為什麼有人的胸肌是方塊狀的有人的胸肌是圓的?

是天生肌肉形狀不同?還是後天鍛煉方式不一樣導致的?怎樣能練出方塊狀的胸肌?


總的來說,各個鍛煉動作對胸肌刺激的部位是不一樣的,就造成了題主所說的方形圓形。
事實上,相對方形的胸肌指的是外沿很明顯有輪廓,中縫很深,胸大肌、上胸肌、下胸肌三塊肌肉分明。這是你想表達的吧?
卧推是胸肌鍛煉的經典動作,刺激的是胸大肌,可以有效增加胸肌的維度,如果長期只做這一個動作而忽略其他動作的鍛煉,就會造成卧推胸,各個肌肉不分明,只是凸顯胸大肌,俗稱圓形,更偏向女性的胸部。
所以,你只要能分清哪個動作是刺激哪些肌肉即可。
增加胸肌圍度,卧推。
加深中縫,蝴蝶機夾胸、拉力器夾胸。
修飾明顯外沿,平躺啞鈴飛鳥。
上下胸肌的話,採用低位和高位俯卧撐就可以了。
很簡單的動作,具體組數就不細說了。長期堅持,你會擁有線條分明的迷人胸肌。
以上。


我想認真回答這個問題。但是手太冷了。
簡單來說,先天原因有之。但是從健身房裡各種各樣的胸肌形狀看過來,還是後天造成的居多。

胸肌在鍛煉的過程中會涉及到許多方面,面積、厚度、形狀都要經過不同的動作來打磨。
比如卧推,平板、上斜板和下斜板。你去體驗一下就會發現這三種動作對胸肌的刺激是有針對性的。
而卧推的過程中,雙手之間不同的距離又會對肌肉的寬度產生不同的刺激。
所以鍛煉的過程中,你發現你的胸肌有什麼不足,就要採取特定的動作去刺激該部位。而不應該是一成不變全拼重量。
如果你的胸肌不對稱,或者變成圓的,或者變成了三角形,那顯然你就要注意了,抓緊時間進行矯正。否則會越來越難看。


難道是因為有的人是男的有的人是女的?


胸肌的形態主要是由基因決定的,說白了就是你的胸是方的還是圓的都是天生的,唯一能做的就是通過訓練做到均衡發展,保證整個胸肌各個部分發展的勻稱,飽滿,線條清晰。
看下面兩個圖,第一個是彭于晏,第二個是拉神

可以看出彭于晏的胸肌明顯比拉神更方,但如果論訓練專業度和強度的話,拉神可以完虐彭于晏幾條街。
雖然彭于晏的胸肌比拉神更方,但胸肌厚度,和線條,明顯拉神更好,所以說胸肌是方的還是圓的是天生肌肉形態決定的,如果題主天生是方形胸肌,那恭喜你,只要堅持科學訓練,你也能練出來方正有型的胸肌。但如果題主天生是下圖一樣的胸肌

那也沒有什麼可傷心的,因為你看,雖然吳尊的胸肌不夠方正,但還是有一定厚度和線條,看起來也挺不錯,只要你堅持科學訓練,也可以練出這樣的胸肌,也算的上是撩妹神器呢。
不過,吳尊看起來不錯,還有一個原因是因為長得帥啊,哈哈哈哈哈哈哈。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

如果感覺我的答案有用的話可以關注我的微信公眾號:塑形說 ID是jiandanjianshen,不只有專業知識,還有型男教練在線授課哦。


強答一記:以男人的胸為參考,妹紙的不考慮。

無規矩不成方圓,恩,規矩,就是你練胸時募集的肌肉纖維。
練胸的一個很常見的動作就是卧推,包括但不限於坐姿推胸,平板卧推,我們簡化一下這個過程:把胸部想像成一塊平板,嗯嗯,僅限於想像,沒說你小,這些動作的發力方向基本是近乎垂直於胸部,恩,從你兩手中點給胸做個垂線,當你推起空桿,或者100公斤,或者是個妹紙,這個過程中募集的胸肌纖維較多的集中在垂足附近,集中向垂足收縮,沿垂線方向發力,胸肌自然成圓形。
此胸型可稱為:卧推胸。
然後我們把剛剛那塊平板放到雙杠上,用你的三頭肌做個屈伸,發現什麼了?發力方向幾乎與平板在一個平面內,做功時募集的胸肌纖維多位於胸外側,胸下沿且向平板中的胸下沿方向收縮,且下沉時被動拉伸,若想變成方胸,可以加強這種長距離,慢位移的訓練動作,如啞鈴飛鳥,雙杠臂屈伸,各種姿勢俯卧撐,可以較好的雕刻胸肌下沿,胸外側。

至於妹紙的為什麼不討論,因為我見得少啊!!!


7分看基因,3分靠訓練


男胸 女胸的原因吧


正常人是圓的


前面說男女區別的 題目問的是胸肌誒。胸肌和乳還是有區別的好伐?


這是根據自己先天的骨架決定的,每個人鍛煉都不可能特別的照顧到自己身體的每一塊肌肉,就等於有些人是左撇子或者是右撇子,習慣性的運用某一個部位油然而生的就使得左右不平衡了


應該是和胸肌的下沿也就是下胸有關。還有就是中縫一定要練好


天生形態佔主要因素,當然跟你的訓練技巧也有關係。
不要光做一些推的練習,對安排不同角度不同器械夾的動作往往會令你的胸肌更漂亮。
不要太在意重量,肌纖維參與度和動作的行程最重要。
最後,不管哪種形狀都可以通過後天訓練改善。
圓胸也可以練得很好看。


基因問題。訓練能是讓肌肉發達起來,發達後的圓與方的問題,基本是基因問題。


因為有女漢子這種生物


因為天生的。


推薦閱讀:

我很瘦但是肚腩很明顯要怎麼減最有效呢?
一周單循環、雙循環和每天一條龍分別對應了怎樣的健身目標?
早上起來應該先吃飯還是先運動?
鍛煉幾十年和幾年鍛煉,幾個月鍛煉的各種差異在什麼地方?
正確健身4個月身體裡面會有什麼變化?

TAG:健身 | 胸肌 | 健身技術 | 健身指導 |