斷食40天可以瘦多少斤？

12-22

感謝邀請。

這樣的絕食減肥完全是在拿自己的健康和生命在開玩笑，又是何必呢，喝水和補充維生素可能能顧維持40天的生命，不過這個時候人體的各種器官估計已經開始萎縮，功效需要長時間來恢復，人的代謝、精神情況、骨骼、血液健康已經一團糟，恢復身體基本技能都要把人弄得夠嗆，這樣的減肥完全就是胡鬧。

如果只喝水、補充維生素，蛋白質、脂肪、葡萄糖、氨基酸、礦物質的供應完全不足，身體內分泌會出現問題，行動有困難，由於缺乏蛋白質，免疫力地下，肌肉組織減少，器官養料不足，面黃肌瘦，脫髮、缺鐵貧血，可能連站起來的力氣都成問題，整個過程就是在浪費生命，也許什麼事情都無法勝任。很多長時間絕食減肥的人，到頭來身體都受到了極大的損害，一些甚至是不可逆轉的損害，因此，絕對不推薦這麼極端的減肥方式。

減肥還得要循序漸進地來，飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的。

斷食40天，對普通人來說，是根本無法做到的。如果真這麼做，可能直接小命都沒了，甭提瘦了多少斤。

但是對於一向充滿好奇的我來說，還是去查了一項世界紀錄——世界斷食時間最長者，時間是382天！！不要驚訝的張大嘴巴，繼續往下看。

事情還是上世紀60年代，1965-1966年，大家腦補下我國那時候處於什麼時期……一名蘇格蘭胖哥Angus Barbier，通過斷食382天，體重從207公斤，減到82公斤，足足瘦了125公斤！注意是公斤，不是斤，這幾乎是兩個成年人的體重啊！大家可以腦補下，250斤肥肉的體積……

382天的斷食，醫生是這麼要求的：

1、斷食期間不吃任何東西

2、只能喝水和一些沒有熱量的飲料

3、吃各種維生素、鈉、鉀等礦物質類營養補劑、

4、不服用其他藥物

題主問的是只喝水和補充維生素，我想這位胖哥應該也是堅持不下去的，畢竟人體需要保持電解質平衡，光靠水喝維生素是不夠的。

但是，人家胖哥能夠完成這樣的壯舉，並不代表人人都可以這麼做。當年人家斷食期間，醫生保持全程跟蹤，醫學監測時刻盯著胖哥身體指標的變化。

作為普通人，如果想減肥，還是安安分分的運動，做好飲食規劃，一步一步來。要知道，大部分世界紀錄，作為普通人是沒法複製的。對自己的健康負責，就踏踏實實做吧。

只說可能性：1.可能會暴「瘦」。2.可能死亡。再說採用節食減肥會有什麼後果：有非常大概率會反彈到比以前更胖，可能會出現難看的贅皮，有一定幾率得厭食症。

聲明：在本篇回答內，會推薦大家用搜索引擎去搜一些關鍵字，但是請注意：（在搜索關鍵字的過程中，千萬別去相信搜出來的那些減肥法、減肥藥廣告）

以下是回答正文：

先來說一下，如果40天斷食，會有什麼可能性。

可能會暴「瘦」

這裡為什麼把「瘦」打上引號，因為節食/斷食減肥法，減去的並不僅僅是脂肪，而是脂肪肌肉一塊減掉。所以這一點是真的，真的可能會讓人的體重暴輕的。不信請用搜索引擎搜關鍵字「女孩節食減肥一個月暴瘦18斤終出意外」。先別管後果，節食/斷食減肥法，的確會讓人變「瘦」，連肥肉帶肌肉一塊掉。

可能不瘦：節食/斷食減肥法，如果連續40天，大概率會變輕，但是如果只是階段性的採用節食/斷食，很有可能一點不會變輕。

可能會死亡

這一點絕對不是危言聳聽，節食/斷食法死亡的例子並不少見。你可以用搜索引擎搜「英國準新娘婚禮前瘋狂減肥致死」。所以，死亡這個幾率也是有的。

好，下面再說一下節食/斷食減肥可能會帶來的結果。

節食/斷食減肥有大概率反彈到比以前更胖

這個大家可以通過搜索關鍵字「斷食減肥反彈」，以及「節食減肥反彈」，有大量的例子可以去看。

可能發生難看的贅皮現象

回答的第一張配圖，就是一個英國女子Kristina Miles，通過節食瘦了52斤之後發生的贅皮現象。你可以去搜「節食減肥，皮膚鬆弛」還有大把例子。

厭食症

節食/斷食減肥是造成厭食症的一個主要原因，相關的例子也是層出不窮。上圖例子可以搜「37歲英國女孩減肥得厭食症，骨瘦如柴到無法行走！」查看。

斷食/節食減肥法可以說弊大於利太多，它之所以還會如此大行其道，一方面是因為人群對它的危害的認知並不夠，另一方面有一些人真的是敢為瘦下來鋌而走險，還有最重要的就是懶惰心理在作祟吧。

所以，減肥時，斷食/節食是禁區，不要踏足。唯一安全、健康、有效的減肥方式就是運動（力量+有氧）配合飲食控制。歡迎大家加我頭條號，查看我以往文章、回答來了解正確減肥、健身知識。

以上。

謝邀請!

題主，你確認一下是問的斷食40天嗎?

如果是完全不吃不喝40天，討論的應該就不會是瘦多少斤，而是生命還存不存在的問題!

事實是：合理的節食配合鍛煉是可行的!是可以達到一定的減肥效果的!

我本身就是例子，最開始體重一百八十多斤，我沒有吃任何藥物，採用鍛煉加適當減食（早上中午9分飽，晚上盡量不吃，開始不能忍受，可吃一個蘋果或少量清水煮蔬菜。具體鍛煉的方法這裡就不重複，請翻看我的相關回答文章），我在40天左右成功減肥30斤左右，這絕對是真的!

最後提示：鍛煉的方法特別重要，堅持也很關鍵!

個人觀點，歡迎交流!

我覺得這個問題很籠統，首先每個人的身高體重體脂率都是不一樣的，代謝率也不相同，不能一概而論；再者每個人身體狀況也不一樣，，要針對自己的情況合理定製減重計劃，不能聽風就是雨盲目照搬，如果真是超重了，合理減重能確保身體更健康一些，減到正常體重就應該維持現狀保持身材就好了，如果是本來就不超重的，只是想更瘦一些穿衣服好看（這種情況女孩子比較多），我覺得就得量力而行了，減重最主要的功能還是為了健康其次才是美，身體在標準體重時候狀態會比較好，如果偏瘦了會營養不良，肌肉流失，內分泌也容易紊亂，很多超過一米六體重卻在七八十斤的女孩月經幾乎都不正常，這個我專門問過醫生，醫生說女孩子太瘦了容易月經不調，結婚後容易不孕，想想也是，身體沒有營養補給，拿什麼來正常運轉？如果真要減重，我還是推薦慢速減重，拿我自己來說，我減重三十斤，但是是用三年時間做到的，第一年我戒除了晚飯，加上適量運動，我瘦了16斤，第二年我還是一直堅持適量運動外加飲食調配瘦了6斤，第三年我還是堅持運動加飲食調控瘦了8斤，體重控制的很好，體檢身體情況比未減重之前還好，皮膚也緊緻，胳膊大腿有一些小肌肉，但女生的肌肉看起來就是很流暢，不使勁綳著看不出來，也有腹肌，俗稱馬甲線，繃緊了隱約六塊腹肌，不繃緊就是正常馬甲線，斷食可以，5+2就好了，斷食兩天，五天復食，不推薦連續一個月不吃東西，身體機能會下降，你不可能永遠不吃不喝吧，一旦恢復飲食胖的更快，還有很重要的一點，如果有慢性疾病，比如心臟病高血壓之類的，還有糖尿病，包括已經確診為糖尿病患者和未確診為糖尿病但是血糖不正常的，都不能斷食減重，因為會要命，在生命和肥胖面前還是生命更重要對吧？附上照片一張

我不算那種特別瘦的，但也不胖，我就保持身材最好的狀態就OK了，最後，希望你能健康減重成功噢，加油??

不要用標題誤導大眾，斷食40天不是什麼都不吃，人體每時每刻都是需要營養和能量支持運作的。斷食、辟穀法都需要有專業的醫生指導。個人作為一個在減肥過程中摸爬滾打這麼多年，傷身又傷財後以失敗告終，最終誤打誤撞瘦了點，就得來鄰居朋友的讚美，瞬間領悟到讚美是多麼中聽的話語。以下告訴大家為什麼誤打誤撞的：13年10月因為換工作，為了加快的融入及熟悉新的工作環境幾乎都廢寢忘食了。突然有個周末去小區門口拿快遞，一路遇到認識的人都說我怎麼瘦了好多，還說人瘦點確實是好看。自己都莫名奇妙，回去照鏡子看著鏡子里的自己確實瘦了點。大臉、雙下巴、肚子明顯的沒那麼凸顯了。想起大家的讚美自己心裡美著呢，接下來就按照忙碌的生活方式堅持著每天的飲食，就是早餐可以放開吃，中午可吃可不吃，晚上一定不吃。最終從138-120，這段期間由於營養不夠導致臉色不好（其它都沒有不適）體檢時低密度脂蛋白膽固醇偏低（輕微的營養不良）後期就稍微的恢復正常飲食。體重一直保持在55-56.3之間。身高164，其實已經完美了，但是我要看看我100斤的樣子，目前又用相同的方法已經第5天了。真的不要相信任何減肥的捷徑，浪費的錢不如給自己買包包化妝品。唯有管住嘴，邁開腿都不需要。

斷食40天，每天只補充水和維生素應該能減掉40斤以上。但這個減肥的過程是非常痛苦的。首先，要從心理上過了這道坎，要戰勝飢餓、美食誘惑的痛苦，以及身體因減肥造成的不適，這樣的減肥方法容易傷害身體，而且減肥成功後，不注意飲食又會反彈。

所以，減肥是女人終生的工作，平時只要注意吃飯7分飽，多動動，沒必要這麼痛苦的斷食40天減肥。一樣也能保持身材。