為什麼還有那麼多人認為一定要有腹肌和馬甲線才能代表健身的成效？

12-22

心好累，已經是第N次被別人質疑了，你健身也三年了，怎麼還是這麼胖，你的腹肌和馬甲線呢？還不如我節食加鍛煉來得明顯……題主體重50左右，沒有明顯的腹肌，肚子上永遠被一層脂肪覆蓋，一周至少堅持四次健身，沒有刻意嚴格控制飲食。總覺得健身不能痛快吃喝有什麼意義，吃了再減嘛！總不能理解別人一聽說我在健身，就要看巧克力腹肌和馬甲線。我自己感覺身體健康比以前好了，現在還可以練習三大項了（雖然不會很標準），穿衣服也小了一號，為什麼這些都避而不見，見面就要看腹肌？周圍那麼多健身的人，練好的標準是什麼？我知道每個人的追求不一樣，但是健身普及這幾年了，怎麼還是有人看得這麼短，什麼女生練肌肉沒用啊，什麼喝蛋白粉就會變施瓦辛格啊，什麼健身不達到海報畫面就是不努力啊……本題謝絕極端撕逼派！

謝邀
先說結論，腹肌或馬甲線絕對不是唯一衡量你健身成果的標準。
健身是為了更好的生活，而生活不只有健身，還有那麼多詩和遠方。
馬甲線不過是被人生造出來的審美觀點，憑什麼一說健身就要有馬甲線？沒有馬甲線就能說健身不努力嗎？
自己的身體好了，精力充沛了，對生活更富有激情和活力了，這難道不能說明你的健身很有成效？
答主不用在意旁人的那些說法，畢竟你已經比他們走的更遠了。

唉，他們不但認為有腹肌馬甲線才是鍛煉，他們更煞筆的是認為光練卷腹就可以練出六塊或者八塊腹肌！按他們的看法，練力量舉的健力者都沒練過

成效當然是得能被察覺的效果吧？
如果不是馬甲線和腹肌是什麼呢？
能推100公斤卧推嗎？人家總不能兜里揣倆50公斤啞鈴讓你推一個試試吧？
身體健康抵抗力強嗎？人家總不能隨身攜帶一管金黃色葡萄球菌讓你試一試吧？
那可不只能觀察你身體上的變化嗎？
如果你真有馬甲線你還會這麼煩嗎？真正讓你煩惱的不是別人的標準，而是你不能符合這個標準吧？

馬甲線瘦子隨便練練就有了，但是瘦子隨便練練就有大胸肌嗎？

別人的標準而已，不必在意。

所有不能落實到實物上的概念，
在每個人心中都是區別很大的。

比如「燈」，
大家都知道是通電發光的東西，
有區別，但差不很多。

但我要是說「愛情」，
按解釋只能說是「某種情感」了，
那「情感」還需要繼續定義，
但無論怎麼定義，
都需要引入另一個抽象概念，
不能落實到實物上。

理論上說，
極端情況下，
一部分人的「愛情」的概念，
很有可能與另一部分人的「仇恨」一樣。
(理論上)

正如你說的「健身痕迹」，
你定義的只是你定義的，
有的人的定義就是「馬甲線」，
誰對誰錯？

沒有對錯，
但糾結這個問題的人一定錯了。

emmmmmm。。。你知不知道當一個女生說自己體重有120的時候多少人第一反應就是哇你好胖我 emmmmmm。。。

因為缺乏常識。腹肌是否明顯主要看體脂率，並不一定代表腹肌是否強壯。體脂率超過18%很難看出腹肌線條。

因為很多人不懂
外行看腹：很多認為練練就有了。不好意思，是人都有
新手看胸：才接觸健身的都喜歡練胸，動作簡單、變化快，容易自我欣賞。
老手看背：練了一段日子後，都會知道背才是王道，練好後改變人的體型和氣質。
內行看腿：練腿真的是又愛又恨，練腿很爽，不過難度大，還很痛苦。只有健身久了才懂得練腿

題主挺住，內心再強大一點就沒事了。

要是哪一天我成為幾千萬粉的意見領袖，我一定不會宣揚這麼單調無聊的審美觀念。

我從60kg長到80kg花費多少心血，發個朋友圈居然很多人安慰我說「沒事的看起來挺瘦的」。。。雖然我知道他們在說好話，但還是覺得這世道的審美很病態。

什麼時候把這幫孫子餓上幾天，這病就治好了。

隨心所欲做自己啊，我和樓主一樣健身3年，163,108斤，體脂20.3。什麼馬甲線蜜桃臀都沒有，只有比較均勻的體態（其實腹部還是頑固脂肪）.因為忌不住嘴啊。但是健身的目的不就是為了吃吃喝喝的同時，還可以保持均勻的體型啊。這點我已經自我洗腦了。吃的時候不糾結，練的時候很投入，享受生活的美一分美好啊。

因為懂的人少啊

這件事情上，你自己覺得達到自己的目標就行了

練好的標準，每個人都不一樣。

健身的成效當然不僅僅是腹肌和馬甲線。

有的人追求減重塑性做精瘦型，

有的人追求增重突破做大力士，

有的人追求低體脂線條的雕刻，

有的人追求心肺功能健康指數，

有的人追求刷新三大項等成績，

有的人追求充實生活愉悅自己。

健身的收益本來就有很多種，別人不理解那是別人的事，

自己知道目標是什麼，並為之努力，這就夠了