長期四天白班休息兩天再上四天夜班對身體有哪些傷害？

12-23

瀉藥，
本人大學專業生命科學，
可以很負責地告訴你，長期倒班等於慢性自殺。
首先，從睡眠上講，人體有個生物鐘，很多人知道生物鐘這個詞，但並不知道其中原理。簡單講，就是你身體的細胞有活動時間和睡眠時間，按照白天工作和晚上睡覺的作息來，你身體的細胞也分別在白天工作和晚上休息（這裡講到的細胞僅僅是和睡眠相關的細胞），然而你倒班後，你這部分細胞仍然是按照白天工作和晚上休息在循環。
這意味著，你在白天睡覺的時候，你的這部分細胞在活動，所以你很難真的睡好。
而你晚上熬夜工作的時候，你的這部分想休息，但仍然被強拽著無法休息。

綜上，進入第二點，你的細胞在受到你這種日夜顛倒作息的傷害。
同時，人體有免疫系統，免疫系統負責幫助人體抵抗外來有害細菌和病毒，但是因為你作息的長期顛倒，導致你的免疫細胞殺死入侵者（細菌/病毒）的能力降低，你的免疫系統最終比倒班之前差很多。

當你稍微上一點年紀，你的身體就會比正常作息的人率先出現各種癥狀。

所以，年輕人還是不要做老是倒班的工作，等於減壽。
回復評論區的朋友，如果只能倒班，給個建議就是，讓睡覺的房間在睡覺的時候儘可能暗（完全沒光最好），比如弄一塊純黑窗帘，這樣有助於倒班後的睡眠。
寫個答案不易，有用來個贊。

我不知道啊。。我沒上過這種班，不要反覆邀請我回答這個問題了，謝謝~~~

瀉藥。
同樣睡七個小時，一個是晚上十點睡到第二天凌晨五點，第二個是凌晨五點睡到中午十二點，你感覺一下有什麼不同。

第一種睡醒後精神頭很好，第二種昏昏沉沉根本就睡不醒！

長期這樣下去能有個好？

如果從中醫的角度來說，這叫天道循環與人道循環不統一，晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣，長此以往，人體的正氣就會越來越弱，＂正氣存內，邪不可干，正氣不足，邪氣乃盛，百病由生＂

如果從西醫的角度來看，順應生物鐘是睡眠的黃金法則，而影響生物鐘的關鍵因素是體溫，白天大地溫度高，入夜後氣溫逐漸降低，人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂，從而影響健康，長期以往，很容易形成亞健康狀態。為什麼春秋季節多發感冒？很多人說因為春秋季節病菌病毒多！哈哈，細菌在生活中可是無處不在的，傳染源的影響只是一方面，是這樣的，春天時乍暖還寒時候多，秋天時乍寒還暖時候多，一冷一熱，人體的生物鐘容易發生紊亂導致身體免疫力降低，人就容易生病。

如果從科學的角度來看，生命過程就是與熵增抗爭的過程。生命過程中生命體在從周圍環境中吸取負熵變的同時，生命體自身也要產生正熵變,只有當負熵變大於正熵變的情況下, 生命體才能向朝著健康的方向進行。而負熵能給生命體帶來更多的有序性，如果熵不停增大機體就會呈現出越來越多的混亂性，熵值達到最大時，生命體就處於死亡狀態了。機體需要實行有序的工作休息機制以保持自身具有更多的有序性，如果破壞了規律性，就會增加系統的混亂性使得熵值增大，從而影響身體的健康。

不知道啊。。。沒被這麼折磨過。。。不過我現在如果作息混亂導致睡眠不足的話極易頭疼。。。

通宵打遊戲都扛不住，我覺得危害挺大的。

我沒上過這種倒班，不過倒過12小時時差，真的挺困難、挺痛苦的，白天坐在辦公室直接就睡著，夜裡死活睡不著只好起來上網，白天就更困，惡性循環。有人說倒時差需要兩周，我用了好幾個兩周，感覺自己還是沒倒過來。這樣工作效率怎麼可能高，心情怎麼可能好呢？身體有什麼影響我倒是沒太注意到，可能那時候年輕，身體反應不強。
難以想像長時間這樣生活是什麼感受，我建議還是不要做這樣的工作。

謝謝邀請。
傷害很大。
首先，你的起居飲食已經不規律，消化系統必受影響。脾胃受傷而致病。
其次，人體的經絡運行是有時令的。黑白顛倒的日子，會導致經絡運行不正常。身體排毒能力急劇下降，腎臟耗損。精氣神全面降低。頭髮白，掉頭髮，眼渾濁，黑眼圈，臉蠟黃，膚色暗，體力衰損，免疫力下降。
熬夜不睡，還會導致肺熱肝火。

長時不規律，恐怕會導致內臟其他諸多疾病。
長時間熬夜，還可能導致心衰，隨時猝死。

瀉藥。

生物鐘紊亂是肯定的。

還好吧，這種強度，不知道夜班是不是通宵班，單純夜班12點前的，第二天沒白班的，對我來說，沒有什麼比這個更爽了吧。我這樣理解是不是這樣的，白班4天，早上8點到下午18點，晚上沒事，4天後，休息2天，什麼事情沒有，然後進入夜班期，夜班白天不上班，下午或者傍晚過去，晚上回家，這樣再四天，不是爽飛起？不管接下來的輪迴是不是還有休息2天，還是直接繼續4天白班，真的爽飛了，這樣在35歲前，對身體影響不大。
這裡和你講個噁心的三班倒，讓你會哭出來
一共4個班的人，1天24小時，每天3班，分別是早上8點到16點，晚上16點到24點，通宵24點到第二天8點，4班在輪。和你講下體驗，最爽是8點到16點的，有一個完整的晚上和上午，下一班到第二天下午16點才上班，記住，在這一個32小時輪迴中，你唯一能正常地過一個晚上的日子。然後就是16時-24時，理論上說，接下來的24小時就是一天了，讓你爽翻了，但是....24時下班，回到家，洗洗漱漱，弄完大概1點到1點半，睡覺，剛開始一個月可以堅持原來生物鐘，第二天算9點起來，到了後面，基本睡到中午12點，然後接下來到23點你基本做不了什麼大的事情吧，到了晚上23時左右，你得準備去單位了吧。接著，恭喜你，通宵班開始，一直弄到第二天8點，如果你工作中不偷懶，保證執行工作要求，這8小時你肯定沒得睡。到下班，回家肯定蒙頭就睡，按8小時睡覺，你睡到下午16點左右應該醒了，畢竟一天吃頓飯要吧，然後收斂點晚上再睡，畢竟明天是早上8點的班，不能影響明天上班才是，所以我一般通宵班，回家睡覺到下午1、2點，到後來，慢慢延長到3~5點。接下來，接下來就是下一個輪迴。
然後這麼說，如果你是這樣的工作，你其實就沒有了雙休日，只有在睡覺、準備上班、上班中輪迴，你的身體會在一次次熬夜和通宵中變差，沒這B事情前，我一千米隨隨便便跑進3分30，干2個月後，4分鐘有困難，3個月後，我根本沒力氣去做這些事情，每天能做的只有上班，睡覺，什麼旅遊，什麼聚會，根本就不行，因為半夜時而肚子餓，就會找東西吃，體重就蹭蹭蹭上漲，最恐怖的是，家裡人對你這樣的上班方式有意見，特別是幾個月後，半夜回來父母都在罵罵咧咧，白天沒事準備睡覺就會說你懶死，每天過著是渾渾噩噩，提不起精神，逼自己運動只能帶來自己更加沒有力氣的上班，這樣我做了半年....當時我甚至根本不知道什麼叫腰椎間盤突出、膝蓋磨損之類的術語，而後來幾年到現在我基本是被這些事情捆著。不說人了，即便工作用的機械物品，也受不了每天24小時被操，罷工的比比皆是。而我做這個事情，僅僅是上級領導為了響應上上級領導不切實際的想法，和周圍一群人拍腦袋想出來的事情，而且每次對我們都會說，不是給你們一整天休息了啊，上3天班休息1天啊，這樣操蛋的思維。
當然，到最後個把月，我基本上對任何事情都不感興趣，每天就想睡覺，變胖，和朋友沒有任何交集，稍有空閑只能上網玩網路遊戲，哦，那時候巫妖王剛開——當然，上線不穩定，早被公會踢出去了——好在那時候可以搜索副本排隊了——最後，我學會了偷懶，怎麼混過這8小時，因為我要趕著睡覺....
所有現在有人說，你會感激曾經給你磨難的人嗎？我會說，死你ma bi 去，你試試一個腦癱領導讓你幹了不是人乾的活，導致你現在腰椎間盤突出，站都站不了多久，走路走幾步都疼，你再也不能和你的朋友踢球，跑步，這輩子才30歲就開始悠著活著，每天在怎麼考慮不要加重腰椎負擔，步入正常生活活著，你會感激？
寫到最後就匿了吧

倒班5年，18歲開始一直到23歲。
最初的時候覺得沒什麼，反正上網通宵也是不睡覺么，一宿不也就那麼著就過去了。
但是呼吸著化工廠的毒氣，夏天有凝水，冬天四處漏風，外加上倒班。很快身體就吃不消了，白班睡不醒，中班睡不著，夜班經常睡了一白天，晚上繼續睡。
等辭職以後時長白班了，經常會有失眠的時候。

舊病成醫的話回答：1 內分泌失調，例如，肝在23點-1點之間無法深度睡眠，無法解毒，膽紅素升高，尿素氮下降。2 容易在早晨心悸。3 倒班導致黑白都沒精神，體重增加。4起床氣交際時間錯位應該改變。5容易黑眼圈容易眼袋容易老。

討論這些然並卵，都知道熬夜傷身。但為了生存該倒還是得倒。

nkg分公司機務。典型4班倒。夜班不是值夜班，叫上夜班。上和值不一樣。雖說晚上空閑時間多。機坪那麼冷一回辦公室能睡著？加上都是零散斷斷續續的時間。夜班基本休息不了。也就是夜班白班都是工作11小時左右。
說說癥狀吧。
1 本人大學足球隊，以射門力量足，啟動速度快見長。半年多的倒班，現在根本沒有了那種爆發，腿軟是經常的事。
2 頭髮以前很好都是幾天不洗不髮油，翹在頭上那種。現在撓一撓掉發嚴重。單位師傅很多禿頭啥的據說以前都是大背頭。以及一個同時進公司的洗頭已經開始掉一層了。
3 記憶力明顯下降自己都覺得害怕。真的，以前背單詞那叫一個快，幾個月前的事情都記得。猛然發現，你在幾分鐘前提醒自己下一刻要做的事情，都會忘得一乾二淨。
4 脾氣變差。凌晨三點以後見人不想說話，想罵人打人。忍耐性也變差了。還好本人本來脾氣就好，沒有影響到生活
5 抵抗力倒是沒覺得變差，雖然身體虛了。但是抵抗力還好。可能是因為年輕不明顯吧。但是！胃明顯不行了，臉上從來不長痘痘現在開始兩個兩個的長了
6 臉色很差，臉會變大
7 體重已經下降八斤，還是冬天，吃的也很好天天大魚大肉。
8 那方面沒有以前厲害了。以前非常厲害的

說一下我這種還是本來精神就不錯大學能到一兩點的人，以及睡眠質量很好入睡超快的人。
所以，請不要以折壽來換取工資，何況壓力大以及很微薄。
已準備辭職。
當然也有好處。什麼好處？
當你辭職後，在做一些比較繁瑣有挑戰的事的時候，你不會輕言放棄，你會堅持，什麼事能有當機務那段苦？
好了，兄弟們，三思

某石化上班，倒班的工人很多。（向可愛的工人致敬）
而且生產裝置一開起來的話，不出故障是不停工的，就是說逢年過節都不停（中秋節我們開了實驗裝置，就木有放假，我已經在等三倍工資了）。
我們常見的倒班機制是四班兩倒，就是今天上早八點到下午四點，明天上下午四點到後天早晨八點，然後後天白天和大後天休息。每四天就有一個長達十六小時的晚班。
我們這裡有倒班十幾年，幾十年的，有男有女。
前段時間剛好有位老同志六十歲退休，十九歲開始上班的，具體倒班年數不清楚，去年六十歲生日的時候還在倒班，反正他倒班的年數比我們一般年輕人的年齡要大。而且，煉油區的空氣也不是很好。
問題就是，這位老師傅可精神了。他平時上班時間外有兩大愛好，喝酒，打牌。日常吃飯，就算是他一個人吃，也必喝一杯白酒。平時隔三差五的聚會時，逗比起來，也跟我們年輕人拿盆喝啤酒。平時打牌，他喵的吃完晚飯喝完酒後，從晚上七八點，打到早晨一起吃早餐，我表示受不了，他老人家越晚越精神。
現在他老師傅終於是退休了，一個月的退休金跟我們的工資差不多。據說國慶已經到海南浪去了，祝長命百歲。

這可能只是個別例子，只是講個關於倒班的事。不是從科學角度回答，不是給建議。

無它，辭爾

專註熬夜14年，如果65歲退休的話，能不能活到退休是個問題。

倒班的工作上了有兩年吧，最開始根本沒有想過會對身體不好，之前一上夜班就抱著電腦玩一晚上遊戲，慢慢的就開始頭痛，掉頭髮，以前睡眠質量超好，屬於叫都叫不醒，現在睡眠質量輕的。。。有點動靜就醒了。於是申請調換工作了。。。。現在每天正常休息每天健身頭痛再沒犯過，睡覺仍是很輕。。。

生產服務型企業，為了保持生產的連續性，倒班是不可避免的。
我們的倒班模式上面的模式略有不同，為第一天白班（12小時）、第二天夜班（12小時）、第三天休息、第四天休息，然後繼續循環。
四班兩倒在我所在行業比較常見，一則綜合工時略超法定工時，二則員工認為他們有一定的空餘休息時間，可以安排日常生活，因此普遍被接受。
從近些年來員工反應來看，倒班對他們的影響尚不明顯，主要原因是年齡相對較低，精力充沛，勞動作業強度不大（可以走神,haha)。但從長期看，如果平時不運動、鍛煉、社交，這樣一種程序化的工作，對個人身體健康不利，個體容易急躁、缺乏工作積極性和創造性。

上過二年多。有同事差點猝死了。自己也是心臟一直很不舒服。養了好幾年了。都不見好。

自己考慮好吧。不是沒有出路，不建議上這種班。

兄弟你是不是機務。