體重算是小基數吧，身高170體重55.5，屬於天生肚子大其他都還好的體型，求大神們的健身瘦腹方法？

12-22

剛開始健身不久，現在每天的運動量是跑步四十多分鐘，配速六分多，跑步時間感覺還會增加，因為自己比較喜歡跑步也比較能跑，跑完拉伸二十分鐘，再回宿舍做三十分鐘的無氧運動，主要是練習腹肌的幾組動作，飲食方面早上多是粗糧和一個雞蛋蘋果，中午吃食堂，晚上吃些水果，求教各位大神這個方法可行嗎，有沒有更好的建議？本人窮逼學生狗，雖然學校有健身房但是去不起，各種食譜估計也沒有足夠的條件實施，真心求教！

距離我發布這個問題已經半個月了吧，自己真的有變化，抱歉我沒有圖片。
以前吃完飯肚子都是圓滾滾的，從胸下到小腹，真的和懷了孩子一樣啊一樣啊，可我是一個二十歲的少女少女啊，被舍友嘲笑快生了吧快生了吧，自己也很無奈啊。

現在飲食也有變化了，早上會喝小米紅薯粥，一個雞蛋，還有兩樣蔬菜，因為是夏天，食堂有好多水煮過的涼拌菜，還不太油，像是黃瓜啊，油麥啊，長豆角啊，天天換著吃也不會煩。

中午學校有素燙麵，各種青菜和類似粉絲的在一起用水焯熟再用芝麻醬拌一下，還有和早上一樣的青菜的米飯，我都是這兩種飯換著吃，不會膩，今天中午還和舍友喝的荷葉粥，冰過的，前幾天看頭條說吃冷米飯有助於減肥啊哈哈，不知道真假，但現在這麼熱偶爾可以解暑吃一次吧，不喜勿噴。

晚上必備的一個蘋果或者一根黃瓜，我在淘寶買了紅豆薏米的代餐粉，剛開始只吃粉，發現有點吃不飽，就又買了一袋麥片，兩個一起泡著吃，真的能吃的很飽。

吃完飯大概就七點了，六點半下課，晚餐要用燙的水，所以每天還會拎著兩個暖壺去打水，宿舍在六樓啊，最高層沒有電梯，就想著去打水吧不然沒飯吃還能減肥還能讓舍友喝上水，這些奇怪念頭一直支撐著我。

其實我的飲食不夠合理也不夠營養，但是我覺得還好了，食堂的飯菜固定的，我很拮据，只能吃食堂，我已經很滿足了，主要是還能吃飽。

然後七點到八點這段時間我也不知道會幹些什麼，可能是洗洗衣服啊，也會玩會手機躺一會的。

前半個月是八點多去操場開始跑步，跑不到五十分鐘，大概六七公里吧，這個有圖有真相啊

跑完壓壓腿走幾圈回宿舍之後在做無氧，仰卧起坐，卷腹，平板支撐，梅森轉體，等等許多鍛煉核心的動作，動作不固定，天天搜各種動作，看微博看知乎大神們的推薦，覺得可以在床上做的都會保存下來嘗試做，宿舍超級小，八人住，真的瑜伽墊都沒地方放。
卧槽說出來自己都不敢相信啊啊啊。

由於前幾天晚上一直有實驗有課之類的，但又不想不運動，就有幾天跑的比較晚，九點二十才開始跑，現在晚上的課上完了就把無氧運動放在了跑步之前。

都說無氧是增肌，有氧是減脂的，應該先無氧消耗糖分，再有氧消耗脂肪，所以我就換順序了，發現這樣跑步會很累，以前跑四十多分鐘都不會太累，還能提速跑最後的八百，可是現在每天只能跑半個小時多一點就很累了，真的累，這我也有圖啊哈哈

相信你們能看出來的哈哈。
運動了一共才二十天吧，我的肚子真的小了，起碼現在不吃飯它是平的，吃完飯也不會和胸一樣大，而是鼓起來一點點，但是腰兩側的肉還沒有減下去，感覺那個地方的肉太難減了，太難減了啊。

今天上午稱體重發現吃飽飯沒有110斤了，以前吃飽飯是114斤啊，這算瘦了嗎？

前幾天算了一下體脂率，發現我不太可能瘦到兩位數，是那種很健康的瘦，不是和竹竿一樣的平板皮包骨啊，畢竟我要胸有胸要屁股有屁股啊哈哈（沒錯我就是個污妹子，宿舍我是第一污），所以現在在變的不太在意體重，畢竟不減肥不健身之前就是一個瘦子，肚子上有肉穿著衣服也沒人知道啊哈哈哈哈。

有時間接著更，帶我馬甲線出來了就放圖片嚇死你們！！！

一樣一樣。腰粗腿細。我170 102斤去年冬天胖到112 回了學校13天瘦回102（估計是水腫？冬天腫成球）那時候每天都不吃米飯饅頭只吃菜和肉下午不吃早上喝燕麥雞蛋導致兩個月沒來姨媽才發現這種減肥方式根本不健康雖然體重減了肚子還是一團肉這個暑假也在跑步每次5 6公里吃清淡拒絕零食偶爾吃一次火鍋什麼的做微博體態大師的瘦腰大法！之前冬天沒堅持下來暑假又在做從7.23腰圍71 到現在8.21的66.5 瘦啦沒稱體重估計沒變化畢竟基數小起碼要堅持3個月才能看見效果吧

運動後做這個拉伸對瘦腿直腿有很大效果。
9.7更新回學校隔天跑步現在能跑到10公里了平常就跑8到10公里嘻嘻期待看到效果??
更新跳了一個月不到的t25 腰圍從66減到63
體重98斤

我和你身高體重一模一樣腰粗腿細型