精子活力究竟會受哪些因素影響？

12-22

我已經備孕了一個月，還沒有什麼動靜，也去醫院做了些檢查，醫生說我精子活力低，我想了解精子的活力究竟會受什麼影響？求大神指點！

精子最怕什麼？

不好意思地說，精子很嬌嫩，是真正的溫室里的「花朵」，要求條件非常苛刻才可以很好地生成和存活。

精子有8怕，是什麼呢？

一怕尼古丁和酒；

二怕偏食導致缺鋅；

三怕熱，最適宜我的溫度是5~35度；切記不能經常泡澡或者桑拿哦。

四怕房事太頻繁，生產量遠遠趕不上需求量會讓裝配車間癱瘓罷工的；

五怕心情不好，神經系統和內分泌系統會發生紊亂；

六怕各種影響我發育和生存的藥物和X線、電磁波。

七怕炎症，前列腺炎、附睾炎、精囊炎等炎症。

八怕成為兄弟的手下敗將，將無法從見天日。

所以，這也可以說，精子會被以上的八大因素所影響。

吃什麼提高精子質量？

如果想要提高精子的質量只需要多吃一些富含蛋白質、維生素E、鋅、維生素A、維生素B族、維生素C、硒、錳的食物，如魚肉類、豆製品和堅果類、蔬菜水果類等，三個字總結，也就是「不偏食」。就基本能滿足精子的需求了，但是由於疾病引起的可不是單純飲食調理就能解決喔，需要專業醫生的治療和指導。由於目前食物營養素的含量已經遠遠低於以往，按以前正常的用量是不能滿足身體需求量，需要大量進食，但這麼大量的食物對胃是一種考驗。這種情況可以額外補充已製作好的容易吸收的營養素成品，如大豆異黃酮、番茄紅素、斯利安、各種維生素等。

在家做這些可以提高精子質量和數量

當精子的質量和數量的下降時，常見於前列腺炎，下面是前列腺炎、附睾炎等炎症的功能鍛煉。有防治作用，是中醫針對前列腺炎的一種治療方法，個人可以在家自由進行完成喔。

1、仰卧，兩腿自然伸直。將臀部抬起放下，如此反覆震蕩骨盆若干次。

2、仰卧，兩腿屈膝，使兩腿移向臀部，此時以肩腳著床，將臀部高高抬起，同時深吸氣、提肛；臀部放下，以加大震蕩力，同時全身放鬆，深吸氣。如此反覆震蕩10~20次。

3、仰卧，兩腿自然伸直，腰身像魚游水樣左右擺動100~200次，亦可採取仰卧式腰身擺動，對有便秘腹脹情況效果更好。

4、仰卧，兩腿伸直並抬起離床約40度~50度角，兩腿交叉和外展50~100次；每個腿的動作面恰像把扇面。

5、仰卧，兩腿抬起，同騎自行車樣運動，蹬踏50~100次。

6、兩腿相距較肩略寬，兩手撫按於臍旁，向後撫摩至腰眼，自腰眼至尾閭，沿兩大腿後側推摩至後腳跟；這時上體前俯，兩手沿腳外側，經腳趾至兩腳內側；然後，腰漸漸伸直，兩手沿大腿內側撫摩恢復至臍兩旁。如此反覆按摩20~30次。

7、自然站立，兩腳如肩寬，兩腳不動，兩手鬆握拳，以腰脊為軸左右旋轉，兩臂如兒童玩具搖鼓那樣，腰向左轉時右拳或右前臂擊小腹；左拳或左小臂擊尾閭。

在家也可以檢測自己的精子數量正不正常！

那怎麼知道自己的精子量正不正常呢？有什麼辦法可以自測嗎？當然有，可以使用精子密度試紙測試啊，操作簡單又方便，又能保護隱私，可在家裡的私密空間進行，不用擔心面子掛不住喔。而檢測結果還是有一定的醫學參考價值的，但需要每隔一段時間測一次進行對比，如果持續出現陰性，最好到醫院進行更全面和深入的檢查。畢竟精子的質量受飲食、休息、溫度、疾病等諸多因素的影響。如果所取的精液不合格、使用試紙盒的操作過程中沒有按照說明書進行的就有可能會影響到檢測結果了。

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這裡有關於備孕的一切秘訣！

想要生小孩的夫妻可能頭一次這麼在意精子的質量，對順利懷上一個健康的寶寶而言，精子的確如卵子一樣重要。不過精子是否健康，可不單單看一個方面。

精子質量的標準

高質量的精子在數量、活力和結構上都有具體的標準：

一次射精量通常約為2~6毫升，其中每毫升精液約有一千五百萬個精子。如果精液量不足，意味著精子量相對減少，不利於受孕；

精子進入女性體內後，需要不斷蠕動、遊動，穿過宮頸口、子宮和輸卵管，最終於卵子相遇。如果精子活力不足，或者無法支撐到旅程結束，則很難讓卵子受精。通常丈夫的精液中至少要有40%的活力精子才能讓妻子成功懷上寶寶；

高質量的成熟精子應有一個橢圓形的「頭部」和一條長長的「尾巴」，二者結合不斷向前遊動。雖然通常情況下，精液中或多或少有一些結構有缺陷或者形狀怪異的精子，但結構完整、形狀良好的精子越多，妻子受孕的幾率會相對增加。

對精子不利的因素

會對精子產生影響的常見因素可分為三類：生理狀態、生活習慣與生活環境、疾病。 1. 年齡和生理狀態

年齡是直接影響精子質量的因素之一。雖然男性在年齡較大時依然可以讓女性受孕，精子數量也很少降低，但精液的容量、活力和基因的質量會有明顯的下降；超重也會影響生育，中心型肥胖和體質指數（BMI）過高不僅對精液量、精子數量、精子結構都有損害，還會引起激素紊亂。

2. 生活習慣與生活環境

抽煙、酗酒、毒品等都會影響精子數量和結構完整；

睾丸長期處於高溫環境也許會降低精子數量；

長期暴露在苯、甲苯、二甲苯、除草劑、多種有機溶劑、某些塗料和油漆中會降低精子數量；自行車騎行姿勢不當或長期競技自行車騎行可能會降低精子數量、影響精子活性；睾丸被高劑量的X線照射會降低精子數量，這種情況較少發生；暴露在大量重金屬環境會導致不育，這種情況較少發生。

3. 疾病

輸精管道異常、激素紊亂、染色體缺陷、隱睾症、抗精子抗體陽性、腫瘤、某些手術史（如：輸精管切除、腹股溝疝修復術、陰囊外科手術、睾丸外科手術等）等都可能影響精液和精子質量。

如果備孕夫妻長時間未孕，男方可以從這些角度排查自身可能存在的疾病或問題。

如何維持精子質量

維持健康的生活習慣不僅能保持精子的健康，對受損的精子也有一定的恢復作用。生活中備孕男性可以從以下幾個層面著手：

1.規律鍛煉，維持健康的體型，預防肥胖；

2.和妻子一起養成健康飲食習慣；

3.戒煙、限酒，不沾毒品；

4.避免頻繁、長時間的熱水浴；

5.避免穿過緊的內褲；

6.避免長時間睡電熱毯、加熱水床；

7.減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施；

8.長期騎自行車，可以在騎行過程中不時抬起臀部，暫時離開椅墊；

9.競技自行車愛好者需要穿戴保護裝置避免外陰受傷。

精子從精原細胞到完全成熟需要近70天的時間，如果丈夫正在經歷以上這些不良因素，從現在開始著手解決，至少需要三個月左右的恢復期。為了妻子和未來的寶寶，請積極行動，努力成為一個健康的好爸爸、好丈夫。

精子活力低又稱為弱精症，是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%則為異常，即精液參數中前向運動的精子(a和b級)小於50%或a級運動的精子小於25%的病症，若精子完全無活動力為死精子症。
一般分為4個等級：

0級（d級）表示精子不能活動，不運動
1級（c級）表示精子非向前運動，原地運動
2級（b級）表示精子緩慢或獃滯向前移動，緩慢運動
3級（a級）表示精子快速直線前向運動，直線運動

正常時，3級（a級）精子大於等於25%；或3級（a級）與2級（b級）精子之和大於等於50%。

影響精子活力低下的因素
生活因素

香煙酒精對精子的傷害。香煙中的尼古丁會傷害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，引發胎兒畸形或發育不良。
高溫對睾丸會產生損害。男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
避免接觸有礙於精子生長的藥物。鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學藥物中的馬利蘭、激素類葯等有礙於精子生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類藥物。
輻射也會影響男性精子質量。家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗岩、坐便器等，有些可能含有超標準的射線。電磁波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等屬於非電離輻射，這些物理因素具有熱效應作用，可引起生殖腺組織損傷。
還有常用筆記本電腦的影響。研究人員在《人類生育》雜誌上公布的研究結果表明，筆記本電腦運行時內部最高溫度可達到70多攝氏度；長時間將筆記本電腦放在雙腿上工作，令陰囊的溫度上升近3攝氏度，可能使男性精子數量減少，尤其對十幾歲的男孩和年輕男子影響明顯。

生理因素

維生素的缺乏：缺鋅、缺硒是引起精子活力低的一個很重要的原因。鋅、硒結合，可保護精子膜，延緩精子胞膜的脂質氧化，從而保持細胞結構的穩定性和生理通透性，使精子有良好的活動和生長能力。
生殖系統感染：生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。
免疫因素：抗精子抗體（AsAb）可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。對精子的活力影響來源於AsAb與精子的尾部結合，造成精子的活力受到妨礙，運動能力下降，穿透能力也差，這已通過針對精子尾部存在抗精子抗體時，穿透宮頸粘液的能力明顯下降而得到了證實。
精索靜脈曲張：因睾丸、附睾血液循環障礙，而導致缺氧、局部溫度升高、有毒物質積聚，會對睾丸的生精功能產生不良影響，使得精子的形態和活動力受到影響，使精子活動力低下。
長期禁慾：長期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活動度差，這種情況屬正常，所以檢查精液前以禁慾5~7d為宜。
精液液化異常：精液不液化或粘稠度高是亦是引起男性不育的病因之一。其中很重要的因素是通過影響精子的運動能力而導致不育。
長期的患病：雖然生活水平越來越高，社會也不斷在進步，可是競爭壓力也越來越大。很多男性忙於工作，心情壓抑，從而造成了很多男性疾病，長期患病，沒有時間治療，結果病情加重，影響精子的活力，導致精子活力低。

精子的活力主要受下列因素影響：

1. 年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的「生育黃金期」。40歲後男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，並且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

2. 吸煙喝酒。吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睾丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睾丸萎縮，精液質量下降。

3. 運動。研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。

4. 溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

5. 化妝品。化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質，會干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睾丸組織結構變化，降低精液中的精子數量。

因此，要想提高精子活力，要從以上幾個方面入手，多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，只要改變生活習慣，就能馬上提高精子的數量和質量。

最後，看我的頭像，像什麼？

http://weixin.qq.com/r/bTmDm6zE7fGSrej492x- (二維碼自動識別)

生殖細胞對於煙酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響，甚至導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發育不良或喪失活力。
許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，「造人」前3個月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月，精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質。
精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睾丸受損；體內缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止；缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。
儘管睾丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睾丸里發育成熟，一次射精之後，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過於頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量會有所減少，並且可能會有不正常的精子產生，影響精子質量。
睾丸產生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃。現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睾丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等於給陰囊加溫，精子的產量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體，增加睾丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。

精子活力低，受先天和後天量大因素影響。一定得配合醫生進行調整，必要時是需要服藥的。

自己能做的一些事情如下：（千萬別相信一些藥店廣告亂買葯）

1、鍛煉身體，精子就想你身體的細胞一樣，當你的身體機能很好時，精子活力自然會得到一定提升。

2、合理的飲食結構，忌煙酒。多吃蛋白質豐富物質和蝦，以及蔬菜水果，少吃油膩食物。

3、良好的作息時間。

4、放鬆心態。盡量多想開心的事情。

5、不要穿過緊的內褲和三無產品的內褲。買健康內褲穿。我周圍有幾個朋友買了一種能調整體溫的內褲，據說是溫度控制在精子活力最強的那個溫度段。因為精子對溫度要求很高，不能過熱也不能過冷。

你好，首先需要一個健康的體魄，只有在這樣的溫床基礎上面，才能產生健康的精子，平時要多加強鍛煉，跑步，游泳都是很好的方式，在生活中多注意養生，多吃多男性身體有益處的食物，相剋的食物不能一起吃，這些都要著重注意一下的，心態放平，有時候心裡因素也是影響身體的主題原因。