暴食症有好起來的一天嗎？

12-23

半年多了
反反覆復
也想正常吃飯結果通常是吃的更多
想控制的時候就特別焦慮
吃了很多整個人還是很無力無神的狀態
帖子也看了很多方法什麼的也看了但是真的不是意志可以控制的
不知還能不能好起來

會好起來的。
今年元旦時節，我一個人一天吃了五頓，每頓三盤硬菜打底，附帶零食無數。吃完了還不覺得飽，我家裡人都被嚇到了= =
三天後，唇炎爆發。連續十天水煮青菜，除鹽以外無調料。高三。
當時真是做夢都在吃肉吃東西，因為對於高強度腦力勞動來說這點東西算不上什麼……
但是這麼吃完了再恢復正常飲食之後你會發現……你吃不下去太多了。
之所以你能吃下去很多，是因為你認為你能吃很多，也有條件吃很多。
試一試提高飲食中你不喜歡吃的東西的比例，每次吃飯固定吃一個數量然後逐漸減少。
對中醫不反感的話建議去看當地有名的中醫，我這邊針灸也提供了很多幫助……
祝身體健康，萬事如意。

會好起來的，我正在好起來的路上

先說現狀：暴食2年多，逐漸恢復正常飲食1個多月，現在變得有活力，並且能正常吃飯。

我經歷過讓人絕望的暴食，飲食障礙，甚至抑鬱，非常了解你的感受。我飲食障礙2年多，嚴重的時候根本無法控制自己，一開始還可以跟你一樣暴食完第二天少吃來平衡一下，但是後來根本做不到這點，而是越是暴食完進食的慾望越強烈。

我之前看過無數的心理治療或者類似的行為療法，也嘗試了各種飲食控制的方法，但是對我沒什麼效果。

真正對我起了效果，把我從暴食中拉出來的是抗阻力訓練，也就是力量訓練。我是非常不情願地開始做抗阻力訓練的，一開始根本沒有想自己的飲食障礙能夠好起來，所以對自己的期望並不高。另一方面，我曾經非常迷戀跑步等有氧運動，原因是輕鬆且能夠馬上看到體重變化，但是自從暴食越來越嚴重後，有氧運動對我根本沒有任何幫助，這也是我願意嘗試抗阻力訓練的一個原因。

現在已經做抗阻力訓練1個半月，也就是6周時間了，具體的情況如下：

這一個月因為遇到一些刺激的事情，發生了2次暴食，暴食後第二天非常噁心難受，並且會仍舊想暴食的衝動（跟以前並沒有什麼大的變化），但是我還是照常去健身房做抗阻力訓練，結果訓練完我就沒有暴食衝動了；
前期還會各種想吃東西，我並沒有太克制自己，而是吃一點就好，比如下午想喝酸奶，雖然有很多糖，但就喝1杯的話也沒什麼大不了的，就會喝，然後正常去訓練。讓我驚喜的是，就這樣大概1個月後，我在餐間開始不想吃東西了，而且吃飯的時候吃飽了也就不會想繼續吃了，我以前是吃完還會想著吃點什麼的人，最近2周也沒有暴食的衝動；
我整個的精神狀態，我從一個月前還飽受暴食和抑鬱困擾的樣子，變成了現在可以安排好時間按時去健身房，可以靜下來學習3，4個小時，並且不暴食每天都有很多時間可以做別的事情；
我開始瘦了，1個月我減掉了4.3kg的脂肪，並且增加了0.5kg的肌肉。雖然我以前還沒有飲食障礙的時候，1個月也可以減掉10斤體重，就是有氧和飲食控制，但是會非常餓，而做力量訓練的這1個月我經常是非常飽的狀態，所以能夠有這樣的結果非常讓我意外；
另外增加力量訓練的另一個好處就是，我的有氧訓練，比如跑步，水平提高非常大，整個人的體力提高也非常快，就是我可以明顯感覺到自己開始變得健康有活力的感覺；

需要聲明的是，我也看到過許多文章說，飲食障礙的人不是試圖去做任何的有節食傾向的行為，包括很流行的低碳飲食，哥本哈根，高蛋白，當然還有各種更加不合理的蘋果減肥之類的，也不適合強迫自己去做強度比較大的運動。這些都是合理的，但是你能就耐下心來控制自己的飲食嗎？而運動，這樣尤其強調不能是單純的有氧運動，能夠幫組你去調節你的飲食，調節你失控的大腦反應機制。我自己總結了以下幾點，希望可以幫助到一些人：

運動，特別是抗阻力訓練，能調節不正常的飲食習慣，並且相比有氧，不會造成額外的飢餓感，但需要注意別受傷；
如果有條件，剛開始最好能有人幫助你，或者監督你去進行抗阻力訓練，因為一開始是非常痛苦的，並且還會有非常強的暴食衝動，一個人不太容易挺過那段時間，很容易就暴食完就不想繼續訓練了；
飲食上，還是需要注意飲食，飲食要均衡（這塊可以參考無數的減脂及健康飲食的文章），盡量控制住總體的熱量，剛開始可以允許吃一些自己喜歡但不健康的食物（注意控制量），但能夠吃一些低糖低油的食物比較好，糖非常容易引起暴食的衝動，並且太壓制自己的食慾也容易引起暴食。後期你會感受到自己漸漸吃完正餐後就不想吃東西了，而健身更是可以幫助你去選擇一些更加健康營養的食物；
不關注體重，而是耐心地學習飲食和堅持訓練，反而效果更好且沒什麼壓力。我個人對體重並沒有很大的期望，我覺得比起身體和精神上的改變，體重減少只是一個額外的獎勵；

以上是我個人的體會，我覺得有暴食或是飲食障礙的人會有一些共同點，但是每個人的情況又都是不一樣的，也許有些人找到壓力源，通過心理治療也就好了，有些人比如我，一直好不起來，反而越來越糟，結果就這麼靠暴力的方式，整個生理機能開始恢復正常了。我才進行6周，就有了明顯的改變，當然我會繼續做抗阻力訓練，看看長期的影響。最後，請大家結合自身情況再進行嘗試。

覺得有用的話，那就順便點個贊吧

有的! 換的環境吧。會有幫助的!

第三年了，我覺得我要完全好起來不太可能，只求可以控制它發生的頻率

嗯……胃炎……腸炎……胃腸炎……

中秋節第二天早上五點二十分起床跑到學校寫作業

然後開始不舒服我以為忍忍就過去了

然後開始發現好像不行了

然後抓了一張化學試卷四張語文試卷和一支筆跑回了我租的小房子然後開始上吐下瀉

然後肚子疼的不行
我打了第一個電話給同學因為家人不知道窩租房子
我想我到了醫院就可以了

然後同學手機關機了我的其他小夥伴都在外地讀大學
我一個人在復讀除了這個手機關機的同學我真的不知道該打給誰

然後我打了第二個電話給最疼愛我的外公
我記得外公昨天說要去市裡玩我想他會找到人來送我去醫院
電話通了眼淚嘩啦啦就往下掉聲音都哽咽了外公和家人開車去市裡正好剛剛開到離我學校不遠的地方

我掙扎了一下走兩步蹲一下走到了校門口保住了我租房的秘密

等我到了醫院打了兩百塊錢的針水還是疼

我想起了昨晚吃的兩盤飯菜一桶餅乾四個月餅一碗香芋西米露還有早上到晚飯間不間斷吃的麵包水果餃子……數都數不清

哭到醫院病床上的枕頭都濕了我發誓這回真的不要再暴食了and tell myself that"s food not love

躺了一天，打了兩百塊錢的針水，終於可以回家躺著了然後家裡人吃蛋糕我沒忍住偷偷吃了一大塊然後又開始在冰箱翻箱倒櫃嗯… 然後我又回醫院了…

躺了三天打了六百塊錢的針水

嗯… 現在好起來了雖然還在拉肚子吃飯也只吃半碗……

但是……我終於不暴食了……

會好的，患暴食症兩年，現在有三年沒有暴食過。當時自己極不自信，現在接受了自己，就好了

我也很痛苦以為自己可以控制但是越來越嚴重明天去看醫生相信一切會越來越好加油

一定要相信自己，面對它不要放縱它，慢慢的你會覺得這樣的方式很不好，當自己明白了以後，就可以通過正常的途徑去解決，去處理。

會好起來的！
我大學那會兒也因為減肥和情緒不好，導致暴飲暴食。
差不多也有一兩年的樣子，當時還去學校諮詢心理醫生，也沒什麼用。
現在工作了，有節奏有規律的生活習慣，談了戀愛，該吃啥就吃啥，想吃什麼就吃什麼。
自然而然地好了，已經幾乎想不起來自己曾經暴飲暴食那麼嚴重。

最重要的是，要轉移注意力。
______________補充________
現在偶爾做夢，還會夢到那種吃了停不住的感覺。

親身經歷，會的。我一度因為減肥節食過度導致暴食催吐。每天吃特別多，而且不是吃正餐，一般都是帶有罪惡感偷偷吃零食，多到胃撐得很疼。吃完就猛喝水然後催吐。
解決的方法主要還是心理上，首先停止節食（是的，我認識的幾個暴食的朋友都是節食減肥引起來的！）即使吃多了，也不要往心裡去，放棄對身材的苛刻要求。然後是規律吃正餐，正餐要定量，盡量吃規律的食物（避免吃火鍋啊自助餐啊這種很容易就吃多的東西）。最後就是轉移注意力，培養點興趣愛好，最好是能消磨時間的，注意力分散了，好像也就不那麼想吃了。。。談戀愛或者做手工或者看小說都是很好的方式啊！

有壓力的時候，焦慮的時候，即使已經撐得難受了還是會繼續往嘴裡塞東西。從大二減肥之後就開始有暴食的傾向，有時候完全不吃，有時候吃到胃疼。大四開始找工作，到現在工作了都一直被暴食困擾。前陣子公司有項目，整個人吃到不能自持。
這個慾望我覺得可以控制，但是千萬別節食，要麼就會觸底反彈。我最初的暴食傾向就是因為節食減肥。我覺得只能慢慢的減少吃的量，但是別一下子不吃。可以嘗試吃少一些但是更有滿足感的東西。我最近開始買85%的巧克力吃。不會吃到胃不舒服。但是一次吃一大塊心情很好，也有飽腹感。
祝好。

我堅信是有的，雖然我現在還在反覆的階段，但你留心就會發現你是在一點一點的治癒的，不要害怕，也不要害怕別人不理解

我和你一樣好痛苦怕別人不理解也不敢求助

會滴會滴，相信自己會照顧好自己，加油，抱抱

暴食症 有好起來的一天嗎 ？

暴食症有好起來的一天嗎？