為什麼健身房老鳥喜歡練廢新人？

12-22

在健身房有時候會見到一些老鳥指導新人的時候，總是喜歡把菜鳥練「爆掉」，練「廢了」，或者「三天起不來床」，或者「當時就廢了」，這樣對菜鳥來說真的好么？為什麼不是循序漸進有淺入深，由淺入深慢慢喜歡上健身呢？這兩種指導我都經歷過，從個人角度講，明顯覺得由淺入深的方式比較好，因為會覺得酸痛的感覺個人可以接受，維度增長，重量增加也會使人有信心下次再去，大家怎麼看呢？

我們這有跟著熱完身就吐了的…划船雙搖什麼的忘了，說實話現在熱身友好多了，因為wod太難…想體驗hardcore的訓練模式么，CrossFit Long和CrossFit 86…歡迎你

當然是循序漸進好啊，循序漸進不等於怕苦怕累怕上大重量。安全肯定擺第一，寧願進步慢，也不要受傷。

是介樣，
真的想練廢新人的變態畢竟是少數。
老鳥只是覺得新人太慫——不要怕，就是干，上大重量啊，我保護你呢，怕毛！
新人覺得：萬一你手一滑，我這沒練過啊，心裡木有底啊。
老鳥覺得新人太懶——我覺得你還可以再搶救，呃不是，再練幾組，才幹這麼幾組有什麼效果啊！
新人覺得：我都做了十幾組了，人家第一次嘛，你不能用你的量來衡量我。
老鳥覺得新人沒有盡全力，
新人覺得老鳥一定會過量，自己要保護自己，就得少做幾組。
教練是教練，老鳥是老鳥，教練可以是老鳥，老鳥未必是個好教練。
有的老鳥並沒有科學訓練的觀念，勇氣可嘉，但方法欠妥，所以他們膝也不好了，腰也不好了，肘也有傷，但他們現在能玩一兩百公斤的杠鈴；他們並不會換位思考：我這是在幫你，菜鳥，你怎麼就不理解我，一個老鳥最深切的關懷？
新手：萬能的知乎大神，告訴我，老鳥為什麼想練廢我？
看吧，其實就是個誤會。

謝邀。
這種情況挺普遍的。。不管是老手想證明自己很牛逼或是想打擊新手抑或是逗樂開玩笑或者其他一大堆外因。。在身體沒什麼隱疾的情況下這樣沒什麼不好。。。還記得高中的時候。。很久沒打籃球了。。結果那次特別拼。。然後2天沒出門。。那酸爽。。。
還是提醒一下吧。。對自己健康狀況很了解的情況下那就隨意造吧。。。有問題的話就悠著點。。。關鍵突出一個對自身的把控能力

謝邀。
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其實一般還真不是老鳥喜歡練廢新人。而是新人太容易被練廢。
對老鳥來說，可能讓新人練的量不到自己平時練的1/3。
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我對新手很友好，一般都根據他的情況往小的拚命減，給他時間，等他適應，等我多了解他的身體。

我第一次用小空桿練彎舉練著玩，當時完事就覺得胳膊酸脹充血，轉天醒過來胳膊完全伸不直了，疼的要命，貼膏藥噴雲南白藥，一個禮拜才緩過來。可能每個新人都要經歷這個過程吧

謝邀。通常來講，如果不經過幾次「廢掉」，「三天下不了床」的經歷，是永遠進步不了的。

坐標上海求老鳥帶我體驗練廢的感覺。

真的是自己練，習慣了節奏模式，自己很難找到「感覺」。有時候看到練得好的真的希望能跟著練。

我覺得既然老鳥想要帶新人，新人想要被老鳥帶，老鳥就要把常態的訓練內容訓練方法訓練強度訓練量展現給新人，新人也要抱著端正的態度了解學習體驗認識如果想要有一天變成老鳥，大概的訓練會是什麼樣子的。
所以，我覺得，並不是老鳥想欺負新人想要練廢新人。而是，相反，這是一位很認真的老鳥，他想要認真帶你玩，默認你是帶著虔誠之心來學習的，所以想要把他訓練的最真實的一面展現給你，帶著對新人至少是態度上的尊重。反倒我覺得那些一點一點小心翼翼帶著些許鼓勵話語那樣裝模作樣帶新人的，反倒是帶著對新人的些許憐憫之情的，不如那麼直接把最真實的一面拿出來那樣尊重新人，同時也會給新人更加融入，更強的被帶入感，而不是單一的你來教我的感覺。當然，新人在態度，規格，量上遠不及老鳥，這些可以慢慢討論，改進，進步。
例如，我是日常練CrossFit的，練了1年吧。我個人很不喜歡一種教練，就是那種遇到練了不久的人，例如過頂蹲因為活動度不加蹲不下去/上身挺不直/肩膀不鎖住的，仍然在一旁使勁說「good job"那種，雖然這是對新人努力的肯定，但是不更應當指出不足嘛？更加好的做法，是首先肯定新人的努力，然後更加深刻地提出不足和改進方向，我更喜歡這樣的教練。

假經千萬卷，真傳只一言
想廢掉很容易，多做離心，動作慢，自然就廢了
效果有，喜不喜歡就見仁見智了

謝邀，
我曾經帶人和現在帶會員的時候都遇到過一種:根據他的身體情況和體能做了一套訓練計劃，帶著練到位了，結束後跟我說「感覺不累啊，沒什麼效果的感覺」。
但是吧，要是再加點，他就當場跪了…
最近帶的兩個會員都是，第一次上我的課結束時跟我說「感覺還可以再加點，我覺得我明天還需要再練下這個部位」，放鬆按摩結束後我都一臉迷之微笑「如果你明天晚上來的時候還想練這個部位，我可以按你的要求帶你再練」。嗯…第二天早上就給我發微信「一覺醒來整個人都不好了，酸痛得啊…比自己練的很到位的時候明顯多了」，第二天來又給再放鬆下，後來再不因為練完不夠累質疑沒有練到位，畢竟肌肉和力量的變化說明了訓練效果。
遇到那種認定「練到位就是練趴下」的，那我只能滿足他了…練趴，練哭，練吐，任君選擇，滿意再來

一來是菜鳥真的渣。。。
二來嘛。。。延時疼痛至少對我來說是好事。。君不見好久沒廢過了

我可以說他們喜歡裝逼，心理陰暗么？
很多把會員練壞的教練，自己啥都不懂，也不根據會員情況，生搬硬套，結果給人家練壞了。我親眼看見教練讓大胖子蹦蹦跳跳的，特么這是在毀關節，跳一下都能感覺到地板在震！特么教練還說繼續練，也不教一下落地的技巧。
老鳥？人品太差了吧，喜歡跟新人裝逼，把別人引入歧途，好保持他的優越感。

你們這些人，心裡不要這麼陰暗。尤其是題主。根本不是故意的好嗎。
這基本上就是個高效率的必經過程。不這麼練的話效率會低非常多。因為這個痛只有初期才有。幾個循環之後就沒了。而你要避免這個痛的過程，循序漸進的話，可能要i個月才能達到同等訓練量。

即使是老鳥自己一段時間不練，剛回到健身房練也會疼幾天。新手會痛太正常了。

何況痛又不是什麼大事。第二天拉深拉伸活動活動就能緩解大半好嗎。

肌肉拉傷就扯遠了。正常訓練誰會天天肌肉拉傷啊。

當然要讓新人經歷一下自己經歷過的一切

就喜歡酸痛感

同事跟某老鳥練力量，老鳥給同事減了量，練了一次感覺回辦公室肌肉酸疼但反應不算特別大，只是隔天體檢肌酸激酶超正常值4倍，沒什麼感覺不等於身體沒反應啊，很多菜鳥都把握不好自己的身體狀況。

並不是練廢，而是新人不知道自己身體的潛力

因為新手都覺得自己還可以用更大的重量做訓練。

沒運動基礎的人一開始接觸運動，屁股大腿小腿肌肉酸痛的上不了樓，手掌腳底起泡。。這都是必經之路呢。

再說，這些肌肉現在不用起來，以後陪女朋友逛街，把家裡傢具挪個位置，公司大掃除，旅遊登山……有的廢呢，到時候就掉鏈子了，還是趁早廢一廢吧。

而且我覺得健身這個方面，廢了說明體能跟不上，雖然自己是覺得很慘，可是其實你做的根本只是人家的一點點。

比如我一開始~
教練只是讓我做20個burpee，結果我就在那哭，現在想想那點訓練量根本都不是什麼事…超搞笑。

帶我表弟練卧推一邊5kg接近空杠的重量5×5 然後第二天跟我說早上起來胸肌拉傷疼的不行去醫院掛急診了…我真的不是故意的…

你第一次打球比較激烈第二天要廢了，你第一次游泳第二天也要廢了，然後你想想，不如去健身然後又廢了，剛好有人指導不如就怪老手吧，就這樣吧永遠怪別的而不是看看自己。no excuse 耶巴迪萊維

一是老鳥幫新人大抵都有顯擺的性質在，有時候不是為了幫他，而是告訴他你懂得多，而且有力量。新手一看，這麼牛？！！不能讓對方看不起我，自己一上大重量，廢了。

二是新人對於熱身，拉伸，動作要領注意不到，老鳥有的也是，但是新人體質差，更容易受傷。
我們健身房幾個大肌霸，就從來不拉伸，每次都會帶個新人，感覺新人就是給他們拿衣服遞水的。

肌肉酸痛超過72小時即拉傷，新手應該保持高頻率訓練。
健身也要按基本法
君不見好多小白就用分化訓練