為何許多大體重力量舉運動員深蹲比硬拉強很多，而同樣大體重大力士（如艾迪豪，肖布萊恩雷）硬拉又很強？

12-22

是因為力量舉比賽硬拉放在最後，並且大力士硬拉有助力帶么，是否有其他原因

不敢苟同樓上幾位說的「訓練側重點」的問題，這個問題和策略技巧關係實在不大。我認為主要是三點：

主要三個原因，而且一個比一個影響都要大。

第一，許多大體重力量舉運動員深蹲比硬拉強很多這個概念不一定正確，只不過現在世界上最強的個別幾個大體重力量舉選手深蹲比硬拉要強很多。比如，威廉姆斯深蹲480，然而「僅僅「硬拉380。問題在於這隻能說明他的深蹲非常強，而不能說明他的硬拉很弱。大家一般注意的是IPF的力量舉比賽，然而IPF作為葯檢項目，選手大部分情況下都是自然的。自然高體重的選手，因為承受更重的重量，有更大的恢復壓力，很多時候只能靠單項突出來取勝，因為身體條件很難允許三項全都火力全開來訓練備賽。因為卧推永遠是三項中最弱的（除非你不練腿），硬拉永遠是三項中最耗體力的，自然的大體重力量舉選手從一個訓練的角度就會最注重深蹲，因而深蹲相比硬拉成績會更好。

第二，仍然是自然VS非自然這一點。大體重的力量運動員，無論是力量舉選手還是大力士選手，都有一米九或者更高的身高。由於他們的體型的限制，很多時候無法處於一種最佳發力狀態來硬拉。相撲拉是基本不可能的，而就算傳統拉你也會發現這些大體重選手基本都是用類似直腿硬拉的方式來把杠鈴拉起，因為他們根本無法進入到一個最佳發力的姿勢里，無法利用發力技巧。在這種情況下，IPF的大體重選手（120+體重）的硬拉比很多93、100的IPF硬拉高手還要弱，因為技巧的限制實在是太難解決。而且自然選手在這麼高體重的情況下太難保證肌肉量與脂肪的平衡，而大力士選手不同。可以看到，威廉姆斯、尤怕、布萊頓（IPF無限制體重級的三大頭）和類似體重的大力士艾迪、布萊恩肖恩、魔山有完全不一樣的體態，體重都是180公斤，IPF的選手都是圓滾滾的，魔山的腹肌仍然清晰。更少的體脂允許大力士選手進入一個更好的硬拉發力姿勢、並且有更高的肌肉量來用於硬拉。

第三，大力士選手有助力帶、硬拉服、沒有任何硬拉的技術規定，只要能拉起就行管那麼多呢，IPF選手的規則嚴多了。還有就是杠鈴的問題，尤里用軟杠能拉440，用IPF規格杠鈴連400都沒拉過，杠鈴一彎、實際做功距離少三分之一，你說為什麼能多拉這麼多？況且大力士比賽的杠鈴比力量舉軟杠還軟，所以沒啥可比的。

謝邀。我在kmlover：職業舉重運動員參加力量舉或大力士比賽表現會如何？里曾經提到過一個「競賽策略」的概念，這裡借用這個問題詳細解說一下。

首先，對力量舉運動員而言，決定其競賽名次的是深蹲、卧推和硬拉三項成績之和，而深蹲和卧推是可以靠堆體重長成績的，硬拉則不行，這是因為：

1、體重的增加縮小了人體動作的幅度，例如許多重量級運動員大腿小腿太粗，以至於下蹲時都大腿貼小腿了才勉強達到比賽要求（髖關節附近的大腿上表面低於膝關節附近的大腿上表面），個別人甚至不能達標。卧推同理，體重增加則胸腹部的厚度更大，那麼卧推時要推起的距離就更短。

2、體重的增加在深蹲時可以用來反彈：以前遇到過一個身高170體重280斤的大胖子，特別愛練深蹲，因為「一蹲下去，大腿擠小腿，肚子擠大腿，借著反彈的勁兒一下子就起來了」（力量舉比賽規定卧推時杠鈴必須在胸部停頓且不能靠胸部下陷來反彈，因此得不到助益）。

3、硬拉既不能藉助反彈（先舉起再放下，不是深蹲卧推那樣先放下再舉起），縮小動作幅度又會給俯身抓住杠鈴帶來困難（如果為了方便抓杠而改變姿勢，又往往影響發力）。此外，體重的大量增加使得手掌變厚，手指變粗，從而影響了握力，這也是對提高硬拉成績不利的。

由於以上三點，隨著體重的增加，硬拉成績的增長趨勢比深蹲和卧推減緩得快得多，甚至在體重非常大時出現體重增加硬拉反而下降的現象。那麼，對於無差別級力量舉運動員在制定競賽策略時，就有兩種不同的思路：

1、因為更加看重硬拉的戰術優勢而控制體重不過大（硬拉是最後一項，有可能在落後時逆轉局面）；

2、因為更加看重深蹲+卧推的數量優勢而使勁堆體重（兩項拼一項，容易佔便宜）。

但既然是無差別級，那麼體重肯定是顯著超出120公斤的（按IPF的級別劃分算，如果體重超120公斤不多的話通常會降重參加120公斤以下級的比賽），因而硬拉的戰術優勢有限（因為大家體重都很大）。反之，由於體重沒有上限，深蹲+卧推的數量優勢很容易超過硬拉的戰術優勢，因此對於無差別級力量舉運動員來說，堆體重提高深蹲和卧推才是最有可能成功的競賽策略。

至於大力士比賽，由於很多項目都要求將重物從地面提起（如舉圓木、阿特拉斯石球、農夫行走、菲高手指），有些時候還可以使用握力帶，那麼在訓練中更加看重硬拉（因而硬拉成績更好）也就不奇怪了。

（順便出個題，握力帶在硬拉時該不該算作裝備？為什麼？）

三大項里，硬拉對於肌肉量要求相對最小，因為小級別普遍都是小體格，如果手臂夠長，再配合相撲拉技術，做功距離可以變得很短。所以小級別普遍硬拉比深蹲強。

級別越大，體格就越大，做功距離也就變長，而且大級別普遍腿比較長，這時相撲拉的優勢就會變小，大級別選手用傳統拉的比小級別明顯要多。而隨著體重增大，相對來說股四頭肌的力量潛力會比後鏈的力量潛力更大，並且深蹲不受握力的限制，深蹲受下背承受力的限制也低於硬拉，所以大級別力量舉選手普遍是深蹲強於硬拉。如果是用綁膝或者深蹲背心的就更明顯，因為這些裝備對深蹲有明顯助力作用。

大力士選手很多硬拉比較強主要是因為比賽項目的設置有大量拉抬類動作，對硬拉的遷移性明顯，但他們的深蹲也不會比硬拉弱多少的。助握帶和比賽設置當然也是一個因素。

硬拉這個項目其實受骨骼比例的影響比深蹲要大。硬拉特別厲害的人基本特徵都是手臂長上身短，而深蹲厲害的人腿長腿短的都有。

大體重力量舉也有很多硬拉比深蹲強的，除非是綁膝深蹲，而部分無差級別蹲比拉強的，一般體型巨大，卻又是傳統拉，為了蹲下去握住杠鈴調整到適合的位置，不得不站的寬，握的寬，而正常的傳統站距是差不多和髖同寬，握距和肩同寬，那毫無疑問大級別的硬拉姿勢需要拉更長的距離，再一個，大級別很多深蹲厲害的，手都不是很長，而你看到的中小級別硬拉大神往往都差不多手長過膝。至於大力士，我不是很了解，慕

三大項裡面相對最不吃體重和肌肉量的就是硬拉了。

謝邀
艾迪豪深蹲也是400多做組的。。。
再說了，人家大力士比賽很多動作就需要提重物，或者伸髖更多，硬拉遷移性比較高