騎車減肥嗎？

12-22

3個月減了19斤，我騎車2個半月左右，每天早上9公里（下坡居多總路程下坡100m），晚上下班9公里（全是上坡），晚上騎完車出汗想剛洗了澡一樣，控制飲食，一天最多吃800卡，薄荷軟體根據身高體重測出我每天要吃夠1300卡，所以整體下來很管用，身體感覺很輕，肚子上的肉都減沒了，堅持吧

每天20km，一周減兩三斤的樣子吧

輔助一些力量訓練，晚上不碰主食

現在體重67公斤，身高158cm，已經胖出天際，比剛生完寶寶還重，現在寶寶12個月了，感覺全身都不舒服，我覺得就是胖的
前面幾個月試過辦健身卡，針灸，拔罐沒有一個堅持下來了，我想上班是必須去的，那就騎車上班吧
每天7.3公里，一周要求自己保持3天就行，等習慣了再把要求提高
打卡：
11月6號，上班，騎行40分鐘，後面累了，打車
下班，不趕時間，心裡比較放鬆53分鐘騎到家
11月7號，上班騎53分鐘到

大概本月11號開始，下班騎自行車回家。僅僅7天左右。剛開始找不到路騎得久一點，後來每天不到半小時。明顯感覺身上的肉更緊了，有點欣喜若狂，大概是因為我平時從來不運動吧。然後在上周三早上決定也騎車去上班，不久的將來，我就會變瘦了！所以呢，個人覺得騎車是能減肥的，特別是對我這種平時不鍛煉，其他運動也堅持不下來的人。
不過，也提醒題主注意安全，不要像我一樣樂極生悲，騎個車手機被偷就實在划不來了。

一周騎車鍛煉三天或四天，不要連續騎行，每次一個小時內騎行20公里，要求每次騎行要比上次速度快，用時少，騎行後不進食只補充水分，2個月後明細腰身體重下降。我本人親身經歷。當然平時也要控制飲食，減少高脂肪高油脂食物的攝入。像一些人每次騎行都去聚餐，那就不要想減肥了！

我騎行4個月，掉10斤

我覺很難，每天騎五六十以上可能有一點一希望。