常年性的胃脹便秘怎樣才能緩解？

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自從上高中後在學校住宿吃飯，吃的很不健康營養。三年來，每天早晨幾乎就一個肉鬆餅（很乾難消化的那種），我平時也很少喝水。水果也經常吃。大便很不規律，幾乎一周一兩次。而且很乾，出血。之前檢查出腸胃炎來，吃了一段時間葯。現在我平時吃東西很少，吃一點東西胃就脹的很。感覺腹部很硬，很難受。健胃消食片從小吃到大好像也沒起什麼作用。好擔心以後會得癌症什麼的，求萬能的知友幫助…痛苦極了T^T

題主你這是便秘很嚴重啊！腹部很硬很難受，那是妥妥的宿便在肚子裡面積太久了，可以每天早上喝一杯涼白開，促進拉粑粑，健胃消食片什麼的，不適合你，那是給吃多了的人吃的！！

大便很乾，還出血，這個說明你的腸胃和腸道都很乾，很上火，最好是吃一些蜂蜜水，調節一下腸胃，潤滑下，平時也注重多吃水果，蘋果太貴了可以多吃香蕉。

腸胃炎，題主是經常不好好吃飯嗎？？？那樣很損傷腸胃的，如果實在忙的沒有時間吃飯，或者是吃不下飯，建議你去買一些酵素代餐粉來吃【代餐粉就是泡溫水來喝的，】，一般一包吃完就會覺得飽了，而且裡面還有充分的營養在，酵素還可以調節你的腸胃，一舉多得，這個建議你吃。

早飯，不要再吃肉鬆餅這類難以消化的食物了，很容易積食和難以消化的，更加重便秘，早飯可以多喝粥，五穀雜糧粥最好，可以調節身體腸胃。

題主：胃脹的話早餐最好吃粥，早上起床時泡杯溫熱姜水喝。

三餐食物應溫熱，挑選有下生薑的吃較好。且宜少吃多餐不宜過飽。

一切食物盡應可能的軟熟，在學校吃飯比較難有好的選擇，但也應儘可能選擇比較容易消化的食物。

油炸、煎炸類食物又干又硬應盡量不吃或少吃，產氣類的食物豆類、紅薯、淮山、土豆、也不宜多吃。同時晚餐也應相對的少吃點。

便秘的話平時應多吃蔬菜、紅薯葉、多喝點溫熱開水、多運動。不宜吃巧克力和糯米飯，山藥、蓮子也不宜多吃。

晚上睡前一個小時喝點蜂蜜水對於便秘者來說本來是個不錯的選擇，但胃脹者卻是不合適的。

胃脹的你也不建議吃水果，一切冷凍的飲料和瓜果是最大的禁忌。

介於你說吃點東西胃就脹得很的話癥狀不是很樂觀哦！如果自問有注意了以上種種生活習慣，便秘癥狀仍無所緩解的話，那問題就有點棘手複雜了。因為腸道蠕動功能較弱所致的便秘不是一朝一夕所能改變的。

還有一種情況，就是我最近在我的主治醫生那見了幾個便秘的案例，醫生說是脾胃陽虛以致凝結太多的寒濕氣在腸胃裡所致的。

所以建議你還是找個有點經驗的中醫生看看才是最明智的選擇。

我也過來湊熱鬧啦！
先說一下便秘，很多人認為排便次數少(一周內大便次數少於2~3次，或超過2~3天大便1次)就是便秘。實際上，便秘的標準還包括排便的費力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便的次數等。有的人雖然每天排便，但糞便干硬且排便特別困難，痛苦得跟生孩子似的，這也是便秘啦。
以前便秘的時候我也試過很多秘笈什麼的，歸根結底還是要從調整生活方式做起。
以下是我總結的經驗，希望對大家有用啦~~
　　1、多吃新鮮蔬果，少吃甜食
飲食上要增加膳食纖維和水的攝入量，適當多吃新鮮果蔬，每日至少飲水1.5~2升，少吃甜食，忌辛辣及煙酒。
2、定時排便
一開始，也不是誰都能做到定時排便。沒有便意怎麼排呀？！但習慣還是可以養成的，養成良好的排便習慣，建議在晨起或餐後2個小時內嘗試排便，即使沒有便意，也要蹲10~15分鐘，久而久之，能調動腸道的規律運動，科學排便。
3、吃對主食
　　有些便秘的同學不敢多吃東西，其實吃得越少，糞便也越少，大腸內壓力越小，便秘越嚴重，所以便秘時反而應適當多吃飯。
4、多喝酸奶
酸奶(乳酸菌飲料也可以)含有活的乳酸菌，它們是大腸內正常的有益菌群的主力，補充乳酸菌可以改善糞團的性狀，促進糞便排出。
5、刮刮手指
容易便秘的人平時還可以用刮痧的方法刮拭食指、小指，方法是從手掌的指根刮到指尖。食指有大腸經循行，小指有小腸經循行，刮拭這兩個手指，有助於調理腸胃。
6、多吃含有高纖的食物
高纖維的食物有糙米、燕麥片等食物，能改善腸胃的蠕動功能告別便秘。瓜果中含有大量的纖維素，也能幫助腸道很好的蠕動。必要的時候可以補充膳食纖維補劑，最好是不含瀉藥成份，更安全。

你不是自己知道了問題造成的原因嗎建議把腸胃好好調理一番至少先通過醫生把肚子里的東西清空切忌擅自飲用什麼常潤茶之類的東西然後開始有意識的多吃好消化的東西水分多的比如粥燕麥糊各種的粗糧粥改變食用硬難消化或者油脂高或易上火的食物再者吃東西要慢
其次別老想著便秘不便秘心理壓力也會造成排便困難

運動；
促進腸胃蠕動的酸奶；
多喝水（熱水與涼水混合喝），效果很好；

每天跑步5公里

長期便秘真的很容易出問題，我們領導的夫人就是便秘兩年，現在檢查出來直腸癌

多喝水
多喝水
多喝水
多吃香蕉
多運動

要是做不到的話，算我什麼都沒說

喝益生菌調節腸胃

可以試試乳果糖，10ml Bid

可以試試酵素，上了大學才發現這個好東西

題主，看到你描述的癥狀，已經是比較嚴重的便秘了。想要解決的話需要注意仔細調理：

1、調整飲食習慣

每頓飯準時吃，大概七分飽就可以了。用紅薯等粗糧代替精米白面作為主食，儘可能多吃高纖維食物，除了水果蔬菜以外，豆類和菌菇也是非常好的選擇。

另一方面一定要多喝水，腸道內缺少水分就會加重便秘的狀況。

2、保持規律運動

保持良好的運動習慣能夠促進腸道蠕動，還能鍛煉腹肌和盆腔肌，讓「嗯嗯」更有力量！

3、調節情緒

胃腸道蠕動、消化液分泌都與我們的情緒是分不開的，當情緒低落、緊張時，也會出現便秘的情況。

4、適當選擇益生菌、消化酶、乳果糖等補充劑

題主提到的「胃脹氣」多半是由於缺少消化酶，導致食物分解不完全，從而產生的氣體，補充消化酶可以幫助分解食物，緩解胃脹氣。而補充益生菌、乳果糖是為了促進腸道蠕動，改善腸道微生物群。

題主提到的「便血」需要到醫院排查疾病風險，排除之後再按照上述方法調整自己的生活習慣，祝題主早日擺脫便秘的痛苦哦！

你這是營養不良造成的現狀，天天吃一種食物，而且一吃就吃了三年，看來你是個挑食的主，平時看上去好像是吃飽了，但是這種食物營養基本固定，所以身體其他營養元素就會出現缺乏。考慮你高中水平，說簡單點，就是一塊地，天天給它施一種肥，你說這個塊地能長出正常的植物出來才怪。平時在學校，放下自己的偏向愛好，每天盡量吃不同的菜。

可能你說，我就喜歡吃肉肉，你讓我不吃肉如何了得。我在這裡給你介紹一种放棄飲食偏向愛好的方法。當自己調整飲食的時候，可以嘗試斷食，就是一天不吃飯，專門吃水果和喝水，到了第二天，再難吃的菜，你都能吃下去。

各種OTC就不要再吃了，心情不好一兩天不吃飯也沒有關係，就算來個2天斷食，身體都可以經受得了折騰，而且越折騰對自己了解會越深刻。

要解決便秘這個問題，在學校真的沒有什麼好辦法，集體生活，統一作息規律，你要拉屎的時候，正在上課，下課了，屎又憋回去了。這是中國統一教育的必然結果，讀書不便秘，這就不正常。關鍵就是便秘的程度不同而已。

為了給你提供一個可行的解決便秘最有效的辦法，你最好把自己排便時間控制在晚上或者早上，避免上課期間出現便意。你可以選擇咖啡灌腸工具來協助自己達到固定時間出現便意，這樣你到了時間點，就去拉屎，這便秘發生的概率就很低了。