骨架大的女孩如何通過健身等改變自己的身材？

12-22

夏天在家經常穿背心短褲，母親說看著挺瘦的並不胖，可是穿上稍微寬鬆的衣服外套，尤其是在冬天穿的大衣，覺得會胖很多，我也想穿衣顯瘦脫衣有肉/哭/，該怎麼辦？

作為一枚超大骨架的女森我曾經多年陷在艷羨細窄長的姑娘們的憂桑中不得自拔，直到7年前有了一個法國男朋友，第一次感受到了西洋人對大骨架美女的喜愛，第一次認識到自己的寬肩挑起性感連衣裙是美麗的，第一次認識到細窄長姑娘也沒啥可羨慕的（蘿蔔白菜各有所愛嘛）。之後就開明了，一度自信到看鏡子就開心地覺得：「我還不錯呀」（臉厚）。

4年前認識我現在老公，美國人一枚，屬於對細窄長姑娘完全無感那種男人，喜歡寬肩，喜歡有力量感的腿。所以我就被他的各種甜言蜜語澆灌成了無比自信的大骨架女漢子，現在看巨瘦小的姑娘真是發自內心地覺得，我比他們好看，啊哈（其實只是自我感覺好真的）

我的重點是：其實大小骨架真的不代表好看難看，而且每個人的喜好真的不同，只要健美，沒贅肉，看起來氣場良好，你就會很美。

是可以改變的你可以看一下我的容貌和體型變化

我只想說：我和我發小就是傳說中的瘦死的駱駝比馬大！！！！
我比她高9厘米，只比她重2公斤。但是！！！我永遠都是M或者L號，她都是S以及XS號。沒辦法，她頭小肩窄圓腰（就是正面看腰的寬度和側面看幾乎是差不多的，我是正面寬側面腰薄），只有我知道，我脫了上衣露的是肋骨，她是一層肉肉～

唉……

說完了壞處，當然也有好處啊！
好處就是，比較顯個高！！！鎖骨很明顯！

至於健身方面，各種運動知乎上已經太多太多了，只要堅持，都有效果的！
重點是「堅持！堅持！堅持！」

我一直拿一句話來激勵自己運動健身，那就是 「寬肩細腰腿長大胯骨是多麼美好的骨架啊，可你非把自己吃的膀大腰圓虎背熊腰的，然後再來怨自己骨架大那就不對了。」

一字形鎖骨，每次拍照就靠鎖骨撐著了(ｏ′_｀ｏ)唉???

首先，這樣的問題一定不是因為骨架大引起的。
但是，題主的信息不足，我也不能做出準確的判斷。我認為問題可能出在身材比例上，我身高172，體重61kg，大骨架。但是沒有人說我穿衣顯胖。以我自身的經驗來看，答案確實是運動和飲食。
放兩張近期的照片做參考

運動方面呢，我建議可以先跟著網路上的一些健身視頻在初期提升一下心肺功能和基礎代謝功能，一般周期為一到兩個月，每周三到四次，當然也可以根據自身情況調整計劃，以下幾個視頻轉自一個知友，我認為比較適合女性:

作者：shan
鏈接：http://www.zhihu.com/question/29629409/answer/45028922
來源：知乎

1. NTC NIKE女子訓練營【上半身訓練】http://t.cn/zQ4u6gY 【下半身訓練】http://t.cn/zQ41G2Q 【強化核心線條課程】http://t.cn/zQ4uf7t
2. insanity max :insanity max:30瘋狂刷脂增強版,又是瘋狂的60天
3. P90x3:P90X3全集(含新版腹肌撕裂者,一天半小時,只需90天讓你成為健美人士)

飲食方面我給出以下建議:
1. 多餐少食, 勿節食
2. 食物的加工程序越少越好
3. 選擇健康食品，一般指脂肪低，添加糖分少的食品
4. 多喝水

減脂塑形最重要。

平時都要上班，所以我選擇的方式都是最基本最簡單的，有氧（快走、慢跑）+ 飲食控制（減少油脂、糖分，不能缺蛋白質和碳水、維生素）；最近正在考慮買一副啞鈴增強力量。

不知道題主生活在哪個城市，就我所在的南方小城來說，普遍的審美觀還是喜歡嬌小玲瓏的女孩子。我也曾經厭惡與生俱來的身高和骨架，明明閨蜜們一個個比我都能吃卻還是看起來瘦瘦的。有個男同事曾在食堂吃飯時，坦誠地對我說：像你這樣的大骨架，除非瘦到皮包骨的程度，才會看起來瘦呢。

呵呵，去你大爺的審美觀。

大約一年前開始跑步，體重倒是減得不多，五六斤的樣子，但卻真切感受到體型的變化。就我自己的情況來看，最明顯的是手臂、肩背——也就是常被人詬病大骨架容易顯得「壯」的部分——優美的鎖骨、肩胛骨，清晰的手臂線條（不用擔心有成塊的肌肉），隱約可見的脊柱溝……加上本來就有的大長腿以及跑步之後更緊緻的腿部線條，忒棒了。

當我重新穿上去年買的那件泳衣時，我真的想對我媽說，媽，感謝你給我生的大骨架！

附加：個人覺得骨架大的妹子不用刻意追求大胸，因為大胸顯胖，蛤。跑步一年以來bra大約縮了一個size，我還是挺開心的，蛤蛤。

作為一名大骨架小個子女生來答一下，首先，要放平心態，接受自己，沒有人是完美的，大骨架沒什麼不好，小骨架也不見得人人喜歡。其次，大骨架比較顯壯，這點必須要承認，但是如果多多做些塑型運動，把肥肉去掉，就會顯得很有型，大骨架跨都比較寬，如果把腹部練好看一些，這腰臀比豈能是小骨架能比擬的。最後，在穿衣服上要懂得揚長避短，有些衣服喜歡但不適合的就要果斷say googbye，選擇適合自己的，別人穿的好看不一定適合自己，要多多嘗試，記住哪種款式的衣服適合自己，哪種不適合自己，走路抬頭挺胸，好的體態也會影響一個人喲

謝謝大家點贊，真的很感謝。但是打算把評論給關了，一是因為有些男性的言論實在是不太尊重我回答的初衷；二是因為有些女性的言論實在在我眼裡顯得沒有必要。如果有想問我衣服鞋子牌子或者其他問題的人請私信我。
除此之外私信微信一概不約（炮）

【看不慣我的回答、我的說話方式的，請直接點退出謝謝。別留言批評我，我只會罵你然後拉黑，何必浪費大家時間。】

【說我臉大的你先去死一萬遍好嗎這輩子我沒聽別人說我過我臉大真的 100個人見我100個說我臉小的拍照從來不p臉說我臉大的你們心裡沒點b數自己的照片或者很多女生的照片都怎麼p出來的嗎】

【我下面已經說了，這篇不是在說健身，在說穿搭！你自己非要只看我的照片不看我的文字你還賴我你是不是瞎？】

在最後更新一些照片。

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事先說明，我不覺得我穿搭有多好看多潮！！我只覺得我的穿搭可以把我的身材揚長避短！！僅此而已！！你要是想評價說我的穿搭丑，那你直接退出好嗎！！謝謝！！沒錯！！我不喜歡被批評！！你批評我我也不聽不在乎！！

再說明下，人家的題目問的是「健身等」來改變！有「等」這個字，我想我這不算強答吧！不管視覺還是真正改變看起來壯的方法那不都是好方法嘛！然後身高160以下體重過百的，身高170以下體重過120的，身高175以下的體重過140的……我覺得還是要減肥。

從小就特別特別討厭體育，所以宅女一枚（多多關注我的英雄聯盟回答啊！！）雖然近兩年我三天打魚兩天晒網去過一段時間健身房（每年去最多兩個月……慚愧……）但是我這身材肯定不能跟常年去健身房的美女們比的。（歐美那種健美身材是我最喜歡的，因為我骨架大，所以我一直自信地認為我理論上是可以實現的哈哈……所以骨架大的女生還是往歐美風發展吧，切勿盲目追求日韓風……）

還有人說我照片看不出來我骨架大，廢話！要是看得出來你還看我的穿搭幹嘛！為了證明我骨架大，我先給你們上張圖好吧……

這胯骨你告訴我不夠大？（王之蔑視）

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身高168，近三年來體重維持在48-50kg之間。總是被問是不是170，真的不是，可能我比例比較好……（偷笑）很多人都提到了健身塑型我就不說了，講講穿搭吧……

總是被誇瘦，其實真的不算瘦，但究其原因是因為我骨架大，腿上和腰上肉相對少。但其實我游泳圈有兩層，有時吃多了幾天還會變成三層。這種情況下穿對衣服就會顯得整體比較苗條。

首先要說下，對於骨架大的人，穿對的方法有很多，但一定錯的方法就只有一個，那就是切記從上到下全部穿寬鬆。因為骨架大的人需要通過凸顯其「骨」或「曲線」來顯瘦，如果從肩到腰到胯到腿全部都穿寬鬆，那反而掩蓋了骨架大的優勢。全身上下穿寬鬆好看的所有兩種人：骨架小的萌妹子、和骨架小的大胖子……

【第一種穿法】遮胯。
看下照片中我的背影。裙子是紗質的，海風飄起來把裙子吹向一邊。請注意腰下部的那個突起。對，那就是我的胯。我腰圍62-65cm左右，胯圍足足有90-92cm，肩和胯差不多寬，真的算是骨架大了。由此可見，如果穿材質蓬鬆、不緊身的服裝就可以把胯顯得小一些。前提是腰部一定要有收腰，這樣才能有明顯的對比。

【第二種穿法】盡量顯出自身的曲線。
這和第一種穿法可以說是兩種完全相反的穿法。為了「顯瘦」，可以考慮突出自己所有的骨頭。那就是穿緊身。由於我胸不大，所以穿緊身不會顯得虎背熊腰。（不是說胸大一定會虎背熊腰，但反正胸小一般不會虎背熊腰）貼身的裙子可以很好的突出女性胯部的特徵，也會和纖細的腰部形成對比，從而給人一種凹凸有致的觀感。

【第三種穿法】超短褲。
骨架大的女性一般胯寬，穿七分褲或者五分褲都會顯得大腿特別粗壯，但超短褲就不會有這種困擾。反而會顯得身材更有比例。

【第四種穿法】A字連衣裙。我最常穿的類型。簡直遮肉和顯腰神器！

----謝謝大家點贊的分割線----

最後上一張有陣子（一個月吧慚愧）健身完以後拍的照片……
鎮個樓，不更新了。
看完圖不點贊的都是流氓！！哼！！

本宮表示對你們所說的大骨架無感。
是的，為什麼呢？
我先來描述一下本宮奇葩的身材：身高156cm（完全是南方矮個子），體重在48kg跌宕起伏，健身一年，按道理這個體重對於健身的女生來說不重，我體脂率15.7%已經很低很低了，but水分率64%！！！超標好多！！也就是水腫加矮胖！！！
但是啊以上說的那些跟大骨架也無關啊？
好吧，回到骨架問題。偷偷告訴你們本宮臀圍91+。。。。哎。。。你們說的大骨架，基本都是本身身高165cm+，稍微有點肩寬啊稍微有點胯寬啊。但是有身高撐著啊怕什麼你告訴我！真是怒了！抱怨自己大骨架的女生們請自行腦補一下一個170cm女生才有的91+的胯寬長在一個只有156cm水腫體質的女生身上是怎樣的一個畫面。
你們的大骨架或許瘦一點就perfect，然而，矮個子胯大女生無論如何都沒有更好的解決辦法啊！從後面看就是一個會移動的大屁股你們懂不懂！有人說穿衣注意點就好了么。好的，那麼讓我來告訴你事實。穿衣一般分這麼幾種線條:
1.X型效果腰臀比太大啊怎麼上街啊，你以為你是脫衣舞女王蒂塔萬提斯啊！咆哮！
2.A型效果 156cm的哈比人穿A型？我沒聽錯吧，可以直接站白雪公主旁邊去演七個小矮人了吧！咆哮啊！
3.H型效果其實上半身跟A型一樣看起來很好看噠哈哈。。但是！對了我又要轉折了，下半身要炸開了是什麼回事啊！咆哮！！
4.有人說還是什麼O型？是叫O型對么？小明，出去！！！！！
綜上所述，你TM的還讓我說什麼呢! 跟前任熱戀的時候，背起來我的一剎那褲子崩開刺啦一聲是什麼感覺？去試衣間試褲子從150的號試到165的號是什麼感覺？褲子長度剛剛好，到屁股提不上來或者屁股剛剛好長度跟唱戲的水袖一樣是什麼感覺？
你們高個子真是的，坐擁165+的身高還在抱怨那點骨架真是Too young too simple!
另外，朋友們如果有好的辦法的話不吝賜教，跪謝！

骨架大，骨架大、骨架大
你們真的知道什麼叫做骨架大么？
165以上臀圍91肩圍40的閉嘴好嘛！

本人161，體重88！
腰圍1尺八
臀圍91
肩圍42
所以我是典型的沙漏型身材
你們說減肥健身，我是真的沒辦法在瘦了！
我身上肉比較松，就這樣還有雙下巴！
肉全部長在最難減的地方
比如說臉上，小腿，胳膊，肩膀
我他媽，無fuck說！
因為有斜方肌，所以導致我肩更寬
因為有蝴蝶袖，導致我胳膊更粗
加一起就顯得上身虎背熊腰
大腿跟小腿差不多粗！
臀部又很大，買來所有的褲子都不合身

要不就是腰剛好胯上不來

要不就是胯剛好腰太大，每一條褲子都要另外加修改的錢，這得多花多少

我能怎麼辦，我也很絕望呀！

我一般不會緊身褲外穿，不會穿弔帶連衣裙

很多好看的衣服穿不了，但是沒辦法呀，我知道要揚長避短！
好了，接下來給你們看圖吧！
更直觀

下面這張發誓沒p圖，

這樣看是不是就會看起來不勻稱！

最後要說的就是，我沒有說我自己胖

大家注意審題，是說骨架大，骨架大！

我只是不滿意我自己骨架太大，對自己平時穿衣有很多困擾！

看見了我脖子上的三條褶了么？
看見我肩膀後背那邊有多厚了么？

這張是把褶跟後背收了進去，
是不是立馬感覺不一樣了！
你們能想像這是同一個人么？
所以說骨架大真的很苦惱！

答案寫了一年多了，收到了很多朋友的支持，真真受寵若驚啊！

其實骨架大我覺得挺好的，撐得起衣服啊！如果覺得自己個子矮還骨架大，或許可能是肩膀比較圓潤，那就不要露肩膀，遮住就好了。再不行減減肥也是可以的。（雖然這個過程可能很煎熬）

我覺得有時候刻意節食減肥反而瘦不下來，去年冬天我特別能吃，每天大魚大肉。在成都，你們懂的。。。。完全沒忌口，幾乎沒運動，竟然瘦了三斤。

健身，完全看個人毅力，因為這可能是很漫長甚至見效慢的過程，如果自己能堅持下來就去啊！我超級羨慕那些堅持健身，經常運動的女生啊！

最後，還是希望大家以正確的態度擁抱自己的不完美，不必為了身材每天自怨自艾，生活中不開心的事夠多了，何必再自己徒增煩惱？

最近一年沒怎麼照相，手機里居然只有三張全身照！！！

先放兩張和骨架小的妹子的合照圖吧，她們肩窄胯窄腰尤其細，而我則是肩寬胯寬還沒腰，傷心。
回到正題，骨架大是不能改變的，只能靠穿衣了，再說骨架大挺好的，衣服也都撐的起來，不走日式小清新風可以走歐美風，穿衣真的有范多了。拿我自己說吧，身高165，體重110，身在四川，周圍全是嬌小的妹子，那小身板我是羨慕不來的。而且我還是個圓臉！！！怒！！！看臉直接視覺胖十斤啊。前段時間也在減肥，什麼都不敢吃，計算著熱量吃東西太辛苦了，吃多一次心中就有罪惡感，弄的自己心情也不好，自尋煩惱ヽ(『⌒′メ)ノ
最近想通了，順其自然吧，要愛自己，想吃什麼就吃吧，節食沒有瘦，多吃點也沒有胖很多，正常吃三餐，對自己好點。身材勻稱健康就好，反正我永遠不可能瘦到110以下。
再分享幾張自己的照片給各位大骨架的妹子打點氣吧，相信自己，自信最美！！

]

手機傳圖不易，只傳的上兩張！！！大家將就著看吧，知乎第一次認真回答，謝謝大家，點個贊吧(?ω
再補幾張圖吧，臉大肉多很憂傷

我是北方人，大學期間不知是不是伙食太好，體重一度飆到120斤，在北方還不覺得，到了南方讀書時候才覺得，哦，原來我這樣體型的算是大隻女孩。但是管她吶，肉可以再減，我165的身高她們可長不出來。

今天就講一個像我這樣骨架大的女孩子，怎麼樣通過穿衣服穿出高級范。

骨架大的女孩子有兩種大。
1，臉很大，胸很平，身高高的女孩子
2，胸很大，背部肉多，顯得虎背熊腰的女孩子

大家可以對照入座一下，自己是哪一種。

關於大骨架女孩我們先看兩張圖

不看誰更好看，因為都好看。特意挑了兩張能看清身材的照片。

張雨綺就是典型的骨架大的女孩，肩膀寬，胯寬，腿粗，比不得周冬雨得小胳膊小腿。所以周冬雨可以走仙女路線，因為體重顯得很輕盈；而張雨綺只能走御姐路線，因為體重看起來很重。

回到我們講的兩類骨架大的女生。

1，臉很大，胸很平，身高高的女孩子 2，胸很大，背部肉多，顯得虎背熊腰的女孩子

第一種女生，一般都是超模。

胸很平的女孩子，相應的背部也不會有很多肉，這是一條真理。如果你背部肉很多，那你是胖，不是骨架大。

脖子

這樣的女孩子主要是比例問題，如脖子很粗，顯得很沒有氣質。下圖中趙薇的脖子快要和臉一樣寬了。

趙薇就是著名的粗脖子，我只不過是將趙薇的脖子p細一點，氣質就比剛剛變得好看多了。

但是，人生又不是圖片，不能通過P圖來改變脖子粗細，難道就沒有別的辦法了嗎？

當然有，神器就是長發

趙薇的很多造型都是將長發撥到胸前，你以為是真的為了好看嗎？很多時候是為了遮擋短粗脖子呀。

不一定非的是兩邊頭髮都放下來，只放下來一邊也很美。

當你的男神坐在你旁邊時，最好你將這邊的頭髮撥到另一邊，露出脖子來，不要怕脖子粗，因為從側面看，脖子時從耳朵開始的。

觀察這兩張圖片，可能你會覺得正面看脖子也沒那麼短，側面也沒那麼長。其實這兩張照片大小不一樣，所以不能按照圖片中線的長短來看；還有一個原因是，你以為趙薇為什麼穿V字領呀！還不是為了顯脖子長。

肩膀

骨架大的女孩子肩膀都很寬，否則也不是骨架大了。著名的寬肩膀女孩可是歸我們《新還珠格格》裡面的紫薇格格了。

紫薇格格的肩膀真的很寬，這估計還是修圖之後的樣子。

如果你胯也很寬，那就不要擔心，如果你只是肩膀寬，胯很細，那麼穿衣就需要注意一下了。

粗肩膀的女孩子選衣服，一定不要選擇細弔帶，弔帶應該選的寬一些。深V也能讓視覺效果更好一點。也不要穿任何還有墊肩的衣服，比如西裝。

這件衣服既是寬肩帶，又是深V，再寬的肩膀也吼得住。

寬肩膀女孩切記，不要穿細弔帶和無肩帶，會讓你的肩膀顯得更寬。

什麼樣的寬肩女孩可以穿細弔帶呢？

寬肩細腰寬胯的女孩子

這樣看，為什麼莫妮卡貝魯奇沒有覺得肩膀很寬呢？你們有沒有注意看，莫妮卡貝魯奇的領口很大，露膚面積很大。會視覺性的讓你覺得肩膀沒有那麼寬了，而且會讓你覺得莫妮卡貝魯奇很風情，反正我的注意力就在領口方向，誰會管肩膀寬不寬吶？

胸

大胸妹子可能最大的穿衣之痛就是怎麼穿才能不那麼像奶牛。是的，大胸妹子也很痛苦的，並不是你們以為的那樣大胸妹子以自己的胸為榮。

大胸妹最好不要這樣穿上衣，張雨綺能穿的出彩完全是靠著細腰和翹臀來凹造型。

如果遮擋住下半身，這樣看張雨綺上半身還是很重的

這樣的緊身衣服穿起來，襯托的張雨綺玲瓏身材更加纖細。

大胸妹子還有一個儀態問題需要注意，應該是比瘦子更需要注意挺直背部，仰首挺胸。

駝背的霉霉看著也沒氣質。

大胸妹子上衣應簡潔，合身。不要追求男友風以及性感擠胸。

張雨綺這樣穿，真的超美好伐。

所以你看上面這些大胸妹子的正確穿衣方法，上衣都是合身，款式簡潔，以及純色。大胸妹子可以學起來，上衣選擇合身，顏色盡量不要花，用你的大氣撐起衣服。

腰

所謂大骨架，腰一定是細的，因為腰沒有骨架撐著。但是很多骨架大的女孩子腰也很粗，很大部分原因都是吃飽了不動，不去運動的緣故。如果腰和胯一樣粗，那還是去減減肥吧。

大姑家的女孩子一定腰穿高腰衣服。

這方面張雨綺真的是楷模

你們看，每一件衣服都強調了腰。第一張圖甚至使用了傘裙將腰顯得更細了。不光如此，張雨綺在穿衣方面還特別有心機。

她的衣服都是高腰！高腰！高腰！！！

高腰的好處除了讓腿顯得更長以外，還有一個作用，就是很多人將腰線提高之後腰部更細，看起來盈盈一握。

如果你的腰很粗的話，不妨也學學張雨綺將腰線提高，如果還想顯得腰更細（或者你腰和胯一樣粗的話）請大膽嘗試傘裙。

如果你腿很細，可以嘗試短款傘裙

如果你腿很粗，不妨穿長款傘裙。

如果你想表現的俏皮，請穿短款傘裙

如果你想表現的優雅，請穿長款傘裙。

但是在生活中，我經常遇到一些腰很粗的女孩子喜歡穿看不出腰線的女孩子。

比如這樣森系的衣服。

這樣的衣服是給平胸，小骨架的仙女系女生穿的，不是給大骨架女孩子遮胖的。

正確的穿法是這樣

模特是小骨架的女生，所以穿了墊肩的西裝，大骨架的女孩子一定要記得，千萬不要穿墊肩的衣服，會顯得你肩膀更寬的。

這套衣服細節都有了，收腰，傘裙，大骨架女孩完美適合。

胯部

胯也分有肉和沒肉的兩種。我夏天見過很多穿衣服不講究的人，沒有選擇無痕內褲的女生走在路上，一走一停之間，褲子將內褲的形狀暴露無遺。更尷尬的是內褲將胯上的肉擠出來了。那樣的褲子看起來真不怎麼高級。

如果胯部有肉的女孩子，盡量不要選擇緊身褲了。那不是給你準備的。

胯部有肉的女孩子最好穿傘裙，讓肉肉藏在傘裙地下。或者穿牛仔褲，硬面料的衣服看不出胯部是否有肉的情況。

大部分女生的胯沒有那麼寬，你們胯再寬也寬不過她吧

卡戴珊的屁股是真的大，而且她還特別愛穿包身裙，勾勒的屁股特別大。

這樣長裙飄飄的卡戴珊是不是很少見，這樣看起來，屁股也沒那麼大嘛

傘裙的卡戴珊看起來屁股也還好。所以仙女們，胯部寬也不要怕，多嘗試傘裙以及長裙吧。千萬千萬不要穿緊身褲或者是包身裙。

好了，今天講的差不多了，本來準備昨天更新的，但寫到一半沒寫完。如果你對於這篇文章有任何疑問以及關於時尚有什麼看不懂的地方，都可以問我。路平在線的話一定會回答你的。

如果你覺得這篇文章對你有用，就通過留言告訴我們吧。還有，可不可以幫我一個小忙，幫我把這篇文章分享給你身邊的朋友吧。謝謝了。

如果你對時尚還是很感興趣，可以關注我的公眾號「她在讀書」。關不關注不強求，哈哈。

有歐美人的身材，卻長了一張娃娃臉！
身材沒有東方人的嬌小，臉撐不起歐美人的范兒

為什麼你們骨架大還高還抱怨，瘦下來就身材棒棒的，你們知道南方人骨架大還長得矮的痛苦咩，，，，，，，，背心啥的就從來沒有穿過，，，，

那些po照片的明明骨架一點都不大

骨架大的女孩很難做到穿衣顯瘦脫衣有肉，經常是穿不對感覺就像粗壯的大媽而脫了衣服能看到一根根的肋排。
接受自己的大骨架，你不可能把沒根骨頭摘出來削小了再放回去。
大骨架的好處就是可以輕鬆駕馭歐美范兒的衣服，穿出女王感，御姐范兒，走對路線就好了。別再羨慕小骨架女生穿可愛日韓風，她們也會羨慕你的。
健身，塑型，如果有精力可以從這方面下手，骨骼肯定是改不了的了。

默默流淚。

女，身高169，最近減肥減到大概130左右，單看著完全就是個該死的胖子＋女壯士，但只要平躺在床上，就能清晰的摸到自己的肋骨，可以數。給別人說，他們都說我在瞎比比。我選擇死亡。

大骨星人在此！
一個人拍照是這樣（好像不胖）

有參照物拍照是這樣（死胖砸！）

長這麼大就沒擠進過s碼，最瘦的時候90斤，依然M碼，從小就長了個平肩，以至於夏天從沒穿過弔帶，脫掉外衣就給人膀大肩寬脖子粗的即視感。總之骨骼留了充分的空間給肉肉們，胖一點整個人就沒法看！
言歸正傳，上身太足後天來補。
一是不能胖呀我摔！
二是任何運動完畢必須拉腿！！！
三是拍照多擺剪刀腿。
四是穿高跟。
總之上身寬的妹子們，縮小不了你們的骨骼咱就在拉長整體比例上做文章吧！至於健身，呵呵，我能說自打游泳健身後我的肩膀更加寬闊了么？

160肩寬估計有40+的人在這！（為什麼是估計？因為我根本不敢面對）
先來幾張圖讓你們感受一下

一有人和我討論這個話題我就心塞
主要是脖子還短啊短
後背肉也不是一般多
講真我覺得啞鈴操堅持下來還是有用的
但我堅持不了啊啊啊啊啊啊！
所以要減最終還是要堅持運動
在堅持運動之外就只能靠穿搭和自我催眠了
另外留長發留長發留長發
雖然夏天披著熱
但是總比壯漢形象好看對吧
希望骨架大肩寬背厚且矮的妹子最後都能變成好看的衣服架共勉～
過了幾個月我又想通了一點其實就像其他回答說的有些衣服肩膀太小的人根本撐不起來呢我們只要把後背多餘的肉甩了又是一條好漢

還有穿背帶褲真的很適合我們這種肩寬星人反正不管怎麼樣多點自信找對穿衣風格就是一條好漢

我贊同第二個姑娘說的，我172cm，快140斤………誰都別和我比高壯！再加上我祖傳的頭大脖子短，這輩子也就完了！
但素呢，我胖的比較均勻，也很有s曲線，我堅信只要我堅持瘦到120斤，就會有寬肩細腰長腿的體型了，雖然是size比正常女生大一點，那就別走甜美風了唄，走歐美風！不是一樣是妥妥的衣架子嘛。
anyway，我混亂的表達是想說！隨時隨地無時無刻要對自己有自信！！在可能基礎上做到最好就不會去後悔啦，這也是我的人生守則，嘻嘻努力中～

比起頭大來說大骨架，矮個子，腿不直都不是事。