十九歲學習芭蕾舞晚嗎？學習芭蕾舞腿會變得很粗壯嗎？有專業老師回答一下嗎？

12-22

如果不是從事專業，任何年齡都不晚，芭蕾舞絕不會把腿練粗，因為她所有的用力都是轉開，遠伸，所以芭蕾舞演員的肌肉都是一絲一絲的，芭蕾只會人練得很休長很有氣質，即使是男舞者肌肉也是修長的，不會是大粗腿

我是專業舞者跳芭蕾16年更多精彩內容請關注公眾號舞者李冬波

十九歲搞專業是晚了，但是發展業餘芭蕾愛好多少歲都不晚啊！

關於練習芭蕾會不會腿粗，以下是本人在另一個問題的回答，供題主參考：

腿形是由骨骼形態和肌肉形態共同決定的。

用正確的方法練習芭蕾，毫無疑問是可以非常有效地改善腿形的，不然為什麼芭蕾舞者的腿是世界上最美的呢～（排除先天因素，後天的訓練賦予她們腿部流暢修長又有力量感的肌肉線條才是美之所在）

骨骼方面，芭蕾的訓練強調直和伸展，可以有效地改善O形腿、X形腿（不是站一位時的X型哈，那是一些芭蕾舞者引以為傲的膝蓋過伸），這點很好理解就不多說啦。

肌肉方面的情況就稍微複雜一些了，可以說，效果因人而異。這主要取決於兩點：第一，是否用正確的方法去訓練；第二，個人體質，肌肉類型等。

首先，芭蕾是很要求力量的舞蹈，對腿部肌肉的訓練強度非常大，肌肉在不斷鍛煉的過程中就是會變大，這毫無疑問，所以，喜歡筷子腿的妹子就不要嘗試了。但是，如果你用正確的方法練習芭蕾，是不會練出大塊的肌肉的，而是會練出非常精實、細長型的肌肉，會使你的腿看上去非常直，線條流暢，健康有力。

那麼，什麼是正確的芭蕾腿部用力方法呢？
就是轉開。（找個專業的好老師很重要！）

不轉開地去練習，就會在膝蓋上方大腿外側練出特別粗壯的大塊肌肉。80%的業餘芭蕾舞愛好者看上去都有一雙相比於上半身更為粗壯的腿，原因就在於，轉開得不夠，內側肌不用力。

相反，時刻注意轉開，大腿的肌肉走向會更向上拔，膝蓋上方會有一段很細，視覺上延長了小腿比例，顯得腿部線條更加修長。

其次，個人體質也是一個原因，如果你是肌肉結實型的，特別容易長肌肉、肌肉形狀比較大塊的體質，慎練芭蕾，很有可能會粗上加粗。

我原來大腿根外側，屁股下方那裡的脂肪特別多，穿牛仔褲從正面看屁股下緣那裡出來兩個方角，但是工作以後重新撿起芭蕾，練了不到半年，這兩塊脂肪消失了。當然，大小腿的肌肉都比以前膨大了一些，可同時脂肪在減少，腿更緊實了。獻出一張練功^_^

深度潛水的被邀請來回答這個問題，有點激動，想說的太多，我先捋捋。

首先我不說芭蕾，我說舞蹈、體操、雜技，這些所有的表演藝術（除了咱傳統戲劇），在全世界所有的專業舞蹈學院，基本頭兩年都是以芭蕾基訓課為功底。因為芭蕾是全世界公認的最權威、最科學的身體訓練法。它標準化將近死板的訓練要求和覆蓋身體每一個部位的訓練要求、其專業性可見。
那麼在這麼多舞者里她們的腿都是有粗有細，有長有短，她們都學過芭蕾，那她們腿型都是芭蕾造就的？這不能一概而論。當然，專業舞者（無論任何舞種）她們的腿肯定不會太纖細，一方面是因為她們訓練時間太長（基本每天跳足8小時）、一方面是因為訓練內容強度太大（需要大跳旋轉什麼的）。所以需要她們的腿是有一定肌肉的。
可是對於成人愛好者來說，一周一兩次的課、一次也就一兩個小時，相反不會變粗，反而會纖細。為何？因為成人腿部肥胖大部分是因為缺少運動或者不正確的生活習慣。那麼一周固定的運動可以適當的收緊腿部肥肉（這個很多運動可以達到），而芭蕾特有的延伸訓練又可以塑造腿部線條延伸感。所以你可能體重沒怎麼變，但視覺上是變纖細了。
當然，也有人真的越跳腿越粗，那是因為你練歪份了。打個比方：我要你把腿舉到九十度。你的腦子告訴你，可以做到，於是身體拚命去做。可是你的腿部肌肉沒經過訓練，或者訓練過卻沒達到這樣的能力，根本無法完成。可是肢體是聽從大腦的，腿部肌肉不夠能力，就藉助身體其他部位的肌肉去完成。久而久之就會養成不正確的習慣，每次抬腿九十度你都會運用到那塊不應該動用的部位，長時間就會長成錯誤的肌肉。所以，找個正確的指導老師真的很重要。因為可以及時發現和糾正你的錯誤發力。
另外奉勸一句，想學芭蕾就去找專業的芭蕾老師。想學拉丁就去找拉丁老師、想學中國舞就找中國舞老師。術業有專攻，隔行如隔山。找個彈吉他的教你彈琵琶，沒學好，是怪老師還是怪自己，還是怪這門藝術呢……
有點嘮叨，坐標大廣州。有關芭蕾或者成人形體方面的事，歡迎一起研究

只是業餘愛好的話什麼時候開始練芭蕾都不晚呀。一周兩三節的課時想練粗都難。嚴格按照老師的指導去練習就好，不要瞎練。

Q1: 十九歲學習芭蕾舞晚嗎？
如果要以專業舞者為目標，晚了。但要是把芭蕾當成興趣愛好甚至健身習慣去堅持，則一點兒也不晚。可以找尋當地專業的成人芭蕾培訓機構去學習，我們工作室最大的學員都退休了呢，想做的事，就去勇敢做吧！

Q2: 學習芭蕾舞腿會變得很粗壯嗎？

如果沒練對，是有可能變粗壯的。

芭蕾的用力是複合的，延伸上提外旋缺一不可。

正確的用力方式會讓你的肌肉線條拉長，

所以一定要跟隨專業的老師學習哦！

希望你能走出一條優雅美麗的芭蕾之路。

1、舞蹈不管什麼時候都不算晚。這門藝術對於專業性來說確實門檻很高，但是業餘訓練誰都可以，只要有心，什麼時候都不算遲。

2、芭蕾舞這門藝術講究開，綳，直。對於直立，延伸的過程十分講究。更細節的方面也沒辦法一一描述，總而言之，使用正確的方法練習芭蕾是絕對不會腿粗的，還能使氣質更上一層樓。但是不正確的方法絕對會事倍功半，還會腿粗。

晚，芭蕾舞蹈的條件很吃基本功，再好年紀還小練，不會讓腿變粗，只會更有肌肉線條，變得修長

還是那句話
走專業一定是晚了
不走專業永遠都不晚

芭蕾對於腿部力量要求很高
所以一般專業的芭蕾舞演員腿部都會有肌肉
但是他們應該對自己的肌肉線條很自豪吧