為什麼網上介紹的拉伸動作里少見「雙腿直立，彎腰用雙手觸碰地面」這個動作，是這個動作有哪些局限性么？

12-22

謝邀
題主說的是站姿體前屈，是學校用來做柔韌性測試的動作，也有用坐姿體前屈的。
1：這個動作是髖關節運動，俯身向下，雙手觸地即可。
2：最大的錯誤就是彎腰，靠腰椎彎曲去找地面，很容易損傷腰。
3：很多人膝關節會出現鎖死，反曲超伸，站直不是關節鎖死。
4：拉伸對關節是有控制的，姿勢要求很嚴格，這個姿勢有它不好掌握的地方，根據自己的能力有選擇的練習。
5：初學者通常選擇一側一側分開拉伸訓練，更好掌握一些。