健身中通常說的受傷是指什麼?

12-22

經常聽到大神說，做的不對會受傷的，請問怎麼樣才算是受傷，新手該怎麼區別自己是否受傷？

某個部位受傷，一般會有痛，麻的感覺，如果當你做動作的時候，疑似受傷的部位給你發出信號，再繼續是有危險的，你本能的停止，如果符合這個，說明你受傷了！

疼

謝邀

痛

新手要避免受傷，
最簡單，有人帶，或者請私教。

或者，自己剛開始去健身，做足夠的熱身，之後從小重量玩起。

健身，讓我分清楚，疼和痛！

3月份，卧推啞鈴，拉傷左腰，現在偶爾還感覺難受！

健身受傷指健身過程中的事故型突發損傷和積累型勞損。
它包括骨骼損傷（骨折，骨裂) 軟組織：肌肉，韌帶，肌腱等等傷害。

我有十幾年不拉單杠了，去年一天夜裡，路過小區的健身設施，一時興起，跳起來抓住單杠拉一個，只聽得嗤啦一聲，從此以後三個月內，我上臂內側肌肉疼。

然後為了「恢復」拉單杠的能力，我制定了三個月的練習計劃。一天夜裡，我懸掛在矮單杠上蕩來蕩去，大概半小時。從此以後的三個月內，我一走路甩胳臂，就聽到左臂肩關節嘎吱嘎吱響，軟骨摩擦，裡面好像掉渣了。

不科學，會致殘啊。教訓是：要做充分的準備活動，要預熱，不要發明動作，嚴格按照動作標準，做到位。