每天跑步健身約1小時，但還是吃的多能瘦么？

12-22

作為資深吃貨，又身在上海大都市，周邊誘惑太多，每天都想嘗試各種各樣的新鮮美食，但又有一顆減脂的心，求問我這樣真的能瘦么？

看到評論大家都說這樣瘦不了(＞﹏＜)
那一定要像那些減脂攻略裡面說的，制定營養餐？租房子住的不方便做飯的怎麼解決呢？

不能。我現在就是每天1小時，仍在嗖嗖胖。

這麼說吧，我跑過四個馬拉松，就靠沿途補給站吃免費的飲料能量棒，每次都是跑後比跑前增重2-3斤。增重！！！！都是即時稱的重！！！！跑5個小時馬拉松，只是敞開了吃了點能量棒喝了點甜水，就能長2斤肉！

結論：不管住嘴你就是一天跑24小時也沒用。NBA奧尼爾，相撲運動員……運動量不可謂不大，照樣增重。
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針對問題的修改，回答的補充：
不用擔心什麼租房子不方便做營養餐，健身減脂的營養餐幾乎不用廚房。
1.開水沖蛋白粉、開水沖奶粉、開水沖生雞蛋（絕對快速增肌的秘方，買新鮮、高級一點的生雞蛋）
2.沖高纖維的燕麥片
3.還扛不住餓……是吧……就是我這樣的。唯一的辦法就是紫甘藍切絲、圓白菜切絲、生萵苣切絲、生菜葉、西紅柿……這些淡不拉幾不甜的蔬菜敞開了吃！敞開了吃！！但是！！絕對不要拌沙拉醬！！！！只許直接撣一點鹽水或者至多是蚝油拌一拌。

三餐頓頓這麼吃，1個月減15斤重還明顯增肌，絕對沒問題。

你會壯，想像硬實的肌肉外面裹著一層硬實的肥肉的樣子，天真的你以為都是肌肉因為實在太硬了，然除了死肌肉肌肉在放鬆情況下是軟的，然後你想這麼一身肌肉，消耗比肥肉快，得多吃點，周而復始總有那麼一天你會哭瞎

照這樣跑步然後猛開吃還能瘦
相信胖子減肥就沒那麼難了(???)
健身房鍛煉倆小時回去多喝點水多吃一點零食都能胖
三分練七分吃 _(′?`」 ∠)_
減重這麼多年深刻感悟
前人誠不欺我( ?? .? ?? )?

營養餐什麼我在寢室都能做
不用油不用火??(?=???=???)??

燕麥牛奶泡一泡
雞蛋食堂買
買點水果壓壓餓～
so easy?(???′??????)??

最後祝減重成功?(???????)??

你會成為一個健康的胖子

之前我每天跑步，然後回去了放開的吃，一個月後重了十斤(?ω? )

三分運動七分吃。。瘦不瘦主要看你攝入的能量是不是小於你消耗的能量。管住嘴是最重要的

不會瘦，會壯

運動減肥並不是按照運動時間來計算的，最主要的還是你的運動量。打個最簡單的比方：你跳會兒繩，拉伸一下韌帶，然後跑步機上慢跑個大半個小時出了點汗。然後神清氣爽的覺得運動了可以好好吃一頓不用擔心胖了——怎麼可能！！
這個強度的鍛煉連燃燒水分的程度都沒有達到，何況是燃燒脂肪。最後想要健身的話建議有氧配合無氧、HIIT；想要減脂的話肯定要控制好飲食。
所以這個問題，邊吃邊運動可以做到維持體型；但是還想要瘦下去的話，除非像我一樣有胃病，怎麼吃都不見長肉= - =

這樣說來，還是要好好的管住自己的嘴和胃，才能見效啊。