私教課有哪些不可替代之處呢？

12-22

夏天的時候經不住推銷，辦了一張五星級酒店的健身年卡，4000多塊，個人覺得還是很奢侈的，這是除了手機以外最昂貴的支出，最近認識了一位私教，經過他的點撥指導，也看到了自己身體的變化，漸漸的對健身有了一定的興趣，但是另外一個教練總想讓我買他的私教課，一節課200-280不等，可能和購買的課時數有關係，他給我安排的是15節課左右，也就是說差不多3000塊，我在想有沒有必要，因為我本身有個很好的朋友也在做私教，只是距離很遠，來回估計得3、4個小時，只有周末可以去那玩，想請教下大家，自己練習和請私教有什麼不可彌補的差距嗎，或者說私教有什麼不可替代的功效嗎？

來說一下私教的主要作用吧。

1.防損傷。對於沒有運動習慣，剛剛進入健身房的健身新手，經濟條件允許的話推薦選擇私教課。因為在缺乏指導的情況下，新人在健身房「瞎折騰」很容易造成身體損傷。見過許多少年不好好看資料，不找教練不向老手討教，自己瞎蹦躂不到半年要不是膝蓋廢了就是腰傷了。

當然如果有認識一些已經練得非常好的健身老手，也可以提議和對方結伴健身（求帶），自己再看看相關書籍，打好基礎，不要私教也可以。

2.定計劃。同時，大多數的人並沒有為自己制定合理的健身計劃的能力，也沒有豐富系統相關知識（也懶得去學習研究）。指導、計劃和知識，這些是私教可以提供的。

3.監督激勵。人都是有惰性的，在健身效果、效率方面自己逼自己未必有別人逼你效果好。而且當你花了不少錢買了私教課，就比較難出現懶得去練這種情況了。

4.針對特殊人群。比如孕婦健身、損傷康復等，都是需要專業且有相關資質的私教全程陪護、監測，不過應該不屬於題主情況。

也有許多健友在不請私教甚至不去健身房的情況下都練得很好，這除了需要自覺勤練，還得多看相關資料學習營養學、運動人體科學等方面的知識，多向厲害的人請教（當然不是伸手黨的那種問題），制定且定期修改健身計劃。

私教課的價值完全在於教練的水平能力，不是用價錢衡量的。
教練和教練之間差距非常大。
我學生的學生，價格比我貴的多的多，證書不少，水平就是垃圾，就靠賣臉，泡妞，討女人喜歡。
這種教練有意義嗎？

先確定自己的運動目地，到底想要什麼？優秀的教練聊一次就能讓你收穫頗豐，更不用說帶你訓練了。
當然垃圾教練，任何人都可以取代，除非你就喜歡哪類人！

覺得需要，如果經濟實力夠是需要的，但私教只是帶你入門的，引導你走上健身的漫漫長路。
私教確實水平高低不同，但對於初學者來說也不見得是最主要的，最主要的是你習慣他的教學方式，能學到東西，跟他能讓你對鍛煉感興趣，最終還是要自己堅持鍛煉。
堅持鍛煉，為健康買單沒什麼多於少，自己琢磨勢必回走些彎路，遇到困難解決不了有可能放棄，不過你要是很有自助能力也可以嘗試自己訓練。

我健身主要是為了改善體態，順便減減脂。
因為我腹部力量很差，加上以前總穿高跟鞋，所以有點盆骨前傾，教練有和我說過要我加強腹部鍛煉，我每天會做腹肌撕裂者，人魚線雕刻等等課程，有的是教練教的，有的是跟著APP學的。
再就是後背部下方肌肉過緊，需要拉伸。
背部上方減副乳。
除此之外就是胸部。
在健身房練器械的時候也是有教練指導的，這個教練會在他的會員上完課之後有空的時候指導下我，我很感謝他??????_??????
我不是捨不得請私教的錢，我的教練朋友也是那種隨時歡迎我去拜訪的朋友，我也沒有拿來主義，教練教完的東西如果我一時記不住我也會寫在備忘錄中，我也樂於和朋友們分享心得經驗！提問的目的是想讓我知道私教的價值在哪，有沒有必要。
再次謝謝各位大神用心的答覆與提醒，有則改之無則加勉，我會加倍努力噠！
歡迎健身愛好者與我一起交流進步！

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筆記示例：

lesson 1
肩胛骨先加緊，把胸挺出去，身體傾斜15度，然後一定是背部先發力，手臂只是輔助！

上面:雙手正握，身體靠前坐，將器械拉到鎖骨處，大臂保持豎直別往後靠
下面:划船的姿勢，身體靠後坐，將器械往腹部拉，雙臂緊貼身體

用力時呼氣，複位時吸氣，全程保證挺胸收腹

lesson 2

坐姿推胸

隨著訓練的持續，受影響的肌肉群會逐漸由靠近胳膊的地方延伸至中間，肌肉群會變厚，達到挺的目的

坐在器械上，雙腿放在地上，調整座椅高度，保證大臂水平時，手握的橫杆剛好在胳膊下，抬頭挺胸收腹，背部與靠背隔一掌寬，往前推送時，一定是胸肌先發力

用力時呼氣，複位時吸氣，全程保證挺胸收腹，呼吸間都是胸式呼吸。

lesson 3

坐姿夾胸

隨著訓練的持續，受影響的肌肉群會逐漸由靠近胳膊的地方延伸至中間，達到溝的目的

坐在器械上，雙腿放在地上，調整座椅高度，保證手握器械時，整隻胳膊是水平的。抬頭挺胸收腹，背部與靠背隔一掌寬，胳膊略微彎折，雙手併攏時，一定是胸肌先發力

用力時呼氣，複位時吸氣，全程保證挺胸收腹，呼吸間都是胸式呼吸

其實私教就是傳道授業解惑的老師
而你的減脂塑形的這個過程就是在不斷的學習
從下面幾個問題幫你分析一下吧
1.為什麼要找私教
用四個字回答就是——少走彎路。有關健身的知識網上能查找到的太多了，良莠不齊，但如果完全按照網上的來，不一定能達到你預期的效果，所以會讓你重新去尋找新的訓練計劃、飲食計劃，這一來二去耽誤了不少的時間，這就是所謂的走彎路。這算好的，有很多人為此而放棄了健身，覺得那些好身材的人都是打葯的，或是自己天生就不是健身的料。
2.如何去選擇一個好教練
這是我前幾日才看到的一篇文章，寫的很有道理，不妨自己重新梳理和你分享一下。首先我覺得他自身練的如何是一個很重要的條件，也更有說服力，不是說那些高高帥帥長的白白嫩嫩的那些專業知識不行但一個連自己身體都塑造不好的人如何去塑造別人的身體呢？其次看他平時的工作閑暇時做的事如果天天就是帶課帶課再帶課帶完課就抱著手機不去做別的學習不去培訓不看書那他掌握的永遠都是現有的知識，他不學習如何去教導你學習？還有就是看不到他有什麼成功的案例比如之前帶的會員的前後對比只是一味的誇海口信誓旦旦地保證只要上課他的課一個月能幫你減多少放心這種教練一般在你沒有達到目標後會有一千種方式圓謊：怕你身體負擔不了、細水長流······
3.一些建議
現場指導的確比別的方式更好效果來的更快這年頭在普通的商業健身房能碰到個好教練真的是你的福氣。健身這東西就是要堅持，肌肉就是靠時間堆出來的，如果你不是想以此為職業不要去碰那些藥物（補劑不是藥物）。其實正常飲食能夠達到標準補劑也不需要的。自己摸索會走不少彎路但一切都是自己的屬於你的！

希望你能夠在健身中得到快樂！

自己練習，首先很難正確把控練習時的動作細節，包括肌肉的發力，關節的控制等等，這時候，有高水平的教練指導，會避免對自身造成傷害。
其次，可以把訓練強度提升上去。
然後，有教練督促，可以避免偷懶和懈怠。
暫時只想到這麼多，題主可以根據自己目前的身體情況，性格習慣，以及健身目標，分析下是不是需要私人教練。

我感覺經歷無壓力的話，私教還是很好的。我之前在國內健身房也是私教。但也有過自己鍛煉的經歷。對比如下:

1，私教可以督促你的鍛煉次數。我之前有過把健身卡當洗澡卡的經歷，也有過辦了健身卡，一個月去一次的經歷。。。後來有了私教，因為每次鍛煉完就要預約下一次，所以頻率一下子保持在每周2-3次，兩個月肌肉就出來了。。我是女生，所以比較明顯。

2，私教可以針對你的身體情況來幫你鍛煉。我以前剛開始健身得時候不懂，都只是跑步，或者圍著器材玩一圈，後來發現有的時候，鍛煉的不對適得其反。好比女生只跑步，只會讓大腿越來越壯。。。

3，有私教帶著，可以加強鍛煉力度，不至於去健身房像休閑一樣，玩著器材還扣手機。

4，當然，教練很重要！有的不負責任的教練就是帶著你玩，並沒有什麼卵用。我之前有碰到過。不過一般遇到這些問題，可以直接和健身房經理說，更換教練。這種情況一般上個兩三節課就能看出來。找個對的教練，follow下去，效果還是不錯噠~

總有個廚師想拉我去他餐館吃飯，我知道他家的菜不錯，但是不想花錢，我有個朋友也開餐館，但是距離有點遠，我可以隔幾天去他那餐館蹭一次飯嘛？

因為個人工作調動原因，低價轉讓武漢徐東斯塔克健身工作室的私教課，還剩21節，斯塔克在武漢算是口碑一流的健身工作室了，需要的加扣751142539～

安全、督促、專業指導