失眠是怎樣一種體驗？

12-23

莫名其妙的失眠。
十二點的時候，啊半夜了要睡了，閉上眼睛。
外面好像在修什麼？施工的聲音好吵好吵。
大半夜的施工是要鬧哪樣啊摔！
媽蛋睡不著啊！怎麼一點了！
聽聽歌睡吧。
嗯設置半小時自動停止好了。
咦腦子怎麼跟著手機一起唱起來了？
啊歌聲停了，半小時過去了。
咦寢室的燈怎麼還亮著？
口亨一定是這該死的燈光在打擾朕休息。
明天是小長假第四天，就算只有一個人，也該出去走走嘛。
去哪兒呢？啊想吃螺獅粉了！
嗯就去吃螺螄粉好了！
要爽辣的粉！加一碗腐竹！
對了對了，到時候給腐竹放到碗里的鏡頭一個特寫，po到空間里，配上「我要泡你」的文字，一定很有趣！
吃完螺螄粉去哪兒呢？
哎感覺去哪兒都會迷路呀TAT
對了對了，就去北海後海什剎海吧！
那兒挺近的。
在寢室窩了四天，應該去走走。
嗯到時候把自拍桿也帶上。
啊拍一張我貼著牆站的照片好了！
然後加上一張男神壁咚的貼紙，配上文字「良辰有一百種方法找到男朋友」好了
啊啊啊感覺好激動！
啊想起今天白天去激活公交卡的時候聽的歌了。
喂我只是想起而已，為什麼旋律要一直在我腦海里循環啊！
不行不行，想些別的吧！
se no~
嗷我怎麼想到了最近在學的宅舞TAT
咦那個動作好像是這樣這樣然後這樣，啊接下來是什麼來著？朕忘了TAT
se no se no se no 啊為什麼這首歌又開始循環媽個雞
哎呀被子蓋著有點熱呀，踢開
嚶怎麼踢開又覺得有點涼
肚子好疼啊啊啊，胃裡好像在燒。該死，一口氣吃掉一包辣條的後果就是這樣么。
啊啊啊啊疼疼疼疼，打滾打滾打滾打滾
看看手機，兩點半了
不行不行這麼晚了要趕緊睡呀
看會兒小說好了
啊看著看著感覺有點困了！
太棒了等的就是這一刻！
關掉手機安心睡覺！
然而又有一些瑣碎的事情在腦海里不斷上演。
啊啊啊肚子疼疼疼疼疼。
逛逛淘寶吧。
啊想起高中同學生日要到了，送什麼好呢？
送只鋼筆？算了吧他字那麼丑，鋼筆會很可憐。
送箱蛋糕？去年送過了今年要是還送一樣的會不會顯得我太沒誠意？
啊這家店的珠子好好看啊！串成手鏈送他好了！順便給自己也串一條~
嗯再串幾條給室友給老媽也來一條還有老爸老哥老舅誒要不要給ex也來一條？
哎還是算了吧
對了對了要不我開一家小店賣手鏈？
不知道會不會有人買（傻笑
啊四點半了不行了真的要睡了。
告訴自己什麼都不要想，什麼都不要想。
然而光是想著「什麼都不要想」，就已經讓我神經緊繃了。
不行不行，還是睡不著。
搜索一下知乎關於失眠的問題吧。
啊看到「失眠是怎樣一種體驗」這個問題。
怒答啊！
說不定回答著問題打著字打著字我就困了呢~
然而並沒有。
天快亮了。

零點啦，快睡！
趴著睡？不舒服！平躺著？不舒服？側躺著？不舒服！抱著被子？不舒服！壓著被子？不舒服？騎著被子？不舒服！
……哎呀，兩點啦！快睡！趴著睡？不舒服！平躺著？不舒服？側躺著？不舒服！抱著被子？不舒服！壓著被子？不舒服？騎著被子？不舒服！
……哎呀，三點啦！……無限循環中……直到該起床了！！！
怎一個痛苦了得啊！

已經沒有什麼失眠不失眠的概念了十八歲開始自己一個人租房子住從此開始了所謂的失眠吧
也不是在玩手機或者說在想什麼事情和人就是睡不著
有次甚至嘗試拉電閘手機電腦平板全關機想要以此逼自己睡著躺在床上很久天花板上映著從窗帘縫隙處鑽進來的不知名的光源
一直到天亮中途好像喝了一次水去了兩趟廁所拉開窗帘到陽台上吹風租的房子在十一樓床邊是落地窗正對著一個環形的連通六條馬路的大轉盤馬路上燈火通明偶爾會有汽車疾馳而過幾乎看不到人影走動
後來天蒙蒙亮環衛工開始清掃路面拉開電閘手機開機是早上五點多吧記不太清了
那應該是記憶里第一次無理由失眠吧

後來就慢慢習慣了說不清楚睡不了覺的時候都在想什麼基本上是放空的有時候翻別人的微博能翻到前兩千多條偶爾會看書有時候乾脆追劇或者就整理家務洗衣服叫外賣吃東西不會出門

現在已經沒有什麼時候該睡覺這個概念了可能大部分人都會在晚上休息睡覺調養身息我當然也想按照正常地時間和規律去生活甚至看過醫生吃過睡眠片但是都沒有用很努力過也做不到的時候也就不逼自己了想著沒關係時間都是自己的用在哪呢自己開心就好啦好在我是一個能夠享受獨處的人吧畢竟身邊沒有人是跟我一樣睡不了覺的深更半夜想找人聊天或是見面也不太可能一個人住獨處是正常的生活方式
哦我現在剛滿二十一失眠來說三年了吧這三年里可能能有一個星期的時間是在凌晨一點前睡著的

其實熬夜對身體的傷害還是有的看了很多文章說法很可怕不過可能由於我還年輕所以感受不多但是明顯的皮膚質量越來越差了毛孔會粗大易長痘眼袋也慢慢顯現了掉發記憶力似乎稍微下降了些

希望大家能盡量睡個好覺

為甚麼過了一個小時還睡不著？
啊快睡還能睡7個小時
啊啊啊還能睡6個小時了
啊啊啊啊啊啊只有5個小時了
啊啊啊啊啊啊啊啊啊還有4個小時
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊到底還睡不睡啊再睡不著就不用睡了

啊啊啊啊啊啊啊啊啊睡不著就算了，還好餓（大哭）

會有一種末日感。哪怕陽光明媚，卻仍有深深的世界末日的感覺，令人絕望。

你無法向家人和朋友描述你的感受，沒有人會懂。大家只會覺得你沒事找事。

害怕回自己的家，害怕那張床。

很困，就是睡不著。心裡想在不睡著明天沒有精力，越這樣想越擔心，希望快點睡著，心裡著急，床上翻來覆去，變換各種姿勢，滾來滾去還是睡不著，於是開始數綿羊，數呼吸，卧槽，還是睡不著，欲哭無淚，世界上最遙遠的距離不是天涯海角，而是我躺在床上，你們卻在夢裡。累了不想了，隨他吧，掙扎了2個或3個小時終於睡去～

你知道從天黑等到天亮的滋味嗎

失眠狀態下強行閉上雙眼是一種體力活動。

好氣噢為什麼自己睡不著睡不著睡不著..開始是思考人生到了後半夜開始懷疑人生氣哭

資深失眠患者一枚，無聊剛好搜到這個帖子。
就是你能聽見世界的呼吸，但是世界卻忘了還有一個清醒的你。
雖然眼睛閉上了，但是無數思緒在腦海中翻滾奔騰，自己一個人沉浸在已經發生的過去或者想像中的未來里，喜悅或者悲傷永遠沒有人和你分享。
還有，會很絕望，會想著現在是幾點，還有幾個小時天亮，想著別人已經做了數個美夢，想著明天會不會頂著大黑眼圈出去，越著急情緒波動越大，越輾轉反側，幾經掙扎，後來乾脆放棄，算了吧，又不是第一次了。
然後第二天，人們美美得從夢中醒來，睡眼惺忪，準備開啟嶄新的一天，而你，滿臉倦容加愁容。
偶爾有個人說你怎麼這麼憔悴啊！
還沒睡呢，你回答到。
那你一晚上幹嘛了？
失眠。
失眠？搞不懂你們怎麼失眠，我一沾枕頭就睡啊。
是啊，本來失眠的寶寶們就是個小眾團體，你們怎麼會懂其中的無奈嘛~有時候和父母說起來，想抱怨吐槽一番，結果是
你沒有忙起來，一忙就累，一累就會睡。
你白天睡多了。
你晚上手機玩多了。
有一定道理，但是不完全是啊，白天也會很忙，晚上也早早的放下手機，就是遲遲的睡不著呀。言而總之，懂的人必定曾經或者現在是個資深的失眠患者。
中午午睡，爸媽都醒了，我還掙扎沒睡著，把希望放在晚上了，但願別讓我掙扎太久。
此帖在上，祝願看到的寶寶晚上都能有個好睡眠~

心裡默念著睡吧什麼都不要想

大腦一片漆黑閉上眼也是漆黑

以為自己睡著了可是意識無比清醒

無數次的自我催眠失敗最後就無所謂

睡不著就睡不著不能給自己太大壓力天生就不會委屈自己

看看知乎寫寫答案天亮了再睡3個小時去工作

我相信有一天我可以一下子睡個8小時我也期待那天到來

來了以後繼續碼字

4.12更新

定位廣州

我不知道你們體驗過沒有

等天亮的感覺

眼睛累的睜不開，腦子卻異常興奮清醒！

看到這個問題簡直默默流淚，我一共有過兩段失眠的經歷。

第一次是高二暑假的時候，當時我家剛剛搬進新小區，旁邊的房子都還沒裝修好，白天一直有人在裝修。當時腦袋抽了，做了一個這樣的決定：白天太吵影響我複習，那乾脆白天睡覺，晚上複習，到開學的時候再調回去。但是到了快開學的時候才發現一個月固定的生物鐘不是說調就能調的。每天晚上怎麼都睡不著，熬到早上6點才有睡意，睡到下午又是精神滿滿，就算白天不睡，晚上還是睡不著。熬到第四天實在沒辦法，去了醫院。醫生說我的失眠持續時間很短，就開了些安神的葯。當天凌晨3點入睡，之後慢慢就調回去了。有了這次教訓，再也不敢熬夜了，有啥事白天解決嘛。

第二次是大學（11~15）的時候，失眠了四年。嗯，你沒聽錯，是整整四年，吃過褪黑素，還去醫院開過一次安眠藥。原因是啥呢？我有個胖子室友，打呼嚕特別吵，真的是連床都跟著一起震，是我見過的唯一一個能跟我爸鼾聲媲美的人（所以我幾乎從來沒跟我爸一個房間睡過）。而且我跟他床還還挨在一起。。。但是不能怪他是吧，宿舍其他三個人都睡得好好的，印象里也就有一次，他半夜把四個人都吵醒了。而且我跟他關係挺好的，還經常一起打dota。真的是什麼辦法都用過了，最狠的就是大冬天我把電風扇放到床頭開最大風，就是為了把鼾聲壓制住。到最後感覺落下病根了，很容易失眠，而且頭髮還掉了很多，讀完大學髮際線突破天際~

畢業之後我還去胖子家玩過，晚上跟他同床，簡直被虐的不要不要的。半夜兩點拿了被子滾去他家客廳睡沙發了~

最後給失眠的同學提幾點建議吧：

1、一定不要亂了自己的作息！一定不要亂了自己的作息！一定不要亂了自己的作息！這個是作死的行為，而且壞習慣是很難改掉的，一旦你每天捧著手機到一點多（當然可能還有更晚的），那你以後基本上就這樣了。如果是習慣晚睡不知道怎麼改的人，就在睡前做一件有儀式感的事（盡量不使用手機或電腦），比如每天睡前聽一首鋼琴曲，或者抄一首小詩，看一篇economist什麼的

2、如果真的是外界環境的原因，而且你適應不了，那就趕緊想辦法換環境。人一輩子有三分之一的時間都在睡覺，真的沒有什麼比好的睡眠重要了（當年我要是提出換宿舍，頭髮肯定比現在多）

3、白天多晒晒太陽，睡覺前別接觸電腦和手機屏幕燈光。這些都會影響人體褪黑素的分泌

4、嚴重的去醫院，謹遵醫囑

如果你打呼嚕，也去醫院看一下吧，弄不好有呼吸暫停綜合征，我那個室友就有

羊數著數著都成了草泥馬了。腦子：我癢，我熱，我渴，我累，我冷，我困，我餓，我煩，我要撒尿，我要睡覺，我明天上班怎麼辦……

原來現在五點天就會慢慢亮起來。好像能感受到一些涼氣了。我相信所有的事情都自有天意。就像已經發生過的未眠之夜，以及未知的我是否聽到的第一聲鳥叫。

以前失眠的經歷，會感覺很痛苦。非常的力不從心。從最開始的擔心聽課的問題，到後來有一次擔心不能應付明天非常重要的考試。還有很多次由於外界原因醒著直到深夜，然後擔心自己身體。

但今天我感覺神清氣爽，鳥兒的第一聲叫我親耳聽見了。雖然曾在四點半的時候剛剛經歷過這幾個月以來最厲害的一次掉眼淚。似乎因為哭真的可以釋放壓力，我所以我更加覺得生活很美好。最無聲的哭喊，最無厘頭的失眠。我欣然接受。這是人生第一次在床上經歷一夜未眠我感覺還不錯。

倒也算不上失眠，但是入睡超慢！

每次入睡前都能把人生回顧一遍……

太羨慕那些躺倒就睡著的人了……（手動再見）

經常在深夜裡流淚

從正常來說，人都有相當規律的作息時間，睡眠時間從五六個小時到十幾個小時不等，這都是正常的。睡眠從中醫上來說都是和心神有關，陽氣由動轉靜則進入睡眠，由靜轉動則清醒，所以睡眠其實就是陰陽之氣自然有規律轉化的結果，所說的失眠，也就是規律被外因打破造成陰陽失衡。

造成失眠的原因，大致上可以分為內外兩種。由外感引起的主要見於各類熱病過程；由內感引起多為情志過極，思慮逃過，病後體虛或者飲食問題等。一般來說，外感失眠多是因為實證，內感失眠多是虛證。外感大都比較明顯能找到原因，所以本文重點說內感失眠。

情志原因，喜怒思悲過度皆可傷身，五臟之中以心肝脾三藏和情志關係很大，勞心過度悲喜過度均會傷神導致失眠。肝藏血，謀而不決、暴怒傷肝。脾藏思，思慮過度則心神不安，自然也會失眠。另外，恐傷腎、驚傷膽，都會造成失眠。

心脾兩虛，這個和上面說的有關係，長期傷神會造成心脾兩虛，這個時候就不只是失眠了，會出現嘔吐，容易疲勞，一般會伴隨腸胃問題出現。

陰虛火旺，心腎不交，勞心過度，心腎陰虛，心陰不足則心火過旺，腎陰不足則不能上濟心火，可以理解為惡性循環。

肝鬱化火，情志抑鬱，肝鬱化火。這個和濕熱有關係，長期濕氣比較重，困擾肝膽，阻滯肝氣，也會上行擾亂心神，造成失眠。

心虛膽怯，這個多見平時心氣不足比較虛弱的人，遇事容易驚慌，經常心神不安，因為這個造成失眠的也比較多。

痰火擾心，這個要分開兩方面，一個是五志化火，熱灼津液繼而成痰，痰火交結上擾心神造成失眠。還有一個多見於大病之後，脾胃虛弱，脾主水運，脾虛則濕氣難運聚集成痰，胃虛容易積食，繼而生熱，痰熱交結上擾心神，造成失眠。

簡單說下癥狀

脾胃虛弱造成的失眠一般是到了晚上容易緊張，睡眠很淺，一般是有點響動就能被吵醒，醒了基本就睡不著了。也有半夜或者凌晨容易醒的，輾轉反側，或伴隨多夢，可能覺得睡著了，但是第二天還是沒有精神，其實就是睡眠質量不高，

長期失眠就會有食慾減退，口淡無味，或者是腹部脹悶，面色發黃，這個一般都是脾胃虛弱造成的，如果會有頭痛頭暈，嘴裡經常發苦，心煩，胸悶焦躁，偶爾會有便秘，小便容易發黃，可能就是肝膽病變了。如果經常出現頭痛心悸，多夢健忘，可能就是心腎病變了。

經常口乾盜汗的，一般是陰虛火旺，睡著之後半夜容易驚醒，一般是心虛膽怯，睡眠深度淺，經常腹脹噯氣大部分是胃中不和飲食積滯。晚上經常煩躁睡不著，胸悶痰多，一般是痰濁上饒，這個可能是有實證，需要區別來看。

就治療來說，西醫一般是抗焦慮成分的藥劑，也就是俗稱的安眠一類，作用基本都是利用其鎮靜作用來改善睡眠。

中醫的話相對複雜一點，針對上面說到的不同的病因，對症治療，一般的做法是內服為主，針灸為輔。

一直有人想要方子的，這個之前也說過，中醫診斷是比較複雜的過程，一定要見到人，才能確定病因何在，才能給對應的治療方子，所以一般在文章裡面都是說治療原則，還有一些基礎的保健調理類方法。

心脾兩虛，這個多碰易醒，心悸健忘，臉色看起來一般都不怎麼好，食慾減退，大便不成形，舌苔淡且發白。原因上面也說過了，思慮過度勞傷心脾，心神受損隱血不足，陰不斂陽造成的，所以在治療的時候原則就是補養心脾，寧志安神。歸脾湯用的比較多，而且藥性溫和，黃芪、党參、白朮、伏苓、炒棗仁、遠志、當歸、桂圓肉、木香、炙甘草幾味，具體癥狀不同會有增減。

陰虛火旺會容易心煩，口乾舌燥，平時容易口舌生瘡，舌頭髮紅舌苔發黃。這個是因為思慮過度心陰受損，心火亢盛，所以很容易出現心煩，莫名其妙的煩躁，尤其是晚上，陰虛則火旺，小號津液。治療一般是滋陰降火，清心安神，有這個癥狀的可以試試黃連阿膠湯，黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃幾味，會有增減。

心腎不交一般會出現頭暈耳鳴，煩熱盜汗，精神萎靡，健忘，嚴重的會有要死酸軟，部分女性經常出現月經不調其實也是因為這個，治療的話就原則就是交通心腎。可以試試人蔘、玄參、丹參、當歸、天冬、麥冬、生地、伏苓、伏神、遠志、桔梗、武味子、柏子仁、酸棗仁，這些藥材放在一起還有一個名字，叫天王補心丹，有興趣的可以去看看《世醫得效方》。

心虛膽怯，這個一般是睡著之後很容易驚醒，心神不安，嚴重會出現心悸氣短，治療主要是益氣鎮驚，安神定志。溫膽湯可以試試，半夏、橘皮、伏苓、竹如、織實、甘草、生薑、大棗，適當會有增減。

一般虛證造成的失眠在早期很少會被重視，都是覺得可能是最近太累或者休息一下就好了，這個想法是不對的，虛證雖然看不到，但是長期放任，身體整個的機能都亂了，那個時候再去調理就比較複雜了。另外對於安眠類藥物的使用，個人不排斥西醫的方法，但是對於年紀比較小，失眠也不是特別嚴重的，非常不建議亂吃這個，治標不治本，終歸不能解決問題，見過很多年紀輕輕就開始吃的，結果吃了就是一輩子的事情。

失眠患者，現處於停掉安眠藥之後的黑暗時期。關於失眠是怎樣一種體驗，有想說的話。

關於失眠的客觀原因，朋友會說，好惱火啊室友在唱歌我睡不著。對我來說，就是「好惱火啊室友翻了一頁書我睡不著室友喝了一口水吵醒了我室友在點滑鼠好吵啊」。

關於失眠的主觀原因，就是長期失眠以至於對床鋪產生恐懼，入睡前的掙扎像是背水一戰殊死搏鬥，偶爾一次正常入睡恨不能昭告天下舉國歡慶。躺在關掉燈的昏黑房間，室友輕微的呼吸就像有風路過頭上懸的那柄劍的跫音，黑暗裡的清醒無時不刻像審判，入睡成了無期開幕的狂歡。這種病叫做「閉上眼睛就清醒」，無法入睡的緊張情緒扯緊神經，愈是緊繃愈是難以入睡，愈是難睡就愈是不安，在這樣針鋒相抵的鬥爭里磨盡黑夜的氣血，睡意姍姍來遲。

關於失眠的心理感受，這個時刻的我，只怕不能掏出一顆心來掰給眾人看。奔波半日身心俱疲，腦袋疼得像是內核悄無聲息質變成病體，從中心隱隱滲出纏纏綿綿的痛楚。哪怕這樣渴求睡眠的時刻，於12:30爬上床鋪還是在3點鐘開始看知乎敲鍵盤。這種痛苦無異於，饑荒里走運的貧民，面對一桌佳肴滿心是大快朵頤的熱望，不想卻患上「吃了吐」。於是守著飢腸轆轆的空腹和無人問津的美食，飢餓至死。是否有長時間蹲坐的經歷，待要站立行走時雙腿烏紫木冰冷木然，縱然平日體魄強健，面對暫時的機體反應也是無可奈何，任路在腳下卻不能舉足進退，睡眠若是脫離掌控無異於曠野涼風，沒有叢林灌木高樓廟宇來遮蔽躲藏，只得任寒意衣領進褲腳出，直吹得人無處遁形。

再次爬上床祝我安眠，再見朋友。

昨天是跑步第三天不多 400米的操場跑了十圈
回來做作業到十一點多洗洗睡了大概十二點三點多醒了一直很清醒盯著窗外發現四點多天就亮了現在五點天已經大亮了覺得有點無助感覺眼睜睜看著天亮很絕望