女生，對高強度的運動上癮怎麼辦？

12-22

女生，三年前接觸insanity，一開始跳了一節發現完全不行就擱置了。然後去跑步（最後達到五公里22分鐘），練下肢練核心（深蹲120lbs，硬拉140）。從去年開始又重新擼insanity和insanity max 30。現在都擼遍了，有的時候想換換口味，youtube做fitnessblender啊各種健身號的視頻感覺完全強度不夠，不爽。現在簡直是室內健身操fanatic。但也不沉迷練大肌肌，對crossfit也沒興趣嘗試。我這種心態怎麼改善？

insanity做10遍！

或者去玩山地馬拉松把，強度之大令人髮指，只有最堅強的勇士才搞得下來

去練柔術打實戰，或者過來跟我練壯漢項目

作為一個深蹲70KG，硬拉65KG的女漢子，我有時候覺得我重量已經很重了，每每我想再加一點高強度的時候，看看我隊友深蹲硬拉那個重量我就想滾出健身房靜一靜。PS，她們杠鈴壓差不多100KG，硬拉我沒仔細看，反正肯定比我重（手動再見）

你怎麼知道自己對Crossfit沒有興趣的？來試試才能知道啊。想知道梨子的味道，一定要嘗嘗。看我認真臉^_^

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另外，健身操什麼的一般都沒意思，高強度愛好者表示，沒練的要吐都不算高強度。

來Crossfit Long練Crossfit……

其實是心態問題，看你的狀態爆發力和力量應該很不錯了。你覺得你練得很好了，看看周圍似乎是沒有比自己練得更好的，很驕傲。但是運動是多元化的。

個人覺得虛心學習，多做嘗試其他的運動方式最重要。不喜歡不用爆發力的運動，讓自己去嘗試pilates，gymnastics, yoga這些看似不是特別劇烈的運動.或者是去找志同道合的朋友激勵自己。

My deadlift: 235 lbs PR&>2X bodyweight
My back squat: 180lbs PR&>1.5 bodyweight
有空多交流

o少女，先握個手，看到我這裡來。

1、你玩有氧搏擊嘛。我覺得強度還是很大的。去年冬天練的，現在電腦上好像還有，萊美的有氧搏擊，你要的話我可以去找找，再上鏈接。

2、你玩擊劍嘛。雖然強度不大對抗性抗擊性比較強會比較爽～

3、你玩馬拉松嘛。極限挑戰一下。去報個附近城市的馬拉松，邊跑邊玩，到後面十幾公里那是虐得飛起～～

4、你玩越野跑嘛。同時燒腦燒體力的活兒，對身體素質要求可是非常高呢，又比較新鮮，山路啊泉水啊大自然啊～

5、你玩跑酷嘛。只要不怕作死。閨蜜的法語學霸同學現在在練跑酷，先是從室內的動作開始練起，去看過，光是看著就特別容易受傷特別刺激。（這個我還是不敢練的，不缺胳膊斷腿我爸也要打死我的www【但是我本人一直很想玩的所以有沒有大神求帶啊w

曾經我也對高強度運動非常上癮。吶，你把上面幾種都體驗一下，然後會發現慢慢就恢復平靜，不再那麼尋求刺激了。

試著把注意力轉移一下，get個新技能，攝影水粉插花小語種什麼的，找到自己其它喜歡的東西，也是可以的哦

：D

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以上。（來自於一個複習要複習到崩潰的答主。。。

你好，我們工地缺少一個鋼筋工，你可以來試試。主要工作就是彎鋼筋，搬運鋼筋，偶爾願意搬石頭也有70K g以上的。反正都是練，順便掙點零花錢。
我都想匿名了，我打不過你，算了

拳擊，打滿12節，我相信你從此生無可戀！

少女，你可以跟我一起玩鐵三。當然我還沒有正式玩，今年準備慢慢開展。

鐵三能滿足你對高強度訓練的追求。同時也是長時間的高強度。

從我最拿手的游泳說起，學會是一方面，這個沒什麼強度。但要游好游快，游泳訓練的體力消耗是非常可觀的。想要游的快，一方面是水上訓練，一方面對陸上力量訓練也是有要求的。而你想游的快，訓練的總量，強度以及陸上力量訓練也會更有針對性。首先就是喘得爽，其次就是身體累。

騎車，這個我不行，但就憑你的腿部力量，再去練練騎車，絕對快得飛起。

跑步就更別說了，你本身底子就好。

總之，鐵三中的任何一項，想要有好的成績，訓練的強度都不會低。你可以嘗試一下。

來跟我踢個全場，90分鐘包爽。
回去累的飯都不想吃的

來skyrun吧

喜歡Crossfit里 WOD完快要吐的感覺，恨不得一周7練但是膝蓋受不了啊

不用改善練下去等十年後你還是小蠻腰而你的閨蜜都變成水桶 23333333

悠著點，，別傷著了

面壁深蹲，倒騎自行車（姿勢），混元樁，平板，一套帶走

和我一樣啊，我現在練asylum2和tapout2,強度中上，推薦給你

妹子，考慮到你男朋友/老公的身體，還是悠著點吧

做insanity asylum，保證把你虐的很爽很爽的

不好意思我想歪了。

哈哈哈棒棒噠。去練短跑吧。100米，400米。目標就是成績提高半秒或一秒。

天哪我好崇拜你！