健身練背握力不足，買個助力雙勾好還是助力帶好？

12-22

健身練背握力不足，買個助力雙勾好還是助力帶好？求指導，每次做硬拉手都握的無力

雙鉤被我評為健身十大然並卵產品。
買助力帶或鎂粉。

不用最好，把握力練起來。
可以鎂粉，正反握。

那就練握力啊

平時訓練能用雙正就雙正，握力不足了上助力帶，不是力量舉專項盡量別用正反握

這個問題我深有體會，最開始健身的時候，基礎比較差，做引體，基本是一個做不了，那解決方案就是去做高位下拉，到後面能做一個兩個三個。所以對於你硬拉握不住，一個是在訓練硬拉前先激活握力，第二針對握力進行訓練，比如農夫行走。做拉背，下拉和硬拉最開始會出現握力不足，那很多人都會選擇握力帶之類的，其實不然，就應該繼續這樣，握不住拚命握，堅持一段時間訓練後，握力也就自然漲上去了。但是對於剛剛開始訓練沒多久的人來說，出現握力問題很正常，最好的方法就是握不住，堅持握。當你訓練到一定水平後，可能會發現大重量硬拉時，握力又不夠了，那時候才需要進行專項訓練。ps盡量用雙正手硬拉。

按我的經驗，硬拉和引體用雙鉤很好，建議買harbinger那款，鉤子大，能輕易掛住幾乎所有槓桿，

輕易突破握力極限，只是放下來的時候要小心點，不要突然鬆勁。

划船或者下拉動作，用助力帶比較好，窄帶子和寬頻子隨你選，我更喜歡寬的：

這款，有時候甚至比助力鉤還牢，沒力了還可以直接放掉。

窄的這款我反而經常用來推：

感覺卧推的時候用窄的帶子綁一下很穩。

我經常三個東西都帶著，換著用。

綜上，Harbinger這個寬助力帶強烈推薦，助力鉤可選。

助力帶，個人經驗，遠離各種小臂力竭

我想問引體向上時，需要跳起才能夠到杠時要怎麼綁助力帶？

普通傳統助力帶（舉重拉帶）就挺好也可以用八字助力帶

@冉苒求指導

雙鉤的重量大還是會滑掉，建議買倒三角形那個一個鉤的，用下來很好。助力帶很多都短，而且尼龍的沒有摩擦力。

... 你是負重多少公斤做
還要助力帶 =。=