在哪個瞬間你覺得健身真的有用？

嗯~ 我覺得健身在什麼時候都挺有用的！如果你問我健身有什麼好處，我可以說出一百個！我相信，熱愛健身的人都能感受到健身給我們帶來的正面的積極的變化~ 如果能將健身變成生活習慣，一定會讓我們受益終身！

健身首先帶給我們的並不是身材的變化，而是體質的變化；

體質常常用來衡量一個人的生命狀態，體質的提升跟體能提升關係密切；而在健身的體系里，體能訓練恰好是健身的基礎，如果脫離體能練健身只會練出一個空架子，看上去很壯卻很虛弱，所以專業的教練都會讓訓練者先練習體能，或者輔助體能訓練；體能訓練助益體質的增強是全方位的，心肺耐力提升，核心力量提升，肌肉耐力、爆發力提升，基礎代謝提升等等，這些都是我們體質增強的表現；

體質增強有什麼好處？

以我自己的感受來看~ 首先，會讓我們的運動表現更出色，比如速度更快，力量更大，抗擊打能力更強，這些在競技運動項目中都能體現出來；我自己就特別喜歡打籃球，健身前只能在外圍投籃，儘可能避免和對手身體接觸~ 健身後自己經常主動到禁區卡位搶籃板，個人突破也成功率也高了很多，我能感受到這些明顯的變化；

其次，狀態更積極，免疫力更強；如果一段時間停止訓練，渾身都會不舒服，很容易感到疲倦，如果堅持訓練，每天都能感覺精力充沛；按說運動後更疲勞，事實也確實如此，但是經過一小段時間休息後身體逐漸會恢復狀態，而且會恢復到比訓練前的狀態更好；如果下班後健身，晚上休息的時候還能睡個好覺，第二天起來之後狀態就更好了！在歐美，大部分的企業高管為了保持好的工作狀態，都會有運動健身的習慣！

免疫力提升體現在兩個方面，第一是感冒的次數減少了，以前一個月就感冒一次，現在兩三個月才感冒一次；第二是犯鼻炎的次數減少了，我一直有嚴重的鼻炎，以前每周都會犯；一犯就不停的打噴嚏，還會引起偏頭痛，現在偶爾才犯，而且只要運動就能加速康復；

再聊聊健身改變身材的好處吧~

這真的是一個看顏值的時代，有一張好看的臉和一副好身材能得到多少好處還用多說嗎？無論男明星還是女明星，只要有好身材就能受到更多的關注，也能迅速提升自己的地位；比如彭于晏，比如蔣勁夫，比如袁珊珊，後面兩位明星我都是因為他們的好身材才關注到的，確實是可以成為大家的標榜了！而且不止是明星，越來越多的健身女神、男神被大家知曉，獲得了極高的關注，在國外也是如此！對於普通人來說，好身材一定會給自己的魅力值加分，出門處處逢源，無論找工作還是談戀愛，都比一般人更有優勢；

至於我的感受... 嗯，我還在努力中！

除了對體質和體型有積極明顯的幫助，健身還能改變我們的生活狀態和情緒；很多意志薄弱的人經過健身變得更堅強自信，很多跌落生活低估的人在健身的過程中重新站立起來，還有很多人因為健身找到了最自己的生活狀態，比如我，我就是因為喜歡健身而決定從事這個行業，現在看來這樣的選擇再好不過了！

總之，我希望每個人都可以去嘗試一下改變；如果你現在已經開始健身，我希望你能再堅持一個月，一年，或者更久... 如果你一直在觀望，我希望你可以給自己一次機會，至少應該去嘗試一下，也許你的身體會喜歡叻！？哪怕是從最簡單的徒手自重訓練開始... 這也是我做健身分享的初衷所在，希望更多人以更簡單的方式開始健身，科學的健身，每個人都可以通過健身改變自己！

以上就是我個人的感受和分享，如果你也這麼覺得，我想我們可以成為彼此激勵的夥伴！我是@樂森-lucas，希望在健身的路上與你同行！

健身幾十年，讓我覺得健身有用的瞬間太多了。但有兩個讓我終生受益的的瞬間，不得不說呢！

【一】

1、十月懷胎，一朝分娩。當我去跟領導請產假的時候，驚訝的他半天才說出一句話來。「啥？你請產假？我好像昨天才看出來你懷孕呀！」

我說：今天就是預產期，家離單位太遠了，路上不方便，才過來跟您請假，不然，我會上到生哪一天呢！你說，那一瞬間我有多開心，真不白練呢！

2、我整個的生產過程都很順利，創口很小，沒有側切、縫針之類的麻煩。

當天就下床走動，跑到醫生辦公室問這問那的。醫生們都說，你那像個產婦。

看著同病房裡的姐妹，你說，那一瞬間我有多自在，心想這都是托健身的福啊！

3、月子里，一周不到，我就趁家人上班，抱著孩子，聽著音樂??翩翩起舞。困了就睡一會兒，餓了給自己煮粥吃，閑了就學著給孩子做小衣服。

什麼無老人幫忙的焦慮、什麼產後抑鬱。統統離我很遠。看著孩子我滿心的歡喜。你說，那一瞬間我有多幸福。健身真不是我一個人受益呀！

4、同學們來看我，都羨慕我肚皮上沒長妊辰紋，而且奶水充盈！

她們說：根本看不出你剛生完孩子，你是怎麼做到的？我說：我一直在鍛煉身體呀！包括整個孕期。

她們驚呆了，問：孕婦也可以鍛煉？我自信的說：當然可以了，我這不就是活生生的例子嗎？

她們好奇的問：你都練什麼呀？我回答說：自編的孕婦操、孕婦瑜伽、還有騎單車。

你說，面對同學、朋友的羨慕，給她們講健身的種種好處時，那一瞬間我有多自豪。健身是一件超級有用的事呢！

……

【二】

更年期，是每一個女人，都要走過的必經之路。有多少人在這個坎兒上出了問題。更年期綜合征，讓多少姐妹以及她們的家庭備受折磨……

而我們堅持常年健身的人，則會輕鬆的躲過這一劫難呢！

有氧練習，讓我們心肺功能強大，常年保持旺盛的精力。力量練習，使我們骨密度、骨關節保持健康，讓我們健身的路走的更長。

更重要的是，健身產生快樂因子，讓我們常年保持愉悅的心情。我天天嚷嚷著：我『更』了，別惹我！可沒心沒肺的我，根本就沒有感覺到更年期的存在。

我一會員跟我說：教練，您天天這麼樂呵，得讓我媽來認識認識您，讓她看看，都是更年期，世上竟還有您這種『更』法呢！

你說，這些讓我幸福的瞬間，是不是能告訴你，健身是世界上最值得投入的一件事呢！？健身，已讓我嘗到了無數的甜頭，受益終身呢！

如果健身不是為了裝逼，那毫無意義

說點正經的，健美在國外稱做bodybuilding，和健康美麗毫無聯繫，雖然比賽是看肌肉的美觀，但是超出了健康美麗的目的了，這就是以此為職業了，我們需要這麼強壯的肌肉么？就像跑步一樣，我們需要像是劉翔一樣的速度么？有人會說，這麼大的肌肉看起來很醜，很噁心，那有人會說劉翔跑的太快了，真變態，應該不會吧。以此為職業的後果多數都是一身傷，劉翔是，健身皇帝羅尼也是。

說到健身，那就是以健康為目的了，跑步，走路，游泳，都是健身，都是以健康為目的。之前有人說過，在中國幹事後的買賣賺錢，像是醫療行業，中國目前的流行病多數都是跟生活方式有關，高血壓，糖尿病，腦卒中，都是飲食不規律，缺乏鍛煉造成的，很多人都說中國的醫療很貴，其實恰恰相反，中國的醫療很便宜，還沒讓人到重視的地步，很多人都說，美國健身的多，健身房多，中國藥店多，我覺得是因為中國的葯便宜，國外葯貴，導致外國人怕生病趕緊加強鍛煉有關係吧。

上圖是兩個同齡人一個健身一個普通人，我健身的目的就是等到我老了，我還能說出：我行。

那為什麼總會聽到一種聲音，有人說，健身大肌肉看著好噁心啊，我還是喜歡胖胖的，安全，這也很好理解，從進化的角度理解，易胖人群在中國古代甚至近現代都屬於優質基因，說明易吸收，容易儲存，肌肉消耗的熱量遠大於脂肪，如果在古代或者饑荒的年代，肌肉多意味著需要更多的食物，是不利於生存的，相反的，脂肪多，就更容易生存。但是現在經濟發展了，人們不會為吃喝發愁了，但是某些人的基因里還深深刻著胖人容易生存，一般兩三代改變，所以這些人屬於什麼樣的人群，就不用我多說了吧。

已美觀為目的就叫做健體了，拉扎爾，傑瑞米，大屌哥，都是健體頂尖的一批人，拉扎爾被稱為地球上最不適合穿衣服的男性，這才是我們的目的，當人們不再為吃喝發愁的時候，才會考慮這些，而健身，或者說健體是比較耗費時間的，當人們有時間了，享受更好品質的生活的時候，能夠選擇吃什的時候，才會去健身，說實話健身或者說健體比較耗費資金的，那健身或者說健體比較有成果的人，大部分都是有錢又有時間的，這樣的觀念會被印在基因里，那以後人們的觀念就會轉變了，健身就會慢慢的普及了。

關於健身，私以為，存有幾層意義：1，減肥；2，身材有型壯碩、凹凸有致、曲線畢露；3，打發時間，給自己一些有意義的事情；4，和自己內心對話，沖刷煩惱。不管基於哪一層因素，堅持健身帶來的另外一個作用就是身體體質增強，可以預防生活中的意外小傷害，可以讓人精力充沛、飽滿，更好迎接生活、工作挑戰。現如今，只因為汗水流淌的暢快、肌肉酸疼時心境的平和、鍛煉時與身體、內心的對話而堅持健身。器具很簡單：羽球拍、小啞鈴、瑜伽墊、一箱水、一副小沙袋、一具徒手健身的身體。

沒怎麼生病，發朋友圈評論都多了，慢慢影響身邊的人健身