，要有相當水平，而不是連100kg抖拉不起來的菜雞。那些人教你，可以說是摧殘你。
相關：一年前86kg，體脂率33，現在80kg，體脂率21，沒有刻意注重過節食，主力量訓練。卧推110，深蹲185，硬拉190。
有必要請個靠譜的
還是有必要的，自己瞎雞巴練，真的無聊又沒用。。。
---ps以前去的健身房有很多大爺大媽，真的沒有萌妹子。
真的羨慕那些去了健身房能一邊愉快聊天一邊愉快健身的人。。。
個人建議，先別買課，自己學習摸索，堅持一倆月，順便觀察健身房的教練素質。後期再根據實際情況選擇靠譜的教練。剛進健身房的人正常情況啥都不懂，特別容易被忽悠。進入健身房後，可以跟已上課的人多交流，或許會有收穫。
這個數據來看還真的是需要請一個很靠譜的教練 我指的是靠譜的 不是那種低端商業健身房濫竽充數的教練 我大概開始在健身房練習也有3年了 本身就是瘦子增肌而已 去年差不多開始上了20-30節私教課 所幸遇到的教練比較靠譜 現在一年過去了我基本靠自己也學習了很多營養學 健身方面的專業知識 說實話前期有個教練帶你入門 找到動作和發力的關鍵最重要 但後期的長久維持是靠自己強大的學習能力和自制力了
另外你的體脂率必須要依靠你的飲食習慣改變估計才能有巨大的改觀 簡易你去了解一下現在最新對減脂的成果 ketogenic 國內翻譯為生酮飲食 知乎一搜索就有了
想要長期維持較低體脂率和好的身體線條 其實除了練 更多的在於你的飲食習慣 你的生活方式 除了請一個教練在健身房練練 更多的真的靠你的生活方式 你的全維度的改變
如果你是高中畢業及以上，沒有立志成為專業運動員，完全沒有必要請私教。
這個智商水平的應該完全可以運用搜索引擎，查看資料，自主學習一般的健身知識了。
如果連這個水平都沒有，那我還是勸你。。。
健身之前先健腦！！！
去健身房需要找私教嗎？
如果你有一定科學素養，那麼:
請靠譜教練比自己學好，
自己學比請水貨教練好。
自己瞎練，基本上每次喘一口大氣就覺得累得不行了，永遠達不到超負荷狀態，而且也不會控制攝入，基本上沒用，我最早也是大胖子260斤，自己瞎練1個月，體重一點變化沒有，特別桑心，超級打擊積極性。
建議你直接找個靠譜私教吧，先帶你提升知識和意識層面，這點很重要，比如告訴你哪些能吃，哪些不能吃，然後每周跟他上2節課就ok，如果都照做了，1個月也許你就能掉10斤脂肪。
最後建議你找男教練，很多女教練基本上都是教你有氧，無氧的比例很低。
以你現在的體重基數來看，如果運動方法不對很容易對身體造成無法挽回的傷害，比如膝關節損傷，腳踝損傷，這些可都是一輩子無法挽回的。
如果你平時在學校都不怎麼運動的話，建議你可以適量做運動，一周三到五次就行了，沒必要逼迫自己每天非得運動多少個小時。經常鍛煉的人每天運動的健康時長也是在1.5-----2.0小時。
運動請私教這事視情況而定，畢竟現在很多私教都是以銷售為目的的，你花錢請了他最後的結果可能會是他推薦你減脂餐。
想要單純的依靠運動減肥不可能成功，因為運動消耗熱量但是運動消耗的熱量並不是脂肪提供的，90%的熱量是糖水化合物提供的。運動要想燃脂，心率要達到你自身心率的60%以上身體才有可能動員脂肪供能，並且這個最佳心率要維持半個小時以上才有可能動員脂肪供能。以你現在的身體條件很難做到。
所有成功的運動減脂，都是建立在合理的飲食基礎上的，飲食不當運動再久都白費，減肥期間運動與飲食1:9。一分動九分吃，吃好了坐著不動都減肥。但減肥後期如果要塑性德話可以適量運動。
與其花錢去請私教辦健身卡，不如好好安排自己的飲食，合理飲食，均很營養，這樣比運動減肥要快的多。
很有必要的 看似簡單的運動器械或者看別人鍛煉的動作照貓畫虎，時間久了有可能對身體造成一些肉眼看不到的損傷。 可以在學會使用各種器械包括動作規範以後 就可以自己練了，網上找找視頻，還有就是訓練過程中自己的感覺。
同樣是胖紙一枚，去年12月份在健身房買了課，50節，起初一周四節，現在基本是一周三節，效果不是很明顯，一是教練找的不好，後來已經換了，二是自己沒有學習知識，課後沒有更好的運動，三是沒有管住嘴，建議你，找個好的教練，跟著他學習動作要領，熟記於心，後期自己練
我一年時間從95公斤減到70公斤。
少吃加少量運動。
少吃才是最關鍵的，光運動屁用沒有。
我覺得最開始請私教唯一的用處就是用花了錢的方式逼迫自己不得不堅持去...有個人在旁邊監督你比較容易堅持練1個小時...
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