跟腱止點炎有沒有好的治療方法？

12-22

左腳跟腱末端在今年一月份開始疼......之前有連續的跑步鍛煉！（身高193，體重跑步前96公斤，13年7月初開始，跑四個月後到88KG，然後穩定）跑步速度應該算比較快，基本秒殺田徑場長跑的人，跑30-40分鐘，現在後悔呀..今年三月開始看醫生，貼巴布膏抹扶他林都沒太大用處，後來吃口服藥，不疼了，但是停葯又疼。後來做過10次威伐光，作用不大.....現在不敢劇烈運動，跑步都不敢....身體素質下降很快....求知乎好友幫幫忙......

跟腱炎在康復初期，即使無疼痛感了。也不代表可以運動了，因為炎症組織依然存在，這個時候大部分人走路是沒有疼感的，但是跟腱區域如果用手按會有壓痛。
這個時候你可以通過平躺或者坐姿，然後坐姿腳尖點地很慢的提踵，讓小腿肌肉慢慢承受力量，促進血液循環。堅持1個月後無疼痛感不覺得跟腱疲勞。可以根據斯坦福公開課《跑步損傷預防與治療》，裡面有關於跟腱炎提踵的方式！
最開始的時候不要按照那個來，如果對於跟腱的強度沒有信心，可以採取平地雙腳同時提踵的方式，堅持一個月後再站在台階上雙腳同時提踵，再等一個月可以採取單腳的方式。有幾個病友已經這樣康復了，當然了運動能力是比不上以前的，不知道是心理還是確實是病理性的，畢竟劉翔的前車之鑒誰都知道。
切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我癒合時間。慢性的跟腱炎，做康復運動可以幫助你慢慢恢復跟腱強度！採取提踵的方式，堅持3個月後無疼痛感及跟腱疲勞感。之後就可以正常的慢跑，但是一定要循序漸進，一旦運動過後第二天覺得跟腱疲勞了，那就需要減少運動距離及時間。在跑步前也可通過騎車進行康復訓練，騎自行車對跟腱的壓力小，也可以進行騎單車訓練。

如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形。第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運動。仰卧起坐、引體向上、游泳等保持體形。對了，有部分病友跟腱炎的時候可以游泳，但是我本人游泳之後腳會加重不能走路。跟腱炎適合什麼運動減肥，這得看個人。

如果對你有用的話請給我個贊哦

踩自行車吧樓主，這個運動貌似對跟腱的損害比較小一點，可以繼續保持身體的運動量。

還有就是上半身的運動，比如引體向上、俯卧撐之類。

如果你早期重視治療這種損傷，將會有較好的預後。而當早期損傷被忽視後，轉為慢性跟腱炎的治療相當困難。
跑步損傷：預防與治療 24分鐘處斯坦福大學公開課：健康圖書館

網易公開課跑步損傷：預防與治療 24分鐘處 http://open.163.com/movie/2010/12/H/P/M6UVR31IR_M6V0ANDHP.html

我也是跟腱炎，游泳是一個合適的運動，如果會的話。還有就是我現在做的爬行運動，你可以上網上找找看，我的體會的話，因為身體的大部分重量由上肢來支撐，對跟腱依賴很小。而且還是全身運動，就是爬不了多久，感覺很累。膝蓋不能著地。
額，發現你是在問好的治療方法，我只試過中藥貼，中藥泡腳，個人認為泡腳是很好的選擇。還有就是好好養，常說的三個月我覺得是發病初期重視起來的修養期，如果沒重視導致後來反覆發作，變成慢性跟腱炎的話我覺得得修養一年（我記得在網上這麼說的，我也認同）~~而且修養期過後切記要循序漸進，不可用力過猛（血的教訓啊，我之前都養差不多了，就因為用力過猛~導致重新修養）。在網易公開課有一個叫運動與損傷的視頻，裡面有談到跟腱炎，說提踵運動是很好的康復手段（前提是跟腱已經不疼了）。裡面說到提踵的重點不在提在往下壓，看看就知道了。
我的跟腱炎還沒好，再養，對能不能好我沒有很大的信心，不過想在這個期間保持運動，我的選擇就是游泳和爬行。個人經驗，希望對大家有用。

明天寫跟腱止點，怎麼都回答跟腱，兩個部位，疼痛感是有差異的，跟腱止點運動後按壓疼痛更強烈，我每次運動後會疼得影響行走，所以都會忍著痛，做些跟腱止點部位按壓式的按摩，進行了1個月了，效果還不錯，運動前做跟腱拉伸的熱身是必須的，結合自身實際情況，勞逸結合吧，休養也是很重要的。

我的似乎應該也是跟腱炎，開始腳後跟骨頭疼，沒在意，休息後不疼，後來再運到疼，被誤導去打封閉，導致跟腱疼痛，再慢慢就發展成現在這樣了，按壓疼，走路時間長疼，嚴重時導致走路都跛，閑雜病情發展都三四年了，估計很難治癒，不能運到，導致體重加大，對足部壓力加大，成為惡性循環，唯一能做的運到就是游泳和騎自行車了，泡腳也有緩解作用。不知大家還有啥好辦法，去大醫院看過嗎？

我也是一開始體重大，沒太注意，跑的過多。現在以自行車為主，偶爾跑一跑。我弟弟從國外給我買了兩雙類似硅膠的鞋墊，貌似有些用處

跟腱疼了快半個月了……感覺沒啥好辦法，充分休息吧，做理療，攤上這傷只能認倒霉

（178 CM 140斤，籃球）三月中旬到四月中旬，打籃球強度太大，每周有兩場全場比賽，平時練習也多。個人打球習慣就是急停急起，突破，而且左腳有傷戴了護具只好用右腳多受力。五月份，右腳跟腱附著點開始劇烈的壓疼，停止打球修養一周，每天雲南白藥加熱敷，毫無作用。後來去了校醫院傳統醫療科，針灸理療，第一次做完後就很有好轉，走路已經不疼了。還要連續做四次，正在治療。待更…