脂肪肝或者肝不好的人晚餐要怎麼吃？

人體在營養不良的情況下，機體無法獲得必需的能量，就會將身體其他部位儲存的脂肪通過肝臟轉化為能量，大量脂肪進入肝臟就會導致脂肪肝的形成。

脂肪肝或者肝功能不好的人，飲食的關鍵是晚餐， 晚餐吃不好怎麼吃都白搭。

脂肪肝晚餐之所以重要，因為它是一天飲食結束的標誌，也是即將開始進休息狀態的標誌。

脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多：

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得過飽，會刺激胰島素大量分泌。胰島長期負重，會加速其老化速度，時間長了，可能誘發糖尿病，脂肪肝病人如果合併糖尿病，情況更危險。脂肪肝吃七分飽就好了，胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好營養過剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高熱量等食物，同樣會刺激肝臟製造低密度脂蛋白，其後果是不但對脂肪肝調節沒有效果，還會加重脂肪肝的發展。

3、吃得太晚脂肪堆積

消化一頓正餐大約需要4個小時，與午餐相隔的時間長，飢餓的身體可能會讓你飢不擇食，一不小心就吃多。這就容易造成熱量過剩。如果晚餐吃得太晚，睡前沒時間運動的話，熱量沒辦法消耗而就會轉化為脂肪，堆積在肝臟。

脂肪肝飲食要配合運動

1、運動要有持續時間

要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一周要運動4次以上，每次持續40分鐘以上，少於3次不但沒效，有時可能有害。

2、有氧運動為主

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

脂肪肝或者肝不好在日常生活中應注意食療輔助養肝

每天一杯丁香紅葉茶，丁香紅葉茶使用紅茶的製作工藝，屬於發酵茶。經過發酵後的丁香葉，富含紅茶多酚，可充分讓丁香酚揮發，有清熱、排毒的功效，尤其在清除肝臟毒素方面作用明顯，適合肝硬化、脂肪肝等肝臟不適人群飲用。

脂肪肝是一種生活方式病，「吃得多、動得少」容易患病。患有脂肪肝的人，血糖、血脂代謝等都會受到嚴重影響；

建議患者多吃有助於降低血脂、促進肝內脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等。此外，還應少熬夜，以保護肝臟的排毒功能；

其次就是要多運動，促進體內脂肪的消耗。