特別敏感易多想的女生該怎麼改變？

12-22

我是個特別敏感的女生，因為這樣所以很多事情都搞砸，友誼搞砸，親情關係也會搞砸，甚至讓親人不高興，親媽總是數落，這樣的我活著難道就是錯的嗎。我不知道自己到底是怎麼了，不知道怎麼樣去改變這些。

譬如下的一個小小的事件。

從這個場景看來，你預設了許多答案，然後根據這個自己造出的答案在進退，所以就容易脫離真相。對方怎麼樣想的，其實是我們無所知的，所以，練習不判斷，另外，練習不急著表達你判斷的，而是從好奇和確認開始。也從表達自己的需要開始。比如，你覺得這篇文章很好，你想推薦給朋友，那麼，你可以先說推薦理由，再給他這個文章。或者如果你擔心他有想法，也可以做個確認。如果對方說：我沒有這樣想，是你想多了。那麼可確定的是，他沒有誤會，所以我們先回到目標：朋友收到你的分享，並沒有誤會

我覺得太敏感的原因很簡單，其實就是缺乏安全感，對人際還是生活中的一些事情太過小心，不僅表現在不容易信任別人，也會很在意別人眼中的自己，做事小心翼翼，這樣會變得很累。
有人說安全感這東西可能和成長環境有關，以前我也是個安全感不足的人，可是現在我發現安全感這東西自己培養也可以，嘗試著不去太在意別人對自己的看法，試著放下可以不去在意的事情，努力做好自己想做的事情，變得自信些，別人眼中的你自然會變得很棒，你也會覺得自己在變好。有點雞湯，但是都是我自己的一些感受。希望可以你慢慢變的更好

樓主你好，我和你一樣是個敏感多想的人，就拿你發給朋友的那篇文章來說，他不回或回得冷淡禮貌我或許會猜他是不是不高興了？他嫌多管閑事了？他覺得我煩了？就是諸如人家會不喜歡我的此類心理。到這為止，我就是沒做到煙波眉間老師說的不判斷，但是，接下來我不是像你那樣的：你覺得他是這樣時，你就按他是這樣想法的情形去回復他。也就是把你多想了的主觀情緒強安到別人身上。所以他說你總是多想時，他並什麼強烈想法，可你後來的反應可能會讓他覺得不舒服了或許在這之前他還只是單純地覺得你想太多，到後面的你簡直就像神經質了。很抱歉我用了比較強烈的字眼，正如我前面說的，我做不到不判斷，但是我不會以我的判斷作為出發點去應對，我會試探，試探對於他我的判斷是不是正確的，可以直接開門見山，也可以旁敲側擊，但往往真相真的是自己想多了，於是疏了一口氣。

其實打字到這裡我發現你和青春期的我很像，或許是生活的閱歷，我已經沒那麼神經質了，或者說頻次低了很多，至少已經不怎麼會因此而困擾了，因為即使真的他像我們想的那樣不開心，我們該做的不一定是指責自己就是這樣的人，而是換一種方式去緩和他的情緒，還有自己內心的情緒波動。慢慢地經歷多了你就會覺得這沒什麼了。

題主的人際關係差是因為人格失調症。

患有人格失調症的人，往往不相信別人，戒備心比較重；習慣以人性惡的眼光看待世人，常常以小人之心度他人之腹；與別人發生矛盾時，認為都是別人的錯；人際關係差，孤獨乃至自閉；但此症潛意識中滿足了患者虛幻的道德自尊，自利偏見則使自己成了例外，低估他人，相對而言便高估了自己。

只有克服人格失調症，題主才能建立和擁有良好的人際關係，別人才願意和你相處，你和別人也才能愉快地相處。

作為一個也有點敏感的人，確實也跟你一樣會去猜別人在想什麼會不會生自己氣了。尤其是網路聊天，脫離了表情語速等很多判斷依據的情況下，猜想更加容易出錯。我之前也遇到過你類似的問題，後面仔細想很大的原因是因為過於敏感，所以我想過自己減少和別人網路聊天的次數（如今我接觸到的很多人不把在在線聊天看的正式，比如標點語氣等，我也只能隨著他們了……）。但是這個做法治標不治本，最有效的方法，個人覺得是要把自己的表達速度降低，讓思維快於表達速度

敏感的正確打開方式是情商高吧洞察一切的那種