剛剛得糖尿病，現在通過運動飲食，什麼都不高了，可以逆轉嗎？
基因遺傳決定疾病的傾向性，但是外界可改變因素，例如體重、運動、吸煙、飲食、營養對疾病的發生髮揮著巨大的作用。就像這面這個問題，及時發現血糖升高，或者屬於臨界值，然後通過運動、飲食的改變，使血糖控制在正常水平了，未來會不會再出現血糖升高就看你是否一直能夠做好生活方式、飲食、運動的調整，然後進行2年的血糖監測，還需要檢查胰島功能是否受損，通過更深入的檢查了解你的胰島功能，做相應的調整。
怎樣通過生活方式、飲食、補充性營養來改善血糖了？
一、生活方式調整
1、運動 堅持適量的有氧運動
運動能幫助燃燒卡路里，能增加胰島素受體位點敏感性，控制胰島素抵抗，骨骼肌緊張度的降低使人體平衡血糖的能力降低，定期的有氧運動能增加胰島素的敏感性和葡萄糖的耐受性，除了對胰島素受體作用外，有氧運動訓練能減少胰島素分泌，可以控制胰島素抵抗。
2、減肥，減肥或鍛煉能增強胰島素的敏感性並且能預防疾病的併發症。
3、戒煙
4、減少慢性壓力
5、保證充足的睡眠
二、飲食
1、碳水化合物，碳水化合物過高能減低胰島素受體的數量，並在細胞膜水平上出現胰島素抵抗。選擇低血糖指數的食物,見下表：
2、蛋白質，當你進食GL值比較低的碳水化合物的同時再加一些蛋白質，這樣就能更好的穩定血糖
3、脂肪，低碳水化合物，高單一不飽和的油脂和多元不飽和脂肪飲食能夠降低空腹血糖、胰島素以甘油三酯的水平
4、其它，除了木糖醇避免食用其他所有糖，早餐吃帶點麥麩的燕麥，一日三餐合理搭配。
三、功能營養素干預
研究表明許多的營養素，包括 ω-3、微生物、礦物質和某些抗氧化劑能夠在細胞水平上調節胰島素的反應性，從而具有提高胰島素敏感性並穩定血糖水平的潛能。
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剛剛得糖尿病，通過適量運動和合理飲食，以後繼續保持這種良好的生活方式，可以緩解糖尿病，有可能逆轉。科學家們已經證實，通過合理的飲食管理，是有可能實現逆轉糖尿病的目標！
由紐卡斯爾大學的羅伊·泰勒教授和格拉斯哥大學的邁克·萊恩教授領導的研究發現，45.6％的低卡路里飲食持續3到5個月的人能夠停止使用2型糖尿病藥物。
結果已發表在世界權威雜誌《柳葉刀》上：採取積極的飲食限制管理，可以使近半數受試者實現糖尿病癥狀的完全緩解，而且很可能不再依賴藥物治療！在12個月內如果能減肥15公斤以上，糖尿病癥狀的緩解率更是達到86%。
2014年，羅伊·泰勒教授和邁克·萊恩教授啟動了為期兩年的「糖尿病緩解臨床試驗」研究，共在49個基層醫療機構招募到298名近6年內確診為糖尿病，體重指數偏高（BMI 27-45）的受試者參與為期12個月的試驗。
受試者們被分為對照組和干預組，對照組仍在家庭醫生的指導下採用傳統方法進行糖尿病治療，而干預組則將減肥作為目標，首先進行3個月，在患者自願下可長達5個月的低卡路里飲食（每日825-853大卡，熱量佔比為：59%碳水化合物，13%脂肪，26%蛋白質，2%膳食纖維），在體重開始下降後，進行2-8周的正常飲食調整，隨後每月向家庭醫生複診，在指導下實現長期的體重控制，試驗開始時停用所有糖尿病和高血壓的治療藥物，只有醫生認為血糖、血壓等指標失控時再恢復用藥。兩組受試者在運動等其他減重方法上不做特殊規定。研究的主要終點包括減重（目標為15kg）和糖尿病癥狀緩解（糖化血紅蛋白<6.5%）兩方面。
在飲食管控下，在逆轉糖尿病方面的結果相當驚人：干預組中有46%的患者達到了糖尿病緩解標準，74%的患者不再需要服藥控制血糖，對照組這兩項數字分別只有4%和18%！
運動本就是治療糖尿病的五架馬車之一。
因此，通過合理的飲食配合適量的運動，改變生活方式，是有可能實現糖尿病逆轉的。
內容參考：王興國老師【每日一課】
作者：秦玉靜
國家二級公共營養師
大連營養師俱樂部講師
其實糖尿病即是如此。因為，糖尿病實質上是一種功能退化性的疾病，其根本是由於胰島細胞分泌能調節血糖的胰島素功能受損、下降而引起，而這種下降緣於胰島細胞的不斷凋亡，胰島細胞一旦死亡是不可再生的。
那為什麼有些糖尿病人，尤其是早期的糖尿病人通過飲食、運動等措施，並不需要用藥就能把血糖控制到正常範圍，這難道不是把糖尿病逆轉了嗎？
此時通過飲食控制，減少了血糖的來源，通過運動鍛煉增加了血糖的利用，將大大減輕胰島素抵抗的程度，血糖便得到了暫時性的控制，臨床上把這一過程稱為「糖尿病蜜月期」。而隨著年齡的增大以及體質的下降，身體的各項功能，包括胰島細胞的分泌功能都會下降，原來已經受損的胰島細胞的功能下降會越來越明顯，於是血糖便會再一次升高。
由此可見，飲食運動在糖尿病的防治中起著非常大的作用，即使患病多年，做好飲食運動控制，對糖尿病的治療極有積極的意義，這也就是糖友們熟知的那句話：管住嘴、邁開腿！
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糖尿病常見誤區 嚴格地說，現有的中、西藥對糖尿病的作用均不是治療，而只是控制。藥物不能解決糖尿病的高血糖、高血脂、高蛋白問題，患者仍面臨各種嚴重的併發症危險。一些人對糖尿病的認識還存在著不少誤區，如血糖恢復正常就是痊癒、糖尿病治療只是降糖、血糖降得越快越好、無任何癥狀則不可能患糖尿病、新的基因療法可以根治糖尿病、西藥治療糖尿病副作用大，胰島素一旦用上就不能停用、打胰島素後可以不用控制飲食，等等。糖尿病是慢性病，患者必須長期使用降糖葯或胰島素。對於服用藥物控制血糖者，長期服藥易出現厭倦感，而一些不正規的醫藥保健品企業和不法商家正是憑藉著虛假宣傳，抓住了糖尿病者不想吃藥，希望根治的心理，通過販售違規藥品保健品斂財，糖尿病者的健康也正因此而受到了巨大的威脅。
您要知道，降糖葯也叫「維持葯」。意思是即使在您感覺良好，認為不需要用藥的時候，也要堅持用藥，只有這樣才能使血糖長期穩定、達標。降糖才是硬道理①早降早獲益；長期降糖長期獲益。目前糖尿病不能根治，絕大多數患者需終身服降糖，才能使血糖長期達標，預防靶器官損害和併發症的發生。②降糖治療方法：一是堅持飲食控制，二是降糖葯。二者缺一不可。飲食控制是糖尿病防治的基石，持之以恆將終生受益。不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降糖葯治療。③長期治療和定期複診很重要。在長期治療中，要定期看醫生，以便觀察降糖療效，監測各種危險因素，強化飲食控制方式，還可檢查是否有靶器官的損害。及時調整治療方案，做到早期防範。病情較重的患者應每月複診一次，病情較輕者每3個月複診一次。
剛剛得了糖尿病，通過運動和飲食控制是可以把血糖控制在正常範圍里的，前提條件是你要知道你是單純的飲食不當，營養不良造成的高血糖還是糖尿病，區別它們的方法也很簡單，如果可以在三個月以內把體重降到正常範圍，你就不是糖尿病，你的身高-105=你的正常體重。血糖跟著體重降。不過就算是你在規定的時間裡得到你的標準體重，那麼在今後的日子裡你也不能像以前那樣胡吃海喝了，通常頭條里的磚家都很多，今天這樣說明天那樣說，你不知道該聽誰的，沒有關係，去下載一張食物的GI表，照著吃，吃GI低於55的食物，然後不多吃，配合輕微的運動，血糖控制的非常好，如果有人跟你說可以吃土豆，要冷著吃，你可以把拖鞋砸過去了，記住不要管各種食物的營養，對於我們糖尿病人來說控制血糖最重要，不要吃紅薯，南瓜，胡蘿蔔，板栗，淮山，土豆。我是糖尿病人，這是我的親身經歷，得糖尿病四年了，不吃藥不打針，血糖每年體檢，平時從來不測，血糖始終保持在5-5.3。希望可以幫到糖友們。
非常打擊人的一句話就是，糖病一旦被確診，就無法逆轉了！但是這並不是說就沒救了，就可以破罐子破摔了，雖然糖病的帽子摘不掉，但就像您現在，可以通過飲食運動將血糖控制的很好，只要血糖好，就不會有併發症，不會影響我們的壽命，而且我們會一直保持健康的生活方式，只是這樣的生活方式容不得我們懈怠半分，不可任性不可忽視不可馬虎！目前的醫療水平仍不能徹底治癒糖尿病，因為糖尿病的發病機制實在是太複雜了，也許每個患者的發病原因都不一樣，但是臨床上，卻可以通過正確的治療方式將糖病控制在最安全的水平。建議您在控制飲食的過程中，不要過於減少攝入，要注意飲食搭配，重視營養均衡攝入，保證蛋白質,膳食纖維等營養元素的攝入。飲食技巧可以幫助降低血糖的，如在正餐前30分鐘進食碳水化合物或乳清蛋白，可以有效減低餐後高血糖反應，我之前吃了一款方特健營養棒，餐後血糖真的好了很多，而且身體素質也好了很多，就是因為乳清蛋白的原因，感覺肌肉比例也增加了。進餐順序也影響血糖，可以先吃菜，後吃飯，盡量不喝湯。每天多吃蔬菜還是很好的。
通過運動飲食確實能夠控制糖尿病，但是要逆轉好像不太現實。控制血糖不是目的，對於唐人來說，怎麼能更好的平衡營養吸收才是關鍵。食物熱量的攝入與消耗做到相對平衡很重要。近二十年的唐人，胰島素用了很多年，這不也還說的過去嗎。
關鍵是你說的剛發現指的是多少？空腹6點多？10點多？30多？再一點逆轉、根治是什麼定意？比如 採取控制飲食、運動、吃些中藥（不吃常用的西藥）把血糖空腹、餐後都降到正常了，保持20年空腹<6、餐後<7.8 叫不叫逆轉？或根治？若不叫原裝的胰島20幾歲得2型的也不少，30~40歲的正常人也沒多少能再保持20年血糖正常的。另外20年後控制不住了仍可用西藥再維持10年問題不大。但是6點多就比10點容易的多，30多點就別想了。
剛得二型糖尿病，完全可以逆轉。逆轉的條件是:保持你現有的運動和飲食方式。
二型糖尿病既然是不健康的生活方式引起的，你剛得糖尿病，當然可以用健康的生活方式調整過來。這裡提醒二句古人的金句。一句是過午不食。第二句是飯後百步走。這個飯後是指餐後一小時，這時葡萄糖巳到達肌肉，運動能幫肋肌肉吸收血糖。逆轉成功的標誌是在不服藥物情況下，僅通過健康的生活方式使血糖回歸正常。祝賀您逆轉成功。
糖尿病本來就不是病，如果你能保持目前的狀態，尤其是減小腰圍，增加肌肉鍛煉，糖尿病對你沒有威脅了，如果放縱自己那因為沒有緩衝過渡期了，你這次已經用掉了，那就回很快複發，所以看你選擇
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