我面對壓力會焦慮和延遲，拖到最後不得不面對時才會去做，但是在壓力狀態下卻往往表現很好，有什麼建議嗎？

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建議你先想清楚為什麼壓力會影響到你的表現。

為拖延症煩惱的人大部分是聰明的。

所以在壓力大的情況下，能把事情做到七七八八。短時間的投入獲得很大回報，這種感覺會上癮。想戰勝拖延症，先得戒掉這種聰明人的「癮」，能夠更理性地看待它，對於一些事情可以偶爾為之獲得一些快感，但是不要把大鴨梨奉為做事的必要條件。

為拖延症煩惱的人大部分是追求完美的。

把事情拖到最後才做，欠缺的地方可以歸因到時間不夠。可是如果自己有足夠的時間，追求完美的自己就會覺得沒有借口了，必須做到100分才行。因為害怕不完美，這個時候自己內在的壓力就變得很大，這種壓力會導致把事情一直拖到內在壓力解除即「時間很趕」才會行動。

這種心理會導致兩個問題：

（1）對自己實實在在做好一件事情的能力越來越不確定。總是很趕地做事情，常常會採取應急措施（這種能力當然也很重要）。而如果想做到更好，可以慢慢把做事的時間點提前（沒必要讓別人知道），從事後的反饋中分析自己需要提升的地方，其實，往往會發掘出自己更大的能力，收穫到更多的驚喜。

（2）對於需要長期堅持的事情，有很美好的想法、很完美的計劃，但是在現實中常常表現為對自己的縱容+內心負能量的累積。看得遠本是聰明人的優勢，當然不能辜負，確定好遠處的目標，人生才會更有意義。但是具體到實施時，不妨讓自己「笨」一點。把目標分解成階段性的子目標，再把子目標進一步分解，最好具體到天。然後，就關注於每一天就行了。總是想很遙遠的事情會讓人對當下的生活產生惰性，畢竟理想是豐滿的，而現實是骨感的。

另外，也不必苛求自己必須每天都做好，一兩天沒能堅持就想放棄，用300天做成一件事情和用350天做成一件事情，差別並不大。

說到過好每一天，俗話說一天之計在於晨，剛買了本書《晨間日記的奇蹟》，還沒看但題目蠻誘人，據說也是治療拖延症的推薦書籍，想知道會有什麼樣的奇蹟，把一天的計劃從前天晚上改到當天早上吧。睡覺前只要想想，第二天幾點起床，然後定好鬧鐘。還有，鬧鐘響了，通常都想再睡會，這個時候再想想，「我的睡眠時間已經足夠了，再多睡只是浪費時間，而起床後有更有趣的事情」。心理暗示的作用是很大的，我對唯心主義的理解是，這個「心」指的是每個人自己的內心，通過與自己內心的良好互動去認識世界，生活會更加精彩，人生會更有意義。

說了這麼多，暴露了我也是個拖延症患者，這病就是反反覆復地，所幸我一直沒放棄治療，而且在治療過程中，對自己越來越了解。寫下這些文字，更多的是梳理了一下自己的認識，對樓主的分析不一定準確。如果說中了，就一起改進吧，與樓主共勉～

有人說這是拖延症患者的表現。反正我自己是那種一直都會提前保質保量完成任務的情況。
在壓力面前有的人能愈發做得好，相反有的人就不一定了，壓力和焦慮會讓他手足無措。我可能就屬於後者吧，所以一定不會拖延，在時間和精力都充足的情況下去完成任務。
我身邊也有題主這樣的例子，大學的時候，同宿舍的某女生，寫作老師前一周布置的作文，她每次要交的前一天晚上才開始寫。據她說，每次只有到這個時候才有思路。至於完成的情況我就無從知曉了。
所以，如果題主覺得在壓力的情況下你能通常做得更好，那就拖到最後吧；如果你覺得這樣不好，壓力太大，可以試試提前完成，前提是也需要努力去做。藍後，自己可以對比下，那種情況下會做得更好。
按自己的節奏來，拖延症也沒什麼不好。