游泳的時候除了用鼻夾怎麼做才能減輕鼻子進水的緊張感？

12-22

鼻子容易進水，是呼吸不過關。不用怕，你可以通過刻意訓練來解決。

1、一定要明白一個道理，游泳時的呼吸和陸地上是不同的。在陸地上不運動的時候，通常是被動呼吸，你腦子不想呼吸也在進行著。而游泳換氣，一定是一個主動呼吸的過程，口鼻呼氣、嘴吸氣，都是主動完成的，靠大腦指揮完成的。

鼻子不嗆水的訣竅在於，游泳的過程中，任憑嘴巴怎樣吐氣吸氣，鼻子都不要做吸的動作。初學的朋友，嘴巴吸氣的時候，鼻子也不由自主地跟著吸氣。

可以這樣做：嘴巴吸氣的時候，下頜要猛地張開，張大，口腔形成較大的負壓空間，空氣迅速充滿口腔，這樣鼻子不會有任何吸氣的動作。剛開始張嘴可以做得誇張些，等時間長了，你鼻子閉氣自如的時候，嘴巴採用任何口型都不會造成鼻子吸氣了。

2、游泳過程中，鼻子進入了一些水，也不要慌張。

你只要繼續保持鼻子不吸氣的狀態，水只在你的鼻孔里，而不會繼續進入鼻腔和咽喉的；直到嘴巴吸完氣後，入水，口吐氣泡，鼻子也同時噴氣，這個時候鼻孔里的水就被噴出來了。有人會問，我鼻子都沒吸氣，這時鼻子哪兒來的氣往外噴啊？這時的氣是來自口腔，口鼻是相通的嘛！

3、怎麼練呢？

在陸地上練習，上班時、上廁所、躺床上隨時都可以訓練：把自己的食指、中指插在鼻孔里，完全依靠張嘴閉嘴呼吸，每次做個3組，每組30次。注意體會鼻子停止工作的感覺，形成肌肉記憶。
站在水中身體直立，頭保持正常姿態。曲腿下蹲頭部入水，嘴、鼻同時吐泡泡3-5秒，直腿出水（下巴出水即可），鼻子不工作，嘴巴快速吸氣，再次下蹲入水吐氣，循環.....熟悉之後，加快速度，練習到快慢自如。給自己設定個目標，比如一組10次，練5組，每組之間休息10-20秒。初學者每次游泳時都要練習。
練一段時間後，你腦子不去想，也能換氣自如，你就大功告成了！

4、洗鼻的神技

有的老鳥游完泳之後，會用清水簡單洗一下鼻子。

他們怎麼洗呢？用兩手捧著清水，低頭把鼻尖浸入水中，鼻子主動吸水，再噴出來，反覆數次，像漱口一樣。

what？這樣不會嗆水嗎？不會，老鳥已經可以熟練地控制鼻子開閉氣，可以讓水含在鼻孔里而不進鼻腔。

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幫到你了嗎？還不贊一個？

我覺得之所以會有鼻子進水的現象，糾其原因，是因為呼吸習慣沒貫徹口吸鼻呼的原則。
這個屬於熟練之後的身體反射，無非是多加練習。
聽說過一種技巧叫」微呼吸「，即在水中換氣間隙里，保持鼻內一定的氣壓，有輕微地呼氣，但又不完全呼出，待到換氣時，才開始用鼻開始呼出氣，銜接吸氣。
因為在吸完氣後到開始呼氣，這一間隙，是要保持憋氣的狀態，而不是吸完氣後，馬上開始呼出。否則就會打亂呼吸節奏。
鼻夾，不要考慮了，器具只會讓你更加不適。

強答習慣問題大部分習慣用鼻子吸氣而游泳有句話叫：把鼻子扔在岸上！用嘴呼吸比如我吧久而久之晚上睡覺必須張嘴不然我喘不上氣來啊哈哈哈哈

鄙人有個特殊技能，可以像海豹一樣關閉鼻孔，示範圖極丑，慎點

由於上嘴唇距鼻孔的距離較短，且鼻孔較小，向上翻起嘴唇可以完全遮住鼻孔，如果有長相類似的朋友可以試試，游泳池平靜水面完全不進水，海邊浪不是太大也是毫無壓力的

我剛開始在深水區游泳的時候，都是用鼻夾的，因為這樣在水中翻轉的時候鼻子就不會被動進水。後來鼻子被夾著痛，就嘗試放棄鼻夾。現在能完全棄用鼻夾，且能任意翻身（指在水中從自由泳變成仰泳或者潛水什麼的）個人經驗而言，鼻子只能出氣，萬不能吸氣，不管是不是在水面上，嘴的話都無所謂。
注意點：鼻子可以在快要沒入水面的時候輕微出氣，防止下水後鼻腔被倒灌，然後在水下均勻呼氣（鼻嘴均可），呼完之後再浮出水面用嘴大吸一口，循環...（不知道這是不是yyi0730說的「微呼吸」呢。）
不用刻意排斥鼻夾，可以先用鼻夾，適應不用鼻子呼吸，一段時間後棄用。覺得鼻子會被倒灌的時候噴氣，一般這種會出現在鼻子剛入水的時候，還有潛水的時候。

經驗之談，排版較亂，多多包涵。

快把鼻夾扔了吧
努力學會游泳，別依賴鼻夾。那個東西的生產是為了暴利的雞肋，反而會影你產生心理依賴，更難學會游泳

游泳時候!完全不要用鼻子，當做這個器官不存在!只用嘴鼻子是自己防水的

之前不敢翻滾，就是因為翻到一半，鼻子進水。之後戴上鼻夾把動作練好，摘了鼻夾就能正常翻滾了。如果不翻滾，基本是不會鼻子進水的，自學crawl stroke的過程中倒是嘴喝了不少水

試過一次鼻夾好痛啊
比起痛我還是寧願進水吧 hhhhh
不過吸和呼好像都用嘴不知道這樣對不對
也有經常感覺水從鼻子進去然後進了大腦....

相比鼻子進水我更怕鼻子被夾著疼

只要記住游泳換氣時，用嘴巴吸氣，鼻子吐氣，鼻子像吐泡泡那樣吐氣，就可以了。吐氣時你會聽到波兒波兒的聲音。這樣你就算在水下誤吸了水，也只是喝到嘴巴里一大口水，不會嗆到鼻子。我們老師教的

建議不要用鼻夾，掌握「水下用鼻子吐氣，出水用口吸氣」的呼吸方法並反覆練習，熟悉了就好，嗆幾口水很正常，不用害怕，越怕越嗆。
自己之前是游泳隊的，我們那時訓練就是先從練呼吸開始。你可以手抓著池邊練，這樣可以緩解緊張感，等這種呼吸方式練熟了就可以在游泳的時候用啦，這時候因為比較熟練了也會減少緊張感。而且一開始可以在淺水區練，如果真的嗆著難受就站起來唄，沒在怕的哈～
一開始可能會不習慣，覺得氣悶，但一定要堅持用正確的方法，慢慢就會好起來的。
呼吸對於游泳還是很重要的，很多人雖然姿勢力量等等都不錯，但呼吸沒調整好會有很多束縛，比如長距離游不了。
希望你可以體會到游泳的樂趣和暢快感

反正我都是用鼻子呼氣的
吸氣用嘴
正好符合快吸勻吐的規律
總之無論如何也不要用鼻子吸氣
至於嘴吸氣呼氣都可以
另外鼻子呼氣還能防止水因為壓力倒灌入鼻腔
你在水底翻跟頭或者躺平的時候如果鼻子不主動出氣水依然會灌進去的
所以個人建議用鼻子出氣，嘴吸氣
當然你也可以只用嘴呼吸，鼻子不動
但鼻子千萬不能吸！！！
(我不會告訴你鼻子呼氣經常會把鼻涕擤出來...(:з」∠)_

我游泳時好像完全不用鼻子，吸和呼都是用口，出水面的時候呼氣，入水之前吸氣，找個地方培養下呼吸的感覺，出水、呼氣、吸氣、入水，習慣了鼻子就不會進水了，站起來之後也是先打理好臉上的水，再用鼻子呼吸

在水中時，嘴巴要緊閉，用鼻孔向外呼氣，呼出的氣體能有效低檔水流入侵
頭出水面以後就要及時吸入空氣，水裡在用鼻子呼出來就對了