進行增肌的力量訓練時，是否應該進行組間拉伸？

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力量訓練結束之後進行拉伸肌肉可以促進肌肉增長，那麼組間進行肌肉拉伸是否合適？是否存在「把好不容易充好血的肌肉又拉鬆了」（繼而影響訓練效果）這一說法？

必須有組間拉伸，比如深蹲，在做完一組大重量力量訓練後，膝關節壓力會很大，再加上肌肉充血，關節會更緊，幾組後如果不拉伸，就很可能出現關節積水，肌肉充血過度而僵硬麻木，在這種情況下關節損傷和肌肉損傷是感覺不出來的，必須及時放鬆肌肉，恢復，準備下一組訓練。不要非得感覺疼痛，磨擦，聲響，砍頓，時在拉伸就已經晚了，該做康復訓練吧。
肌肉的生長是必須有空間的，不拉伸出空間往哪長，關節都咬死了，練個屁啊。你將在痛苦中放棄一切，甚至手術，可能終身難以恢復。
所以在肌肉力量訓練里，尤其是最大力量訓練里，訓練前後的拉伸，和組間的拉伸都是非常必要的。力量越大柔韌性必須相應越好，才能相對保持安全訓練，減少受傷。
你的這一說法，在30～40年前是有人信奉的，不過現在早已淘汰，被列為訓練謠言之一，知識一定要與時俱進。