深蹲無法練到大腿內側嗎？
12-22
練了幾個月深蹲，期間停止了每周2次的足球運動。上周末踢了一場球，回來後大腿內側肌肉劇烈酸痛。是不是平日的深蹲訓練沒有練到大腿內側？或者是我深蹲姿勢不對？
每次深蹲完了大腿內側都是劇痛。。。
請蹲到底！
請蹲到底！
請蹲到底！
請相信全蹲絕對是安全的，前提是蹲到底的時候你沒有把重量壓在小腿上而放鬆膝關節。
或者可以嘗試寬站距
深蹲主要是鍛煉股四頭肌，幗繩肌，和臀部的，題主可以採取寬站距腳尖向外的姿勢深蹲，會將感覺轉移到內側腿。同時，可以採取單關節器械腿內側訓練，和箭步蹲結合，會有更好效果。
你蹲十分鐘馬步試試就知道了
深蹲是練股四頭肌的，主要作用是屈膝關節。大腿內收肌群靠練大腿內收，健身房有器械的。另外，健身房訓練不同於球類運動，對肌肉訓練的側重點不一樣，很久不踢球再踢球後酸疼是可以理解的^_^
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