在深蹲架里深蹲，應該這樣用保護杠保護自己在極限深蹲蹲不起來的時候？訓練夥伴要怎麼幫忙？

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如果不是重量不合理，在能起不起時會有掙扎僵持的一瞬間，向後扔杠保護自己，同時由於在深蹲架內，也不會傷到別人。
不過一個人練這種大重量的還是要謹慎，把大重量刺激（單組次數少）和肌肉耐力刺激（比如一組十次做十組）分開做。

1：深蹲架很多種，最好選擇框式深蹲架，要足夠結實，穩定的，先徒手蹲，找對安全杠的位置。
2：必須要有比自己有實力的教練，提供貼身的安全保護，增加自信。
3：如果使用的重量非常大，可以兩個人保護，一樣要具備足夠的經驗和實力。
4：就算是最專業的深蹲訓練者，也不會傻到自己一個人做極限深蹲訓練。
除非我們認為的「極限」，意義完全不同！
大重量力量訓練不要自己搞！
受傷是一瞬間的事，有時根本來不及，你就掛了。