跳拉丁的時候被老師說「飄」該怎麼辦?

12-22

怎麼才能把重心放下來。看到某些文章里說要與地板擠壓。。不懂怎麼做

一、因腳部力量不足，導致腳尖、腳尖內側、腳面和腳跟接觸地面的時間過短；二、胯部等肌肉控制力不足，身體重心移動幅度過大。
肌肉力量強大的運動員，在一個節拍過程中，可以允許腳尖、腳尖內側、腳面和腳跟長時間接觸和摩擦地板；動作標準，身體重心也就能放得很低，下盤更穩。

初學者，在一個節拍之中，為了按時完成規定動作，身體會很自然的減少摩擦地板的時間，減少停留在地板的時間。同時會引起身體重心會大幅度不規則移動（身體重心上下左右擺動幅度遠遠大於優秀運動員）。當然，胯部等肌肉不知道向哪個方向發力，身體重心也自然會更高些。

從觀眾視角來看，長時間接觸和摩擦地板，會感覺到該運動員的動作從容，在兩個連續動作之間能看到明顯的爆發力。能明顯看到初學者在趕著做下一個動作，甚至跟不上節拍。即便是節拍對了，也會給人一種腳上輕輕點地就離開，或者有輕微彈跳的感覺。隨著身體重心移動幅度的增大，看起來就是搖搖晃晃的。這就是老師口中的「飄」。

「擠壓」、「擠壓地板」是很形象的詞語，說的是全身肌肉運動的方向（發力的方向），也是說在下一個動作前的肌肉準備情況。

怎麼做到不「飄」，怎樣「擠壓地板」。最簡單的說法就是，該腳跟接地的時候，你能站穩，盡量拉長腳尖內側摩擦地板的時間，放低身體重心並有規則地移動。基本功的問題，很難一蹴而就的。用更多的時間練習基本功和上課吧，練習幾年基本功後，聽老師講課時的理解能力是不同的。練得多就能從量變到質變。有一天你會有豁然開朗的感覺，會開竅的。

那什麼時候會開竅呢？當你感覺地板越來越滑，動作幅度越做越大還不怕會摔倒的時候。

補充且修改了一些不太精確的地方。
「飄」的原因只有一個，氣息在胸腔就會飄。把胃收回來，腰腹肌肉收緊且保持，脊椎拉長，這是基本體態。
如何顯得有分量？這就需要在移動前先將身體的重量放在腳掌，然後用主力腿推動自己移動出去。
細節太多無法一一贅述，且光字面意思無法深刻感受和理解，還是要找個優秀的老師學習和努力練習，自然事半功倍，水到渠成。

要做到「不飄」，就要做到「沉」。這個詞涉及到幾個點：重心往下放，做很多動作時感覺我們的腳掌是用力的鑽入地板，就是沉下去的感覺了。這樣自然而然我們的發力方式會發生改變，後續能感覺到所有的力量都是通過地板反向施加給身體的，這樣發力的感覺就對了。拉丁舞所有的動作都是擠壓身體傳遞到腳並轉移重心的過程，例如做八字繞跨的時候能感覺到重心在腳掌內側到腳掌邊緣的變化，我們做這個動作時，腳是扎穩的只是身體在發力轉動並帶動身體做重心轉移，沒一個扭動都能明顯感覺到在給地板施加壓力。這樣做出來的動作，就是沉下去的動作。通過長期的練習，肌肉有了一定的能力，跳舞自然就不飄了。個人愚見，望有所幫助。

重心不穩，可能是腿部肌肉控制不夠，每個動作沒有做到位或者節奏卡的不對導致看起來飄
如果不排斥其他舞種
建議看看韓國一個叫Sorina的女生的舞蹈
可能比較現代
但是可以學學她的步子，
她有些視頻是有學生和她的對照的
可以清晰的感受到什麼叫做穩，什麼叫做飄
是動作力度，重心，肌肉控制力，動作標準度和節奏感等綜合因素導致的
總之，多練練，找到感覺就對了

腿部的力量不夠，沒有用到地板的力量去跳舞，推薦一個力量動作練習，就是站在台階上，前半個腳掌踩在台階上，後半部腳懸空，然後用腳掌和小腿發力，讓自己上下動起來，每天堅持做個5分鐘，做完後拉伸下小腿，慢慢腿上就有力量了，抓地板就穩了，動作就不飄啦~

首先是氣息過上，拉丁是個很沉的舞蹈，不像芭蕾。老師常常比喻重心為坐電梯一樣，倫巴是在負二，恰恰負一，最高不過牛仔桑巴也僅僅是在三樓
其次就是核心沒收緊。也就是常說的挺肚子，核心暴露在外面，人是不垂直的，可以嘗試跳舞的時候用腹部力量收緊，保持呼吸，長期練習
最後是呼吸。跳舞的時候不要憋著氣。發力的時候吸氣，延伸的時候呼吸，加點節奏處理會好很多。

踩蟑螂，還是碾兩腳的那種踩的感覺

還有就是中段收緊（類似氣沉丹田的感覺）

還有就是乾脆的過，恰恰4拍五步，不像倫巴4拍4步，可以升降重心，所以動作要乾脆利落

力量產生的順序並不是通過手臂帶動肩胛骨再帶動胯部最後再走腿的，
基本步伐里最初的發力點永遠在你的腳掌上，
讓你的腳掌的某一部位去踩，推，擰，蹋地板帶動腳的收放膝關節的彎直跨位的移動從而延伸到肩胛骨帶動手臂的擺動，
如果養成了發力的習慣想達到真正穩的階段就是練了量變產生質變。

你所有的舞蹈是用腳發力向上不是單純的走步子

地板是第一舞伴音樂是第二舞伴

注意力太集中胯上，腳步不穩

我覺得是重心移動跟不上節奏，為了卡點，重心移動過快,斷點不明顯，動作看起來不幹脆利落。還有就是腿部力量不夠。