是不是套路里每一個姿勢都可以拿來站樁？

理論上，樁功是站立不動的練功方法。至於站姿，每家武術門派都有不同的站姿。尤其是太極拳，很多老師都說，太極拳的每一個動作都可以當作樁功來練，太極拳動作慢，本身就是樁了。這個觀點是正確的，我是支持的，但是這裡邊還是有些不同的。

首先，我們先要明白為什麼要練樁功，知道了目的，從目的出發，才能更好的探討明白這個問題。那麼樁功的目的在什麼地方呢？一是要修正身法，二是要練出內勁。那麼既然明白了樁功訓練的目的，那看看套路里的動作能不能達到這個目的呢？答案是能。但是速度會很慢。因為套路里每一個動作，都是要求這幾條身法要領的，要想練好動作，就必須具備這些身法。用動作來修正身法，肯定可以。但是動作本身要求比較多，練習者筋骨還不強健，可能這些動作做不了多久就會腰酸背痛，注意力往往分散，顧此失彼。很容易就忽視了需要修正的身法要領。尤其是太極拳，把所有的訓練目的都放到了套路里，套路承載的東西太多，所以同樣打一個動作，裡邊注意到的很多內在的東西不同，這也是為什麼那麼多人都練成太極操的原因。不知竅要，不懂內在訓練，身法不對，內勁根本出不來。

過去老輩們練拳，聽說過很多，都是這樣把單招拿出來單練或者站著不動，等到累得不行的時候自然就會調整身姿，調到最省力的那種姿態，最後掌握了這一招，練成了。這是因為在這個過程中，不斷調整身姿的過程就是修正身法的過程，等身法修正了，也就掌握了，感覺不到累了。但是這是過去師父們文化知識積澱不夠豐富，表達能力弱的一種教拳方法，靠弟子自己的理解能力，慢慢的琢磨出來。用身體的實修體悟，慢慢掌握要領。如果師父能把要點表述清楚，然後一步一步引導，那麼又何來「太極十年不出門」之說呢？

所以說，理論上套路里所有的動作都可以當作樁功來練，但是實際上這麼做的少。因為不如無極樁、混元樁來的容易，來得快。如果大家站混元樁，一百天可以定型，調正身法。但是如果讓你用「仆步亮掌」來修正身法，保守估計，遠遠不止一百天。

無極樁，混元樁，好多門派都在使用，這兩個樁功的盛行，不是偶然的。是大家都能夠發現它們的價值。

樁功的身法要領，實修法門，要重視的東西很多，這裡難以一一說盡。如果真想練樁，想驗證自己練的對不對，想學習傳統武術又找不到好師父的，或者是有師父但是師父表達能力不好的，可以看看這本書，講很多實修的體悟和身法要領。書里有二維碼，還可以加作者的群遠程請教。有興趣的淘寶去搜一下《傳統武術答疑解惑錄》上面的文章就節選自本書。

就這麼簡單的說吧，錯誤的招式你練個1萬遍也會有很大的殺傷力，但是有更簡潔有力的方式為什麼要捨近求遠呢。

如果說舞蹈雜技你要追求每一個動作的美感，要求都要到位，那沒什麼說的。

當然了，武術你要追求開發自身潛能每一個部位都要鍛煉到那可以這麼干，就好比瑜伽那麼多姿勢，渾身上下都可以鍛煉到。

但是普通樁功是最快調節身體機能，找到發勁感覺到姿勢一個就夠了。而且站樁過程中你會體會到身體薄弱點，比如腰感覺不到力，你就主動去做蜷腹，手臂抬不起來，就去做俯卧撐。在局部鍛煉上現代科學方法還是見效更快。沒必要一定要一個個按照動作去做。武術是讓人不斷發現快樂的過程，不要把功夫練死了。

不可以，這裡有氣機升降的問題，每一式樁功，氣機走向都不同，練之不當，會出偏差。練功者是應根據自身的情況，選擇那一式的樁功，千人一樁，千佛一面不可取，要因材施教，適合的才是最好的。

我覺得站樁是一種讓人體在任何情況下都能做整體協調動作的鍛煉手段而非唯一手段，行拳也好站樁也好能達到這個目的就可以，武術套路虛多實少不用太當真，真正有用的不會太多的，平時多練多實踐慢慢去粗存精吧