想騎自行車去旅行，問一下標準的騎車姿勢，能不累又不傷身的。?

12-22

想到處去騎行，但又沒什麼經驗，試過短距離的，騎了半天之後屁股痛得要死，問一下有沒有標準的騎車姿勢

先給結論：標準姿勢其實是可以利用裝備來進行校正。

屁股痛（其實是蛋痛吧），可以穿著騎行褲，再做點上裝硅膠坐墊套來緩解。（2016/4/6更新：千萬不要用姨媽巾墊著，那東西能在大冬天把你屁股悟出痱子來，別問我是怎麼知道的TAT，讚美女性，你們真偉大！）

然後是姿勢方面：
1、首先是坐墊，放置於腰間的位置。具體位置應該是你在你騎行的時候，踩下去的那隻腳能夠接近筆直的踩在踏板上。
2、裝上鎖踏，可以矯正自己踩踏的姿勢，進而影響的騎行姿勢。
3、其他還要注意的點，比如說上身保持穩定，就要靠你平時注意了。還有就是帶上護膝，保護膝蓋。
基本上有適當高度的坐墊和合格的鎖踏鎖鞋，你的騎行姿勢就已經固定成標準姿勢了（手握把，屁股貼在坐墊上，腳固定在鎖鞋，成一個穩定的三角形）。

關於體力問題，作為一個200斤的大胖子，當年從無錫到南京那兩百公里快把我弄死了，但是最後還是堅持下來了。川藏線我也拖著這麼個體型咬牙全程堅持了下來。所以我覺得比我苗條的這點距離應該也是不會累死的。。。。

最後問一句，由於體重太大，騎車不注意等原因，髕骨有些許移位，經常有些疼痛，但是醫生不建議手術，我想問下什麼情況下才應該進行手術呢？
（求贊啊，這輩子還沒有超過二十贊的回答，哭T.T）
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喂喂喂！兩百斤的胖子都賣萌求贊了，都不給面子T。T
整整一個月，辛辛苦苦20贊，拜謝~~

不知道你買車沒有，如果沒買的話儘可能的多試試各個尺寸的車子，目的就是騎著舒服。想騎的更遠的話鎖鞋和騎行服是必備的，首先鎖鞋能矯正你的騎行姿勢，騎行起來也會更加的省力，騎行服最顯著的特點就是帶硅膠墊，不至於讓你屁股開花。而且還能很好的排汗透氣。當然這些可能需要一定的騎行基礎的人會發揮的更好，剛開始的話還是建議多騎行，有一定騎行經驗在騎長途才能更好的享受騎行帶來的快樂！盡量不要突然騎長途，（100km以上）那樣會很難受的

標準的姿勢是有的，從手上握把，腰部的扭動到腿的發力，大有講究，如果要回答也無外乎是從百度上複製粘貼，所以標準姿勢的問題還是自己百度比較好。
我就主要給一些保護身體的建議吧，這都是我騎行的經驗。首先，坐墊的高度直接決定你的膝蓋是否得當保護，太高傷膝蓋，太低也會傷膝蓋。標準的應該是坐上去把腿伸直真好腳跟碰到踏板，注意是腳跟，然後騎車的時候用腳上面一部分的骨頭的位置蹬，你會發現膝蓋在騎行過程中不會完全伸直，會稍微彎曲。
另外如果是長途的話千萬不要勉強自己，如果感覺到累或者膝蓋不舒服要趕緊休息，給膝蓋放鬆，膝蓋的傷大多數是不可逆的，所以尤其注意。

首先自行車的尺寸得符合自己，本人凈高177，騎17寸的車子。
車座椅高度怎麼調呢：騎上車子，腿伸直，腳平行於地面，用前腳掌蹬腳踏。
車前把，最好用蝴蝶把，這樣可以在長途騎行中變換姿勢達到適當放鬆休息的目的。
穿騎行褲，褲襠帶墊子的，最好是硅膠的，海綿的那種吧，容易磨破磨平，硅膠選那種有孔透氣的。
帶護膝，切記一定要帶護膝，即使是夏天，膝蓋也受不了長時間的風襲。
頭盔、手套、騎行鏡，都是對自己身體的保護。
長途騎行要計劃好路程，帶適當的行李，不要太多，不然會增加負重。
祝旅途愉快！

1、屁股疼：穿騎行褲，不推薦騎行內褲
2、車座高度適當：具體請百度或者上專業論壇（東方紅運動網）
3、車把材質、手套材質
4、騎行眼鏡：避免視疲勞，鏡片要注意
5、一定注意保暖，哪怕是夏天，如果進山，溫差會很大，保持關節和肌肉的溫度，避免勞損
6、騎太遠都會累，我個人日均超過160km會比較累，秒睡

問一下標準的騎車姿勢，能不累又不傷身的。
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這是不可能的，轎車的座位舒服吧，開一天一樣腰酸背痛的，不過有個更好的旅行方式推薦給題主，那就是躺車。

-聲明圖片來自網路-