室外跑和用跑步機跑到底有哪些區別，如果要買一台跑步機該怎麼選，有沒有推薦的？

12-22

網上看過好多，參數一大堆，問客服也講不清楚大概，總感覺很敷衍，就是要我買貴的，但又說不好貴在哪裡，介於現在的環境還是想在室內藉助跑步機訓練，望前輩們給些建議，多謝！

謝邀，下面我來詳細回答一下這個問題。

首先，跑步機只是我們運動鍛煉的輔助工具，自律才能自由，如果沒有鍛煉的決心，買了再好的器材也只能像段子說的那樣，拿來掛衣服，浪費它的功能，所以，買跑步機之前，一定要想好了，我到底能不能堅持鍛煉，如果可以，就看下一步。

跑步機這類大宗物品，一定選購好，不然無窮無盡質量問題，會折磨的你頭疼。

跑步機在國內還不被大眾所了解，仍屬於選購專業度較高，面紗神秘的新興產品。

用戶買跑步機，對於這類價格較高，長期使用的大件產品，我一向的主張是「先了解、再體驗、比價格、做決策」。只有親眼見過或者體驗過實物，才能真正知道產品適不適合你。

跑步機光看品牌很難分出好壞，但是我們可以給跑步機品牌做分類，宏觀地看一看它們的區別。對於用戶來說，需求才是硬道理，無論是國產品牌還是國際品牌，商用跑步機也好，家用跑步機也罷，回歸根本，選擇適合自己的跑步機才是真正購買之本。大品牌固然有許多精工之作，但肯定也需要更高的預算；小品牌雖然歷史底蘊差一些，然而小廠也能誕生品質很高的產品。因此，用戶在選擇時盡量各取所需，按需求挑選產品。但前提是你需要了解每一個品牌的基本情況，否則盲人摸象，那就真是花錢打了水漂。

一、國際品牌和國內品牌的區分根據品牌註冊地不同，我們可分為國際品牌和國產品牌。只要品牌、商標註冊地不在中國大陸的，我們都稱為國際品牌，因此港澳台地區儘管屬於中國，但是從品牌劃定來看，它們也屬於國際品牌，其餘的就是國產品牌。

在眾多用戶心裡，國際品牌跑步機就是比國產好。很重要的原因就是國際品牌的家用跑步機尤其是中高端家用系列在技術和設計上確實比國產的更出色。拿減震技術來說，多數專利減震都是出自國際品牌之手；設計上，國產跑步機很多都是直接抄襲國際品牌經典款式而來的山寨品。國際品牌大多進入行業時間較早，擁有豐富的歷史生產經驗和完善的產品體系，因此說國際品牌整體上好過國產品牌也無可厚非。下面小動列舉一些國際上知名的跑步機品牌供大家參考和認識：

力健（Life Fitness）必確（Precor）泰諾健（Technogym）星馳（Star-Trac）喬山（Johnson）岱宇（Dyaco）愛康（Icon）速爾（Sole）必艾奇（BH）射肯（Circle）銳步（Reebok）優沃（Yowza）等

接下來小動同樣列舉一些知名的國產品牌供大家參考和認識：舒華（SHUA）英派斯（Impulse）萬年青（WNQ）邁寶赫寶德龍匯祥億健啟邁斯正星英瑞得好家庭軍霞優步等二、線上品牌和線下品牌之分根據品牌銷售渠道不同，我們可分為線上品牌和線下品牌比如某些國產品牌在線下擁有自己的實體門店，在線上也開通了自己的網店，那麼我們一般稱它們為線下品牌，比如舒華。相反地有些品牌生於線上，在網上渠道佔據了大量份額，我們稱之為線上品牌，也稱為淘品牌，比如我們所熟知的億健和啟邁斯。

相對來說，淘品牌隨著網購的興起應運而生，產品價格滿足大眾網購低價的需求，品質相對來說沒有那麼出色，但是淘品牌的出現給了廣大用戶更多選擇的空間和渠道，帶動了線上消費的興起。三、根據健身器材產品側重，我們可以分為商用品牌和家用品牌。

國人買國貨，這是最正常不過的了。國產家用跑步機品牌幾乎佔據了多半的用戶群，究其原因主要是因為相比於國際品牌來說價格比較低，款式比較多，售後服務和維修能夠很及時處理。逐漸地也出現了一些比較大的國產家用品牌，比如目前算得上國內線下第一的品牌舒華，還有好家庭、匯祥、萬年青等。

儘管很多國產品牌擁有自己的商用跑步機系列，但是由於大環境所致，國產品牌不得不將注意力放到家用市場上，因此國產品牌多數為家用品牌。國產商用跑步機品牌還是有的，主要以山東係為主，比如邁寶赫、寶德龍、英派斯、DHZ等，原因主要是從事跑步機生產時間比較早，敢於向國際品牌借鑒經驗，還有就是一些歷史因素，山東受德國影響比較深，較早的接觸健身器材的零配件生產，因此諸如英派斯這樣的山東系品牌在商用跑步機生產和製造方面領先於國內其他品牌。

商用跑步機以國際品牌為優先選擇。要說國產的商用跑步機能夠和國際品牌平起平坐，那無疑是自吹自擂，打腫臉充胖子。國際品牌以商用健身器材為主的依然是難以逾越的幾座大山。其中以力健、必確、泰諾健最為頂尖，還有星馳、TRUE、Freemotion等。國際家用品牌跑步機以中高端為主，比較知名的有愛康（Icon）、喬山（Johnson）、速爾（Sole）、BH等。當然也不乏一些國際品牌立足中低端市場的例子，比如剛剛成立不久的銳步以及以年輕人為主的優沃。

四、總結關於跑步機究竟什麼牌子好？總結起來就是答案可以有一百種甚至上千種，但是綜合各方面因素來看，確實有一批出類拔萃的品牌，比如小動在前面提到的國際品牌力健、必確、喬山、愛康等，還有國內舒華、英派斯、邁寶赫等。然而，正如小動之前想表達的，「品牌無好壞之分，只有大小之別」，所謂文無第一，武無第二也是一樣道理。

最後，小動再強調一遍，挑跑步機，還是要根據自己的需求，找到最合適的就是找到了最好的。如果你還是挑花了眼，難以選購的話，可以添加我HDpingce，量身定薦，在你的需求與預算內，選最好的。

如果有什麼不清楚的可以直接問我 hdpingce 。

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之前我回答過的問題的傳送門送上：

「打算買一台家庭跑步機，住樓房，多少價位的跑步機能不對樓下帶來影響？」
「跑步機到底有沒有必要啊？」
「動感單車是科學的健身方法嗎？」
「家用健身是跑步機好還是動感單車好？為什麼？」
「3500元以下的跑步機有哪些推薦？」
「跑步機什麼品牌好？」
「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」
「橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？」
「我想買個動感單車，什麼牌子的好用又不太貴呢？」
「跑步機，單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？」
「健身房橢圓機和其他健身器材相比，有哪些獨特的優勢？」
「在家健身選橢圓機好還是划船機？」

路跑和跑步機可以說是完全兩種不同的跑步，跑過的人都有感覺，但是具體哪裡有差別我也說不上

我來說我來說。。。。。

端午節前一天，沒什麼事，多回複寫帖子吧，反正沒有人邀我。

先自我介紹一下，本人跑步3年，瘦了20斤，最大的變化就是（下面都是廢話，幹活往下使勁拉）

從一個大胖子，變成一個小胖子

雖然顏值有限，但是我們靠的是內在。跑步的的確確改變了很多人，而且大家都樂意分享跑步的一切，我的回答和那些大神沒什麼區別，，，，大同小異，這裡就是給大家一點建議吧。

大一下的時候，就是圖一那個，自己好像還沉浸在胖子世界的歡樂中，覺得減肥和我沒關係（而且那個時候還找到了一個蠻漂亮的女盆友，至於瘦下來後，好像女人緣隨著肥肉一起離我遠去了~0~）。直到有一天，我遇到一個漂亮的妹子，才明白胖是多麼的自卑，喜歡卻不敢追求。所以我決定減肥！！！--------可能女人真的是男人最好的學校。

（來個插曲，剛剛上廁所去了，一個同事在坑裡面說，哥們能不能幫忙撕點紙，我說好啊，你在哪個坑，他說我在第一個，人生如夢啊。聽到人生如夢，莫名的想笑。）

我平時那麼胖的時候，也不是沒有運動，裸高179.5cm，90kg不到。大一的時候喜歡跳曳步舞，發現學校還沒有舞團，就和其他幾個人成立了一個，到現在我畢業已經一百多人了呢，老學長表示很開心。當時晚上經常去跳舞，每次也是一身汗，可是就是不瘦。體質問題，一吃就胖加上能吃，這個體質問題我後面再說。

然後劇情開始反轉了，大一下學期，宿舍來了一個新同學，當兵回來的。別的部隊習慣沒有發現什麼，但是他每天晚上都去跑步（也不早起，也從來不疊被子）。然後有一天我就對他說，我要減肥了，帶我跑步吧。然後他就帶我來了這麼一個地方，翡翠湖，簡直是跑步者的天堂，我在這裡跑了3年也跑不夠。

（前2張是自己拍的，後面是網上找的，一圈是2.7km）

第一次就是跑了一圈，累死了，跑到一半的時候就想吐了，堅持跑完後感覺自己已經低血糖，頭腦發暈，跑完就和重生了一樣，那種經歷我覺得跑步的人都懂。第一天跑一圈，第二天也是，每天都是，速度由慢到快。跑了快一個月，發現自己跑完後狀態好多了，已經適應了，最重要的是養成了跑步的習慣。。。。。。在這裡要說一下，新手一開始還是要找個老司機帶帶，入門快，我那個當兵的室友當時教我的方法，我到現在都受用，而且一開始就會調整你的跑步姿態，教你呼吸，教你用力，重要的是會鼓勵你跑下去不要停下來。在不斷挑戰自己的一個月中，我很開心也興奮，當時覺得能跑完3km是一件很牛B的事情，所以一開始也是帶著一點裝B的心態堅持下來的。每到晚上，別人看到我說：又跑步了，跑多遠？厲害厲害，看不粗來你這麼能跑。好吧，就是這種自我滿足和別人的側面激勵讓我度過了第一個階段，下面就要進階了。

跑到第二個月，第三個月的時候，發現身邊跑步的人挺多的，以前都不知道，原來學校還有跑步者協會，我就加入了他們。哦，大神們都在這裡呢;原來他們都能跑好長時間，還有人跑10km，跑一個小時，握草，這是人嗎？不累么？我覺得跑5KM 已經是大神了啊。

第三個月我就是大神了，那個時候可以跑5KM了，準確的說是2圈翡翠湖，6km。那個時候配速已經在6分鐘，可能是因為我平常跳舞加上喜歡打籃球，所以速度還是蠻快，身體很靈活。體重我記得不太清楚了，在慢慢瘦。早上正常吃一點東西，中午也是正常吃飯，7-8分飽，晚上2個包子。然後8點後去跑步，就是這樣的生活規律。2天跑一次，一次2圈翡翠湖，跑完拉伸很重要。慢慢瘦，堅持跑，養成習慣後，會發現吃的少並不會餓，太油膩的東西反而就不想吃，不然步就白跑了。我上面的那些飯量其實還不夠的，有些低血糖，不過偶爾會和室友出去海吃，沒什麼問題。

後來就能跑3圈啦，這個是慢慢積累來的，大家不能操之過急。大概跑了一年的時候，就可以跑10 km了，一直到現在我都維持在2-3天一次，一次10km的標準。

這是我這2個月跑步的里程截圖，配速在5.30這樣。我自己正常可以5分鐘配速跑完10km（半馬最好成績跑進了5分鐘），最快是4.30配速跑完10km，不過正常還是跑5.30比較舒服。太慢太快都難受。去年是我黃金時期，每次都能跑進5分，現在為了減脂，還是跑慢點吧（哭臉）。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

上面說的都是廢話，現在才是重點

Q：為什麼跑了3年才瘦20斤？

A：其實肯定不止20斤，只是一直在長肉。體脂率降了很多，體型上就能看出來的。而且我真的能吃，家裡也是開飯店，從小自己就會做飯，想吃什麼，自己都會做。胃口也好，吃飯看著就香。曾經爸爸有個朋友在我家交了2個月的伙食費，看我吃飯，因為他胃口不好，和我在一起能多吃點。（真事）中間幾次反彈，現在的情況就是不吃不瘦，一吃就長，這是真的。只能盡量少吃，然後多跑步。

Q：為什麼一直跑步？卻沒有什麼效果？

A：不會沒有效果的，你要是不跑的話，就胖了，能保持就不錯了。我就是易胖體質啊，真的容易長胖，胖子都是的，所以別以這個為借口，沒有人是瘦不下來的。瘦不下來，只是因為你懶，你好吃。跑步是我看來，最好的減肥方式，我自己高中很喜歡打籃球，大一的時候跳舞，但想減肥，跑步就對了。

Q：為什麼我跑步堅持不下來，跑一會就累了？

A：日積月累，逼自己一把，跑步是累不死人的，看看自己一身肉，還有什麼勇氣停下來。

跑步的建議：（不具任何權威）

跑步要控制飲食，但沒必要節食，沒必要節食，不用節食。正常吃，晚上也可以吃，不要吃油膩，高熱量就好。節食幫助不大，反而會起反作用，不利於腸道正常工作，後期引起低血糖和營養不均。生個什麼病，最頭疼。節食會立刻反彈，真的。
跑步減肥是場長久戰，但肯定堅持是有用的，只要不胖，就是勝利。我堅信，堅持下來的都瘦了。
這輩子，不能被胖毀了，不論你現在什麼年紀。好身材帶來的不僅僅是心上的愉悅，更是精神上的。
跑步會有一種精神上的快感，我大概在5KM處，老司機們都懂的
鞋子很重要，上班族的話土豪隨意，剩下的就是學生黨，多威性價比高而且質量好，不然就是亞瑟士吧，評價一直都好。衣服什麼的無所謂，寬鬆就行，鞋子真的重要。
跑步還是要老司機帶，這樣各方面他都能指導你。
跑步姿勢要正確發力也要正確，學會用臀部和腰部帶動，身體傾，膝蓋向前頂，心裡默數121，要跑的有自己的節奏。
好的音樂很重要，有的音樂能讓我多跑幾公里。網易雲上有很多好的可以推薦。這個看自己的喜好了
跑水泥地傷膝蓋，跑操場塑膠的話，繞圈太無聊。公園的風景好，空氣好，每天能遇到不同的人，很新鮮。跑步機可以保護膝蓋，不過更無聊。。（這是唯一一個與題目有關係的回答）
配速、距離，晨跑還是夜跑，這些都是看自己的生活習慣和自己身體素質，別人說的不一定對。
跑步不會讓腿變粗，跑完拉伸，腿只會因為線條感的存在而越來越細。
先減脂後塑性，肚子大不是做仰卧起坐就能減肚子的，跑步真的是平常最好的減肥方式。
很多人長不胖是天生的，也有很多人是平時辛苦鍛煉來的。健身的人真的很多。

一時想不起來，以後再補充吧

與此問題類似的問題，其實知乎上不少了。

主要這麼幾個區別。

跑步機VS戶外

成本：幾千塊VS看似不花錢，其實花費蠻高，因為戶外跑可能會和別人陷入拼裝備的死環

環境要求：要求看似很低，但是你得有房。。。有足夠的面積放置，不怕颳風下雨，及時外面超強颱風，我仍可笑傲江湖 VS 別有霧霾，別天天下雨（你會看到很多人在霧霾中跑步，很多人在大雨中跑步。恩~你99.99%成為不了那樣的人，另外，霧霾中跑步，簡直是自殺）

鍛煉效果：跑步機是固定速度或者坡度，可以強制跑者維持或者在某些速度中不斷變化，訓練效果更佳 VS 戶外跑考驗你的自律能力，普通人或者說，正常人普遍會累了就跑的慢了。這是正常情況；同時如果你沒有較高端的運動手錶，對速度的感知較差，訓練效果更差。

體驗：較枯燥無味，畢竟是在原地跑步VS 閱遍千山萬水，凹凸身材的美女。

跑感：只要不選擇那幾個坑蒙拐騙的品牌，減震都很好，記的！！！宣傳的好，並不是真的好！！ VS 對膝蓋損傷程度塑膠&<跑步機&<草地&<馬路、公路&<水泥

關於LZ提出來的跑步機對關節好不好的問題，這裡其實不管戶外還是跑步機對膝蓋的損傷多少都有，我們需要明白的是，如何讓損傷更小。

幾個小貼士：

1、熱身

2、一雙跑鞋，不一定是貴的，但是一定要好，實在沒錢，79的迪卡儂的入門款某羚也買得起的。

3、跑步地點的選擇，請參考【跑感】內容

4、跑步姿勢，跑步並不是大家所看到的那麼簡單。

5、要慢！

6、如果你很胖，要更慢！

戶外跑和跑步機跑的區別，空氣環境以及平地和跑步機跑台上這都是客觀的區別，主要還是跑步姿勢上的略有差異，平地跑人在前進有向前的推力，重心是前移的，上身多少都會有些前傾，是大家跑步的習慣，然而在跑步機上人的重心是在正中不變的，所以如果還是以平地跑的習慣上身略微前傾的話就會重心不穩，身體需保持正直，腳跟著地並立即腳面合地以卸去身體重量產生的倍增衝擊力。

至於跑步機選購的話可以參照我之前寫過的文章知乎專欄，裡面有個別機型的推薦，望對題主有所幫助。

但這因人而異，比較講究體驗的產品，所以還是建議去實體店進行參考，自己親自嘗試了才能體會到差異，不知道題主在哪個城市，上海這裡有家競步健康的實體店鋪開了十年了，各方面在業內是很專業的了，可以去看看。

挑個大的高的
以後晾起衣服來好使一點

我的感覺

跑步機上跑著容易膩，要不是有美女再旁，分分鐘跑不下去

外面跑空氣好點（北京除外），而且跑出去一定距離不跑也不行了，繞回來至少40分鐘

不知道大家發現沒有，人在家裡的時候惰性是最大的，所以想把一件事做好，千萬別在家裡！
另外，在家裡跑步，由於是室內，空氣並不順暢，視線也比較閉塞，並不能起到很好的鍛煉效果。
跑步其實不僅僅是鍛煉身體這麼簡單，你在辦公室待了一整天，回家後正好可以借著跑步的機會出去公園裡透透氣、見見人，感受一下人間煙火，可以釋放壓力。
而且在室外，你可以看到很多各色各樣的跑步的人，當你在跑的過程中，突然一個美女或帥哥從你身邊超越，卧草，我被超了，不行趕緊追上去，哎呀，不行了，跟不上人家的速度，算了停下來休息會兒吧，不行太丟人，旁邊的老大爺還在堅持，我怎麼可以放棄……。
跑步時，你會看到很多身材很挺拔協調的人，也有不少身材火辣性感的人，還有許多不服輸的老大爺，去的多了，有些人會經常見到，慢慢的你習慣按時去跑步，見見這些經常見到的人，即便你們沒說過話，但是途中一個互相加油的動作已經足夠了！
其實，跑步過程中遇見的那些人也是一道靚麗的風景，並且每次跑步都有不一樣的體驗，也挺有意思的！

馬的，買了跑不到10次，現在真的只是掛衣服的工具了。。。。。

第一個問題，家裡得足夠大，要隔音。

滿足上面問題再考慮買跑步機吧，不然浪費。

現在潮流是戶外跑或者健身房。

家裡跑真的很枯燥

選跑步機一定要選減震、靜音的

最重要的是，跑帶一定要夠寬

可以去啟邁斯旗艦店看下

天貓、京東、蘇寧都有哦

我剛買舒華9119D帶私教那款，一禮拜打滑跑偏，因為當地沒有實體店，售後給我打電話說不能提供售後服務，京東4190買的，垃圾品牌。

個人感覺，跑步機從體力上來說更省力，輕鬆一點。但是心裡難受啊，蹦躂了半天還在原地。
跑步機也有好處，就是霧霾，下雨的時候管用。但是總的來說，還是喜歡戶外跑