健身有什麼好處？

五十年前，有一件軍大衣帶著雷鋒帽就是穿著體面，三十年前，男人穿喇叭褲唱搖滾那叫「跟國際接軌」，如今最時尚的是什麼？奢侈品包包？豪車名表？還是土豪化妝品？

不好意思，這些都太low， 現在最時髦、最令人羨慕的是有一副好的body好吧！不得不說，現在審美趨勢跟以往相比可謂是天翻地覆，以前說某姑娘身材好，就是瘦；現在說身材好，就意味著蜜桃臀，馬甲線，棒球腿，所以體重過不過百也不再是衡量女生身材好壞的標準。說男人身材好，不要再說你個子多高，我們要看的是六塊腹肌，肱二頭肌好嗎！

現在最勵志的是什麼？胖子減肥成功，瘦子增肌成功，就連袁珊珊都因為她閉關苦練的馬甲線，成為了大家心目中勵志女王的代表。

以前年輕人們晚上幹什麼？泡夜店，開派對，簡直是在透支自己的清純。現在呢，晚上一刷朋友圈，全部都是在健身房打卡，真真是做到了除了工作時間，不是在健身房，就是在去健身房的路上。身材有多棒，貌似已經成為了當代年輕人潮流時尚的風向標呢！

從生理方面來說，健身能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,增加肌肉,幫助改善我們身體一系列的亞健康，增強抵抗力，增加活力，美體塑身，增加肌肉耐力，減少過早進入衰老期的危險。

從心理上來說，運動是緩解壓力的最好的方法，運動的時候讓精神高度集中，不受其他事情的紛擾，能讓緊張的神經放鬆下來，同時大腦分泌內啡肽，這是一種自然的神經遞質，被稱為純天然的止痛劑，能帶來令人愉悅的快感，所以，這也是很多人在運動之後有一種幸福感愉悅感的原因。有了這種幸福感，我們才能以良好的精神面貌和滿滿的正能量去面對生活中的其他挑戰。

同時，為達到健身塑形的目的，我們要規律，這就需要能提高我們的規劃能力、執行能力和忍受孤獨的能力，整個人變得更加自律。

雖然說，健身好處多多，但健身有許多需要留意的地方需要知道，比如器械的安全運用很重要，一定要在專業人士的指導下使用才能保證安全。另外，特別是對於身材管理要求嚴格的人，一定要注意健身過程中要儘可能的減少熱量和糖分的攝入。管不住嘴，即使在健身房裡面有多努力，都會事倍功半。

這裡不得不跟跟大家介紹一個相當適合對身材有要求的你的飲料，那就是XS運動營養飲料！以「零食糖，低熱量」的優勢，一上市就受到各路時尚潮人和愛健康的人熱烈追捧，據說目前已經在全球累計賣出了超過10億罐。

炫目的瓶體顏色，拿在手裡絲毫不亞於一款精緻跑鞋，或者是一套亮眼的運動服帶來的時尚感，玫紅色滿足姑娘們的少女情懷，黃色則與健身時的活力感一致。去健身房帶上它，或許你就是那個眾人矚目的潮流焦點。

除了無糖低熱量，顏值高，XS運動營養飲料不含合成色素和合成防腐劑，裡面還添加有B族維生素和珍貴人蔘精華，滿足運動中所需要的能量補充，對抗疲勞，激發你體內的小宇宙。

無糖一定就等於口感不好？那你就錯了，XS運動營養飲料還有繽紛的鮮果口味任你選擇，柑橘口味和蔓越莓葡萄口味，滿足你挑剔的口感，挑逗你的味蕾。

年輕，熱情，能量，是XS的精神，也是年輕人愛探索、愛自由、愛時尚的正能量寫照，願你的路上，有XS，就有無限的可能！

本人，女，30歲，堅持健身半年，下圖是本人在keep 連續打卡100天的截圖。

再回答健身有什麼好處前，我先上張我健身後的效果圖吧，臉部「狗賽克」，敬請理解。

在這之前，我剛生完二胎，體重128斤。

對，這就是我要說的健身的第一個好處：減脂塑形。

真正的健身愛好者應該清楚，相比其他，塑形等看得見的僅僅是小case。

接下來，就重點講講：健身對一個人的影響到底有多大。

首先，健身能重塑氣質。

氣質，除了穿著打扮外，最大的體現是精氣神。你一定見過彭于晏，據說他就喜歡健身，他的精氣神和一般的韓系奶油男星差多遠，健身和不健身就差多遠。

其次，健身能重塑你的情緒。

對，就是情緒。

我在堅持四個月以後的一個最大感受就是：我比以前更能控制我自己的情緒了。

這並不是因為經過訓練使我的力氣變大了，實際上，控制情緒不需要力氣。而是，在不斷的鍛煉中我慢慢學會了：通過運動將不良的情緒釋放出去。

甚至到最後，我的一呼一吸也可以釋放不良情緒，而這一切都是不斷練習帶來的。

實際上，當你能更好控制情緒時，你的精神狀態看起來會很不一樣，紅光滿面，神采飛揚，對，就是這種感覺。

第三，健身能重塑你的生活

我有過一個切身的感受，當你運動完大汗淋漓時，那種酣暢能讓你對這個世界的感知變得很奇妙。

對，因為，你身體的每一個細胞都在和你一起動，所有的細胞都歡騰著，生命在於運動，對，就是這句話。

而當你停下來時，你再去看花草看身邊的人事，都會有不一樣的感覺。然後，你的很多看法想法都不一樣起來。

小花小草的可愛，桌子角弧線的完美，你突然就都理解了。

生命不同了，綠不同了，陽光不同了，然後，人生也不同了。

如果你能堅持把健身當成習慣，在收穫好身體的同時，你的人生也會有莫大的收穫。

十七年前辦了兩張健身卡，為的是和媳婦一起去健身。可是由於工作繁忙，我一天也沒有去健身房鍛煉過，而妻子卻堅持了十七年。風雨無阻的十七年，即使是再好的飯局甚至是親人的聚餐，她都會放棄，而保持去健身房運動。健美操、肚皮舞、瑜伽成為她生活的一部分，健身成為她生活的必須、一種習慣。

多少次問她：「少去一次能怎麼地啊？」「這麼冷的天就不去了唄？」可她說「不去身體難受，心裡不踏實」。於是，十七年來，不知道她陪黃了多少家健身房，要不回來的錢也賠了不少，但她從來沒有想過放棄，最遠時要坐40分鐘車去鍛煉，可她還是樂在其中。

52歲了，可她的身材還是那麼苗條，身體柔軟、輕盈。那些高難度的瑜伽動作，讓我看起來真是擔心，可她舒展自如，彷彿那胳膊腿都是後配的。

有什麼好處呢？一是身體健康沒病，從來沒有像有些中年人那樣整天這痛那疼的。即使一年中偶爾感冒也不吃藥，兩三天就就頂過去了。二是精力充沛，高三的老師，從來沒有被課程、輔導壓倒過，每次都是陪著孩子們高興地走向考場。三是美麗常在，穿什麼都會引來高度的回頭率，那些漂亮的衣服她穿在身上，沒有人會說「這不適合你」。同學聚會的合影，容易讓人看起來感到這不像是她的同學。即使和女兒們合影，還是有人說「還是你媽媽更漂亮」。

十七年，不是誰都可以堅持的。但堅持下來的她收穫多多，美麗到不一定多重要，但健康和快樂這難道不是我們最想追求的嗎？我沒做到，但佩服妻子！

感謝邀請，健身8個月了，自我感受：

1、生活態度，以前晚飯之後看電視玩手機睡覺；現在，健身，沖澡，吃水果，健身餐，睡覺。

2、孩子眼中，在家看電視玩手機或是外出應酬喝醉回家，很負面；現在，愛運動，講健康，很陽光。

3、身體方面，以前，高血脂，中度脂肪肝，睡不醒起床犯困；現在，健康指標很好。

4、個人的精神面貌變化很大，有些初次見面的人問我，是不是在部隊呆過？答，很想但沒有。

總之，科學健身，量力而行，重塑自我，定可再度輝煌！
努力的方向！

生命不息運動不止，這句話適合於任何年齡段的人群，尤其是在青少年時期，你如果能夠持續從事一些重體力勞動或者進行堅持不懈的中高強度體育運動（如跑步、打球、游泳等），堅持半年以上，心肌壁會增厚，肺活量增加，整體的心肺功能就會大大提高，而且可以大大減低成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會，讓你人到中年都能夠踏踏實實吃上幾年老本。這種影響是成年後的你無論付出多大的努力來運動也無法達到的效果，所以千萬不要覺得上學時候每天踢了兩小時的球、跑了一個小時的步，浪費 了學習的時間，要知道這可是在為以後的生命儲存健康的資本。這一點我自己就深有體會，想想我小的時候，身體體質特別差，3天一小病，5天一大病，只要一有點風吹草動氣管就發炎，打青黴素針都成了家常便飯。可是自從上了初中開始住校，學校規定每天早上5點半準時起床開始早操，圍著操場跑半個小時，這種開始是被強迫的運動被硬性堅持下來以後，很快我就感受到了自己身體的變化，以前頻頻光顧的感冒越來越少，身體越來越強壯，三年下來，那個身體羸lei弱的小女孩徹底變成了一個健康的少年。現在想想一直很感恩那段初中的時光。

健身好處不要太多啊。

首先就是可以改變健康狀況啊，現在的年輕人天天都忙於工作，哪有時間照看身體，身體素質越來越差是必然的，健身就可以出出汗，改變你那虛弱的體質。

其次就是改變氣質，你沒發現嗎？經常鍛煉的人身上陽光的氣質就能展現出來，看著就很精神，讓人有種想接近的衝動。

還有一點就是都想要的，改變身材。無論男女，有一個完美的身材，取悅自己，吸引異性，就是人生一大樂趣啊。

本打算不在回答任何人的問題，可是談到健身還想說幾句，健身不僅能強壯身體，減少肌肉疼痛，還可拉長筋脈，延長壽命，還可強壯骨頭，減少鈣的流失，常健身體，基本上不要補鈣，適當健身三高症都不會發生，心肝脾肺腎五臟也不會得病，全身的肌肉也豐滿，總之，疾病遠離健身人，健身治百病。

健身是一場自己與自己的戰爭。

1、性格重塑。如果健身能長久堅持下來，勢必會對一個人性格進行重塑，起碼你會發現比以前更加有毅力和耐性。為何運動員從事商業往往會很成功，因為其具有堅韌不拔的性格及韌勁，即使失敗很多次還是會重新站起來去嘗試。

2、身形重塑。有一句話說的好，每個胖子都是潛力股，是的，當你重一塊腹肌變成了6塊、8塊，你給人的美不光是在外表上，而是從自己身上由內向外自信的美。

3、改善體質。通過鍛煉健身，不但可以塑造體形，對身體內臟也是很有好處。同時，我們也會想保持住勝利果實，所以在飲食上也會變得非常考究，從而達到了健身強化體質雙贏的局面。

我們現在中國人已解決了溫飽問題，開始越來越重視生活質量，嚮往美好生活，健身對每個人來說都是一場堅韌孤獨的旅行，只有自己才能把這段旅行昨晚，只有自己才能控制這段旅行品質。

除了累，剩下的都是好處：

鍛煉了自己的毅力，意志！

強健了自己的身體，更加具有抵抗力！

持續不間斷健身，身材得到整塑

豐富生活趣味，認識更多朋友

運動健身過程中心情變得舒暢，另一種釋放身心壓力的一種方式