健身後喝蛋白粉，用搖杯和用普通杯子有何區別？

12-22

在網上買了蛋白粉，結果送來之後沒給搖杯...之前看過陳柏齡的一篇關於蛋白粉的回答，最後強調了要用搖杯沖蛋白粉。不用搖杯是否會對蛋白質的吸收有影響？
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一年前提的一個問題，沒想到還有這麼認真回答的萬萬沒想到。當時對這個有輕微強迫症，現在完全不在乎這些了hhh

還有沒想到一年前的自己竟然能問出這種問題好尷尬...

用搖杯是為了激活蛋白質。。。我讀書少，你們也不要這樣騙我。

只要搖得均勻，用什麼都行吧。你弄個攪拌機，還是人肉拚命搖，最終只要搖得均勻都一樣。

搖杯主要是可以讓蛋白粉搖得更加均勻，蛋白粉充分在水中散開。
用普通的杯子是很難搖勻蛋白粉的。
最簡單的辦法是買一個攪拌的金屬球（如下）：

那麼所有的杯子都可以變成搖杯了。
我朋友的搖杯則是有濾網的，在《體能增長與健身訓練》P30中講到，蛋白粉必須通過搖杯充分搖勻後再進行攝入，專業的搖杯一般都有一個濾網，作用是為了激發蛋白粉中的活性因子。這個我也不清楚，不敢加以評論，反正也沒壞。

甚至還有電動的：

不過無論是金屬球又好，濾網又好，電動又好，都是為了將蛋白粉搖均勻。
關於搖杯的幾個問題：
1.搖杯用完後請儘快用水沖乾淨並且至於空氣流通處風乾。不然會很臭-.-
2.對於濃縮乳清蛋白，先放水再放粉，不然粉會粘在底部。不過分離乳清就沒有碰到粘底這個問題。
3.一般用溫水或者冷水來充蛋白粉，絕對不是冰水，冰水也挺難溶的，加上運動後不宜喝冰水，對腸胃有不良刺激。
4.水的話通常是300cc，不過我個人喜歡裝多點，因為運動後本來就需要補充水分。
5.蛋白粉中可以加入葡萄糖一起飲用，用以提高胰島素水平促進蛋白質吸收。希望有幫助，祝健身愉快。

能不能別問這麼深奧的問題！笑崩了行不行！

主要是怕器材不專業，人肉搖得太用力扯到了蛋。。。

沒有區別，先買了白粉然後馬上淘寶了搖搖杯，蛋白粉先到的，就用扎啤杯子泡了一杯，筷子攪一攪就完全溶好了，而且洗起來水一衝就基本乾淨了，真心浪費了搖搖杯

普通杯子只要帶蓋子也能搖吧？不過我還是斥資購買了搖搖杯。挺好看的杯子，就是洗起來麻煩。一桶蛋白粉還沒喝完。經驗值不高。

搖的均勻啊還能怎麼滴

這個一定要用搖杯的。親身體驗。
很多人覺得反正只要吃進肚子里就行了，用什麼喝不重要。
千萬別相信這種說法，你看看專業做健身的和比較有成果的普通健身者，哪個不是用搖杯？
搖杯可以激發蛋白質的活性，別小看搖這幾下子，蛋白質一旦被激活，吸收效率會大大提升，吸收的好自然增肌的效果就好。普通的水杯沖，由於不能搖動，充分激活蛋白質，吸收上要差很多的。
我之前也是用普通杯子沖蛋白粉，現在換了搖杯，增肌效果不是一個級別的，非常明顯。
所以我建議，蛋白粉都買了，一定要用配合飲用。

最大的作用就是省事，畢竟搖搖杯隨便搖下就ok
其他要好多下還有可能有顆粒

還是得搖勻，不然都是顆粒，買個搖杯要不嘲笑嗎

只要你能搖勻用啥杯子都一樣，不過根據我的經驗還是用搖搖杯裡面帶鋼球的最好，搖勻很快，蛋白粉搖勻後上部跟下部基本濃稠度差不多，不會再杯底有細微顆粒存留。