健身真的是有錢人+有閑人的玩兒嗎?

12-22

這四個人的水準太高，不是有錢就能達到的，相比起來還需要一定的天賦。然而在四個人中最容易實現的目標是拉扎爾。
為了達到目標，以一個工薪階層的薪水是可以實現的，只是需要省吃儉用，減小其他方面的開銷，然後最重要的，把錢花對地方。
健美不一定就要吃鱈魚，吃不起，國內廉價的鱈魚其實是龍鱈魚，或者叫油魚，吃多了會拉肚子，真正的鱈魚近百元一斤。國內的健美運動員多數都是吃雞肉，偶爾吃廉價的魚類和蝦，北京雞胸的價格通常6-8元一斤，最便宜的鮁魚4元一斤，其他淡水魚10元左右。還有蔬菜，水果，主食，蛋白粉的費用，通常一個月1500的飲食投入是百分百夠了的，但是也要注意不能浪費。
想要達到較高的水平還要使用類固醇，通常類固醇是要組合搭配使用，類固醇+抗雌激素+護肝之類的搭配被稱為一個周期，一個周期平均3個月，價格約5000元左右，也有一個周期過萬的，5000元算是一個比較普通的標準。每年大約2個周期-3個周期。
還有每年的健身卡費用，不同城市區別很大，暫且按照2500一年計算。
大頭算完了，剩下的是小頭，運動服，運動鞋，護具之類的。運動服不需要名牌，淘寶20的背心一樣健身，運動鞋買打折李寧安踏就可以，一百多一雙吧，最多買一雙深蹲鞋，康瑞160多或者多威300，也不貴。唯一比較昂貴的是腰帶，好一點的腰帶過千元，但是這玩意也不是消耗品，買一條質量好點的腰帶基本上能用一輩子，而且健美不同力量舉，對於腰帶的要求沒那麼高。
算下來，一個月消費3000元左右，月薪萬元以下的工薪階層都完全可以承受，只是沒有太多閑錢了。
如果目的僅僅是練出個肌肉型來，就不用藥物的開銷了，飲食的開銷也可以壓縮至1000元。每月1500元即可。
1500-3000元看似很貴，但其實有一個前提，這是包括了飲食和運動服的費用的。不健身的人也需要吃飯，也需要買運動服運動鞋。歸根結底，高水平健美選手比普通人每月多花2000元而已。
當然了，也有人即使不用藥，用於健身的月開銷也能到三五千元。有用沒用的補劑買一大堆，天天出去吃飯店，衣服非ua不買，還件件是549的款式，鞋只買限量款。這種人的錢沒花在對地方，水平不一定高。
有大把愛好可以快速揮霍掉2000元，比如泡吧，旅遊。所以健身抑或健美絕對不算是奢侈的富人運動。

lazar angelov、jeff seid 這些人，你別想了，真的是一輩子都不可能。
有錢，有天賦，有毅力，有好的醫療團隊（你懂）
真正堅持到最後的人靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。重點是後半句。
健身一周5練，每天1小時
補劑我沒仔細統計，一個月算500夠了。
難的是持續學習的態度，健身入門還是挺難的。
加油。

看你的目的是什麼了，只想保持健康，跑步，自體重訓練，都可以輕鬆的達到目的，只要堅持，年復一年的成為你的生活方式，成本就是你的時間和精力，說大不大說小不小。

但如果你想取得一定的成就，比如練出具有堆積感的肌肉，就像雜誌和媒體上能看到那種有力的，健美的，低皮脂的形態，就需要很大的投入，訓練場地，訓練時間精力，飲食計劃，之後還需要一些輔助的補給甚至代謝類藥物，如果進入到專業領域，就更需要很大的投入。
我可以給題主幾個大概的方向
健美領域是目前對金錢成本要求比較高的，相對低一點的是力量舉。但是這兩種最普及和平民的健身方式需要你學習系統的知識，才有可能高效率的訓練出成果，題主所強調的那些門臉式明星，都是商業運作+自身天賦+職業屬性造就的，如果你沒有將自己未來10年扔進去的想法，看看就好了。
如果題主想技術性和互動性強一點的，比如搏擊，拳擊等運動方式，在教練和場地的投入會比較大，畢竟技術性在那裡放著。
目前還有比較好玩的比如CROSS FIT這種綜合訓練法，你可以花比普通健身房貴一倍的價錢去CF訓練營訓練，也可以平時自己拿普通器械玩玩基礎訓練項目，區別就是你的目的，想要擁有職業級彆強力的體能還是只要強身健體。
自體重也可以，基本上成本最低，日常的器械，單雙杠基本就夠用了，剩下都是技巧性的訓練，如果你沒有持之以恆的心態，自體重訓練也只能是強身健體。
順便一說，不要小瞧了跑步，表面上看起來很普通的運動方式其實內在有很多技巧。
我估計題主也就是問問，真正想要成為高手的人是不會問這種問題，他們只會埋頭去做，所以題主最需要的不是選擇，而是堅持，學習，堅持和學習。
健身就這麼簡單。

健美和其他美國輸入的體育文化一樣，都是屬於平民大眾的東西，沒有那麼逼格高。
我訓練的健身房既有開寶馬的，也有穿保安制服蹬自行車的，雖然財富多少有區別，但身體的變化是平等的。
保守估計，中國一二三四線城市普通收入水平的男性上班族，不是那種天天加班的類型，身體健康，飲食作息規律，嚴格按照健美體系有計劃訓練和飲食，五年內可以煉成斯坦森這種身材。

三年內，可以達到黃曉明現在這個水平。

方中信掰直十三妹的胸肌，堅持卧推、雙桿臂屈伸一年左右。

聲明一點，健身增肌是科學不是玄學，只要科學訓練，別說郭達，就是本山也能練成斯坦森。
補充一下，巨石強森對於普通國人來說也不是達不到的高度，你如果關注過幾年前WWE時期的強森，實際他的塊頭在一群大漢中算是苗條的，當時的肌肉分離度也不算很好，只能算是一個高個的壯漢，為啥他在摔跤明星中最有名呢？主要因為一張有異國情調充滿正氣的帥臉。後來在好萊塢電影中成為大肌霸，我認為主要是因為他減脂了，還有就是好萊塢高超燈光攝影的包裝。只要是個頭高、身材比例好、刻苦訓練，還是可以衝擊一下的。

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看了底下的某些評論，
我想說句特別不客氣的話，
所謂的倖存者謬誤就是，
你覺得那些身材好的都是有錢有時間才能玩出來的，
實際情況是，
我所了解到的身材好的人，
都是投入了大量的金錢和時間在健身和運動上，
所以才有那副好身材。
而通常這些人，
同時也可以更合理的安排和管理自己的時間，
也能為一個目標付出努力並且長期堅持，
能犧牲娛樂和休閑的時間，
利用業餘時間去健身房揮汗如雨，去不斷學習和補充健身的知識
不斷的充實自己，
我相信擁有這些素質的人也很容易擁有一份成功的事業。
而有些人下班了找借口說自己很累沒時間，
然後窩在家裡打LOL刷微薄，
別人一個電話叫你去唱K泡吧擼串把妹，
你火箭一樣穿上衣服就出門了
呵呵
不友善的話就不說了。
物以類聚而已
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先放結論，
以普通人的資質和時間金錢等投入程度，
想練成你說的那種身材，很難。
但是在國外健身是很基（diao）礎（si）的運動
以我在北京那幾年健身的經驗來看，
健身並不是一件承受不起的事，
每個月能自由支配的金錢在800以上，
每周能自由支配的時間在6小時以上，
想去健身房鍛煉是很輕鬆的事

單說「去健身房鍛煉健身」這件事的要求：
場地要求：低
器材要求：中
鍛煉時間：自由
單次時長：短（一般人基本練不過兩小時）
費用：中低
對教練的依賴程度：低
營養補給：中低
拿我自己舉例吧
我去的這個健身房比較偏健美訓練
許多會員都會去參加業餘比賽
放兩張FB上扒下來的圖片：
這個是美美噠老闆，曾經的新洲健美先生

會員去打業餘比賽的照片，能看到幾張亞洲面孔
暫時還沒有我，明年爭取上牆

這個健身房的歲數比我都大。條件只能用簡陋來形容。

價格：
我辦的年卡，各種優惠下來每周只要11刀。
作為對比
悉尼一個麥當勞巨無霸賣7刀
我每周公交通勤要35刀
中午一份炒麵要10刀
女朋友在旁邊一家女子會所，一周23刀
我在北京了解到的價格，
一般好一點的大學都有學校自己的健身房，
哪怕條件艱苦如我大北郵，體育館的健身房也是對學生開放的
沒記錯的話我當年月卡應該不到100塊
便宜的大眾舉鐵房，
500～1500隨便挑。
如果有認識的朋友是會員，幫你關注一下優惠活動的話應該更便宜
一般的廉價舉鐵房都不靠會員費掙錢
辦公區商業健身房，
CBD朝陽門中關村五道口這種地方稍微好點的3000一年是妥妥的了，
一般也面向寫字樓辦公族，
當然你要是在那種地方上班但一年3000都拿不出來只能說確實苦逼了。
還有一種可能大家知道的不多，
國家隊的場地，
反正我知道就有北邊奧體，南二環那邊還有體育總局，
都有面向公眾的健身房開房，
設備各種好，一年不到2000.
缺點可能是開放時間比較短
時間允許去這種地方很不錯
要求更高的財力允許的，
有更B格的地方，比如世貿天街的姚明加州健身房，一年下來6000塊錢，還不如腎6P貴

當然啦，好多人覺得6000一年很貴，把錢捐給醫院的時候就不心疼了。
消費觀念，不討論。
當然高檔會所就不提了，
我媽辦了張女子會所的卡小3W塊，只是為了陪客戶聊天，
反正她跟我說，除了像她這樣為了商業目的去辦卡的，裡面的其他會員基本上花的都不是自己的錢
這種都是社交場合了，咱們一般人鍛煉沒那個財力還是算了吧
吃：
飲食方面對我而言去健身之後反而開銷小了
因為基本不去餐廳吃了，能在家做盡量在家做飯。少油鹽。最近哪怕去吃日餐都嫌口重了。
補劑我只喝蛋白粉。
買了一罐這邊藥店最好（貴）的蛋白粉4磅裝80刀，夠我和我女朋友每人一天三大杯喝兩個多月。
至於什麼一天6、7餐，
你真要是練起來了很正常，
因為真是餓，身體需求而已
我有段時間早上5、6點被餓醒，
這時候你就發現蛋白粉的好處的，
方便，管飽，營養，健康
還便宜
我現在每天就是吃吃吃吃吃，不吃東西是真餓的燒心
早上起來一杯蛋白粉，出門上班，+1
到公司加一餐，麥片+香蕉+蘋果 +1
午飯正常和同事一起去下館子吃個蓋飯啥的，會稍微注意一下點的菜，盡量吃雞肉少油鹽，但我午飯基本沒忌口 +1
下午回去，如果晚上有健身的打算盡量不喝咖啡（會脫水），一杯奶茶，弄點小餅乾啥的，來個三文魚罐頭 +1
看情況，下午喝半杯蛋白粉 +1
下班回家，一杯蛋白粉+三文魚罐頭 +1
練完半杯蛋白粉 +1
9點半到家做飯吃飯，蔬菜為主，少吃主食 +1
有時候夜裡餓了，再來個雞蛋 +1
你數數這已經多少餐了？
我吃肉吃的比較少，因為感覺不好消化
時間，
我每周去四次，下班之後喝點蛋白粉吃個三文魚罐頭就出發，每次一個半小時
我以前的同事每天中午午休去樓下健身房練。一杯蛋白粉，一個小時足夠了。回來沖個澡再一邊啃個三明治一邊敲代碼。
之前公司的CEO是個健身狂人，
每天午休去練一次，
下班之後再去練一次。他還要管理一個800多人的跨國公司。
你好意思說你自己忙？
對於沒心思運動的人，哪怕五分鐘的時間都抽不出來。
我是真想不到比健身更便宜更省事省時的運動了
而且健身房鍛煉對提高力量和其他基礎身體素質很有幫助，可以說是一切其他運動的基礎
我之前在墨爾本去參加MMA和crossfit都比這個貴的多，而且因為基礎素質不達標，練起來很吃力
我平時還喜歡打籃球，相比健身，籃球運動更耗時，而且對裝備要求更高。而且如果不健身不練力量去水平稍微高點的野球場就是被虐的下場。我之前去的那個室內場旁邊就配健身房作為基礎訓練的補充。
想練成上面那些人的程度要努力合理的訓練2年以上吧

四個字，貴在堅持
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先說看了你的圖片你的身材屬於偏瘦的類型，肌肉並不肥大
慢慢練就好了，才兩個月，不要著急
你看郭達和巨石強森的身材好看，
除了他們本身基礎骨架和肌肉都好看之外，
他們在拍戲之前會專門抽出兩個月去塑型減脂+好萊塢頂級攝影特效加成的結果
平時生活狀態下肌肉也沒那麼稜角分明
對我而言，真正好看的肌肉要去看橄欖球/籃球/拳擊等高對抗項目的運動員，
那些才是人類身材的極致
再稍微打擊一下題主和其他答主，
身材這種東西是天生的，
後天的鍛煉只能讓人更健康。
說什麼一般人努力練就能練成好萊塢明星的身材那簡直是搞笑，
世界上99%的妹子再努力也練不出維蜜的身材的，
那比例都是天生的。
你看我貼的那兩張圖了么
為啥健身房的老闆能成為健美冠軍，其他人雖然肌肉練的也不錯但只能打業餘比賽呢？
你注意一下肩寬的差距
世界上職業健美運動員成千上萬，
拿過大滿貫的也就州長等寥寥數人
打籃球的更數以千萬計，
也不是人人都能成詹姆斯和科比。
在運動領域，不談天賦就說上限是很搞笑的一件事。
拿黃種人來說吧，
窄肩和骨架偏小是大多數中國人的特點，
黃教主再努力訓練，這個溜肩膀和小短手是改變不了了。

看看頂級運動員的身材，
天賦的差距不是你後天努力就能彌補的。

答案幾乎是肯定的，幾乎練不成巨石強森那樣，實際上，普通人在家自己鍛煉，能練成傑森那樣就已經很不錯了。推薦你看看保羅的《囚徒健身》和大神@高科的《城市就是健身房》，飲食方面你可以看看《神奇的肌膚能量書》，把伴有健身的生活當成自己應有的生活，然後堅持下去，當堅持變成享受，你的身體的變化就開始了。
我自己鍛煉一年多了，去年97公斤，現在80公斤，天冷的時候同事老說我瘦，等到夏天穿短袖能看到肌肉的時候，這樣說我的人少了。
我經常對身邊的夥伴說的句話就是：別廢話，Just 練！
題外：健身鍛煉的時候聽聽陰三兒和扭機的《都別廢話》，還是挺有幫助的。
另：明年就四十歲了，年齡變大，頭髮變少，再不鍛煉這輩子都沒機會了。老牛自知夕陽短，不揚鞭自奮蹄。
上個自己的小圖

其實你們忽略了最重要的一點，即使你有萬中挑一的基因和充足的時間金錢，自然健身者就算窮盡也是基本不可能達到這種水平的。樓主列舉的幾位的FFMI都起碼在26-27以上吧。natural bodybuilders的上限基本在25，不排除一些天賦異稟的genetic freak可以在自然狀態下超過25一些。
說到底bodybuilding還是一項絕對依賴genetic 和 drugs的項目。

沒錢到了沒飯轍和將將溫飽肯定是不行了，這都是額外的能量消耗。
有閑，以前我覺得可以擠，最近看了回來吧大叔，rain的前世這種活法，真不是說擠擠時間就有了這麼簡單了。

這個說法其實是成立的，首先我舉個最簡單的例子就是，目前健身的人群大部分是學生和上班族，體力勞動者的比例是比較少的。健身房裡大部分人都是來自辦公室，或者輕體力的服務業者。很少有重體力勞動者還來健身，因為體力勞動者下班需要休息，不可能再有多少力氣去運動。而且收入和生活環境，確實是影響健身習慣的重要原因。想想你送快遞或者搬貨一整天，你還可能進行器械訓練嗎，我是不建議，而且…在專業角度上看，那樣的勞動實際上對身體機能已經是過度損耗了，除了拉伸一下，真的不建議再折騰。
另外就是系統的健身，是需要裝備和營養品的。好的運動內衣可以防止你的胸部變形，專業的運動鞋可以保護你的膝蓋，年齡超過40歲的健身愛好者，需要特別注意保護骨骼和補充營養，想要真正有效率和成果，需要一個好的教練，總的來說，隨著年紀增長，一切都需要錢和時間。不再是隨便跑跑步就可以的。

再重申一次「健身：以體育運動和配套的生活方式為手段，以提高生活質量為目標的社會行為。
練成巨石強森的體格：將自身體格提高到一個前職業摔角手的水平。
使用方法：泛健美式的肌肥大訓練。前提條件：薩摩亞人的種族天賦體格和長年不懈的訓練，也許也用了類固醇。

類比問題：賺錢：以提高物質生活水平為目的，以工作，經商等各種行為為手段的社會行為。
賺到和比爾.蓋茨一樣多的錢：將擁有物質財富提升至前世界首富水平。
使用方法：創立一個高科技，足以壟斷行業標準的世界性大公司。前提條件：有天才的頭腦和技術力，並且有背後的社會資源支持。

題主的問題：賺錢真的是有天才的頭腦和技術力才能做的事嗎？

我爹公務員，一月4000塊，然而體格之好令人嫉妒。
1.騎車上下班，單程10公里??2，每天約2h
2.加班到11點到家也要拉著小狗出去溜一個鐘頭。我量過，不到五公里，走得很快，約1h
3.他有兩個啞鈴，加起來52斤，每天舉10個還是20個忘記了
4.冬天打拳，夏天游泳，每周1～2次
5.晚上不吃肉，主食只吃一個饅頭/窩頭。
他外表上並沒有肌肉塊啥的，但是可以運氣，讓我捶他，像鋼鐵一樣紋絲不動。
我小時候被別人欺負，我爹就教我揍人。後來我在老公（那時還是bf）和朋友一起吃飯時一戰成名。。。敢灌酒的小夥伴都被我一個友好的拍肩拍的內傷好幾天。。。

哈哈，其實題主身材不錯了啊。我今年拿到 apple watch運動版，才開始啟動鍛煉。現在就是每天堅持半個小時，在家裡用橢圓機及 XBOX 上的健身程序，輪換著來。到現在為止差不多兩個多月。因為過去常年不運動，所以有效果，但是精神層面的效果大於身體層面的效果。精力改善不少，還在努力讓肚子瘦下來中。我是覺得一般人真的沒那麼多講究，身材再好衣服蓋著也是白搭，不要大腹便便影響健康就好了。咬牙堅持個半年到一年的，一定比猶豫和觀望效果好。我的目標就是要肚子和腰上的贅肉減下來，把自己的精神狀態整好了。我相信每天堅持鍛煉，遲早能達到這個效果的。但是短期內看效果是不會明顯的，重在堅持呀！網上也有一些很好的健身書，可以告訴你如何低成本地鍛煉身體，照做就好了，關鍵還是能堅持。

看你對健身的定義吧。
在我看來，下班了回家花個一二十分鐘，練練俯卧撐，啞鈴，也叫健身。

不一定非得是請個私教，一天練四五個小時，出一身腱子肉才叫健身。

看照片胸肌不錯，（注意注意:我絕對不是猥瑣女！)好像腹部還差點……我腳著你問這個問題本身就體現了你對健身的認識存在偏差。
首先:健身的目的是什麼呢？秀身材給大家看？NONO，你要是抱著這個目的去健身就算違背了健身的初衷了。健身應該是為了擁有健康的身體，健美的身材其實才是附屬品。其實我來知乎這些時間發現，有很多健身的人剛開始大部分是因為身體的問題——比如肥胖，才開始健身的，少部分才是為了好看。肥胖確實是很多病的根源，這個現在也算常識了，所以為了健康才去健身是初衷，後來慢慢愛上健身的感覺以及健身帶來的外形越來越好。
那麼回頭再來說為了好看的問題:每個人都有自己的審美，知乎上是有很多健身達人認為把肌肉湊齊了才算美，但是更多的人會覺得有一定肌肉，沒什麼贅肉，身材勻稱就挺好看了。私心覺得題主健身到現有的身材已經不錯了，相信已經是穿衣顯瘦脫衣有肉的類型，如果我的男人有你這種身材我也偷笑了。
所以你還糾結什麼呢？如果你也認為把肌肉集齊了才算美，那就繼續去練啊，省錢法子多的是，時間擠一擠也會有的，天無絕人之路嘛。

王思聰也沒有成為健身達人，他算得上是有錢人+有閑人了
真想有六塊腹肌，即便沒錢，你也能做到，關鍵是毅力

別把目標訂的太高。普通人健身的目標就是強身健體，讓未來的自己比以前的更美更好。直接和巨石比，就好比踢會足球就要進乙級聯賽，打會羽毛球要成為國家隊陪練，下會圍棋就成了職業五段一樣的。那樣，不需要全力的精力和金錢投入才怪。

如果題主的目標都是些演藝界，體育界的明星，那就肯定是有錢有，時間的人才能達到的。
你要是一個工作很有規律，可以準時下班，收入非常可觀，能有規律的健身訓練，恐怕在中國還真的不多！
還是希望大家都能健康強壯起來！

想太多了，給你足夠的物質基礎，你也沒有足夠的精神毅力去支撐。

健身其實是很廣的概念～針對健身有一個要點那就是---你開心就好d(^_^o)你可以為了肌肉體積而健身，可以為了提高身體運動能力健身，可以為了增加速度或者絕對力量而健身，當然也可以為了提高自己的身體素質不生病而健身～你可以用中老年廣場舞健身（不推薦），可以在家徒手健身，也可以去健身房舉鐵～你可以一周兩練，也可以一天兩練～你可以吃著地溝油練，可以純靠吃素（見過素食主義的bodybuilder），可以吃補劑也可以不吃～還可以吃類固醇練（請不要）～所以針對健身這個很廣的概念來說，其實誰都可以練，什麼時間，什麼地點，什麼目的都是可以的～
至於題主說的想要變成頂尖健美比賽健身模特身材～達到他們的程度肯定是需要很大的努力並且要用腦去鑽研的，但至少普通健美或健身模特的程度還是努力就能達到的...國內認識吃著學校食堂同時當攻城獅一邊創業還練出健美身材的，自己創業還練出極好分離度的（一個北大大牛，沒請私教），也見過補劑吃了不少還是沒啥肌肉量的...在國外也見過雙專業每天健身房開門關門時兩練的業餘健美選手，認識好幾個絕對健身模特身材的理工女博士（人家還跑全馬），也有我這種雙學位打工掙錢練得略菜不過一直不願意放棄曾是體育特差生的傢伙（我反思，對自己還不夠狠，總放水）...
所以只要對自己夠狠，沖著巔峰前進，就算達不到最頂級還是可以至少達到很高的水平的...健身的路不是靠月來計算而是靠年甚至decade的～
以上，題主加油o(^_-)O
ps.你們倒是來看我正經回答啊...只給我的評論（太搶風頭已刪）點贊的都是壞人嚶嚶嚶(′?_?`)

健身是有毅力的人玩的。跟有錢有閑沒有必然的卵關係。

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