為什麼張蕙蘭老師的瑜伽放鬆功可以讓人迅速入睡又迅速醒來?

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幾年前患抑鬱症，睡眠不好，後來養成了早醒的習慣。有時2點多就睡不著了。因此白天工作生活質量得不到保證。後來偶然在網上發現了一套張蕙蘭的瑜伽放鬆功音樂，於是每天中午跟著音樂休息。發現很神奇，他能讓人迅速進入睡眠狀態，音樂結束時，又能喚醒你。有沒有朋友可以送科學角度解答一下呢？謝謝

自古以來，瑜伽師一直練習一種能有效消除身心壓力的技法，幫助自己獲得良好的睡眠，這個解決失眠問題的「靈丹聖葯」就是瑜伽放鬆術。「瑜伽放鬆術」是主動地、特意地放鬆。它讓您有意識地運用身體和心意進入深層的放鬆狀態。
蕙蘭瑜伽將歷史悠久的瑜伽放鬆術與瑜伽語音冥想相融合，編成了一種獨特的方法，幫助人們更有效的解決失眠或睡眠不佳的問題，使用這種方法有助於讓人們快速進入睡眠並且可以睡得香沉，而且起床後整個人會更加精神飽滿，神清氣爽。

這個技法練習起來非常簡單，只要跟著蕙蘭瑜伽的瑜伽放鬆術CD的引導詞，逐一地放鬆身體的各個部位，就能鎮靜安神，緩解身體上積存的壓力和緊張。在身體處於深度放鬆的狀態下，同時享受瑜伽語音冥想曲對思想和精神的撫慰。具體方法如下：

1.關閉所有的燈，確定房間里沒有任何光線。
2.輕聲播放蕙蘭瑜伽的「晚安入睡法」CD或MP3（可以在蕙蘭瑜伽的官方網站上下載：優質睡眠）。
3.舒服的仰躺在床上，雙臂自然擺放在體側。閉上眼，跟隨著引導詞逐一放鬆身體的各個部位，體驗深度又具有療愈效果的放鬆術。
4.現在身心已經完全放鬆了，你可以在這靜心寧神的超然瑜伽語音中，放心的沉入睡鄉，一夜好眠到天亮。

因為瑜伽是放鬆身體，進而放鬆頭腦，減少雜念，這是心靈反而進入純凈通透狀態，是很好的休息