為什麼喝西梅汁可以促進排便改善便秘？

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偶然發現這個提問了。

其實西梅真的是通便神器，有研究表明，西梅干通便比容積型瀉藥，比如車前子都好使。Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation.

不過西梅之所以通便，到並不是很多人以為的膳食纖維豐富哈，如果是膳食纖維的話，那西梅汁肯定就不管用了，西梅汁其實通便也蠻不錯的哦。那西梅通便的原因其實是成分里的山梨醇。這是一種不太容易吸收的糖醇。未被吸收部分在結腸內用於高滲吸水，類似於乳果糖這些滲透性瀉藥發揮通便作用。西梅的山梨醇含量很高，所以是美國人民便秘時的首選。

其實很多水果之所以通便，也都是跟西梅類似的這種不吸收碳水化合物作用，什麼山梨醇、果糖啊，都是好的排便小幫手。

對了，西梅其實是中國李子的近親，同屬植物里薔薇科李屬中的李亞屬。兩者很相似的，所以李子也是小幫手啦。

香蕉通便效果也很棒，菊花下火棒，貌似跑題了

西梅中酸刺激腸道蠕動熱牛奶也有這種功效異曲同工

青梅不錯

因為西梅中還有大量的膳食纖維！膳食纖維能夠促進腸胃蠕動有利於排便！對便秘患者有很好的輔助治療效果！