25歲，中-重度脂肪肝了，怎麼辦？

12-22

如題，怎麼吃，怎麼練！？

多練咀嚼肌以外的肌肉.....

參考暴走媽媽

反正別人不知道

一月份98公斤，中重度脂肪肝+臨界點血壓+尿酸高+血脂高

上周複查，所有指標全部正常，血壓115/65

也就半年瘦了25斤而已

而且沒去過健身房，就諮詢了點練的朋友，家裡買了個動感單車，沒了

我會員來找我之前中度減脂4個月之後減了大概20多斤去體檢體檢完給我打電話說各項正常興奮的不得了就這麼多

25歲，居然比我老媽的脂肪肝嚴重啊！
簡單說說吃的方面：
1、吃的油不要用小磨壓榨的油，用現成的大企業生產的灌裝好的色拉油之類的吧！
2、少應酬。飯店的不管素菜還是葷菜，加高湯比較多，感覺還是油膩。
3、多吃涼拌菜。蘿蔔、甘藍、洋蔥、苦菊等素菜吧！
4、肯定不能吃肥肉。紅燒肉、燉肉、羊油牛油多的肉。
5、可以多吃水果,多喝茶。
6、多吃各類素菜，蘑菇、木耳什麼的也挺好。
再簡單說說鍛煉方面：
1、找個自己喜歡的運動，比如籃球、跳繩、跑步......沒有人一起也可以持續運動，當然運動一定要堅持下去。2、找同病相憐者或者朋友一起鍛煉，相互鼓勵，相互監督。

樓主，我年齡比你略大一丁點兒，兩年前也是中-重度脂肪肝。
基本沒有太特別的舉措，只是感覺人們「管住嘴、邁開腿」的六字真言的確不是虛的。

看到油膩的食物時想像一下自己插滿各種管子的樣子，食慾就能控制下來了。
酒除了實在推脫不掉的場合或者是非常值得慶祝的時刻，盡量少喝。
堅持鍛煉，啞鈴仰卧起坐還有俯卧撐。
天氣好的話在公園慢跑。
步行上下班（我家距離單位近，往返距離5公里左右）。
每個月的月末徒步30公里。

一年之後就變成輕·中度了，兩個月前體檢已經恢復正常了。
而且還看到闊別已久的腹肌了……

沒啥事，你很年輕

同25歲，同中重度患者，運動，一定要運動，戒煙戒酒配合吃藥，不要以為脂肪肝可以忽略，單位體檢出轉氨酶偏高，沒太注意，後期婚前檢查突然飆到300多，把我都嚇哭了！各項檢查花了幾千多工作也丟了，雖然只是結果只是之前得的慢性病導致的病毒性肝損傷和中重度脂肪肝，但被別人懷疑是甲乙丙肝患者心裡就特別難受，所以辭了職本來想退婚呢，還好老公家很開明，說什麼也不退還每天陪我運動，真的吃啥都噁心，沒勁，失眠，體重高達150多，我才170啊，捧著甘草酸，水賓薊甲和維e都吃噁心了。。。。每天運動到大汗淋漓，重點是要控制體重，管住嘴邁開腿，害怕失去現在的工作就匿了，體檢前還要輸液好心累。。。現在體重控制在110了，酒也徹底戒了，夜宵也戒了，轉氨酶下去一些了alt是80多，ast90，中度脂肪肝，輕微肝損。多鍛煉少吃點。你比我好很多至少轉氨酶不會那麼高！所以一定要運動啊！大夫天天嚇唬我。。。說不控制會變肝硬化。。。哭，年紀輕輕不能就這麼把前途毀了！我就是個例子，沒有那麼多時間讓你從頭再來。

樓上都得過脂肪肝嗎？為毛醫生告訴我脂肪肝和肥胖沒關係，而是和喝酒吃藥對肝臟的損傷有關？期待醫生來回答。

1.少吃
2.少吃
3.少吃

脂肪肝肯定是要注意油脂的攝入的，因為會影響肝臟的代謝，特別是減少飽和脂肪酸的攝入，（飽和脂肪酸是指除了魚油外所有的動物油），適當可增加蔬菜和粗糧的攝入，粗細搭配。因提問者未說身高和體重，無法計算其BMI，但脂肪肝的引起肯定會有生活方式的原因，所以具體的還是要看你的日常生活習慣進行個性化建議，同時加以運動鍛煉。

脂肪肝的調理主要依靠飲食結構調整，養成良好的飲食習慣，簡單講就是要高蛋白，高維生素，粗纖維，低糖低脂肪。這裡推薦一個食療方子，淮山藥，茯苓，大豆，黑米，陳皮，百合，大棗，桑葚，山楂，黑芝麻，糯米，枸杞，葡萄籽，無花果籽等20餘味食材配合起來炒制，每天餐前吃，1-3個月中度以下的脂肪肝可以100%調理正常，重度的也有很高概率可以調理正常。

辦個健身卡，一周去3次，開始請私教，別捨不得花錢

脂肪含量超過25%則被認為是重度脂肪肝。如果能及早發現，及時治療，完全可以恢復正常。而最主要的干預方式就是改善生活方式，改掉不良生活習慣，如戒酒、減肥、增加運動等。脂肪肝不像糖尿病或高血壓，藥物治療能有立竿見影的效果；相反，目前醫學上還沒有任何一種對付脂肪肝的特效藥。但脂肪肝其實又是可逆性病變，尤其是目前大多數患者都屬於輕度的單純性脂肪肝，這時是不需藥物治療的，通過持之以恆地進行飲食調節，並配合適當的運動，最好搭配喝些
甘之飲，可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少，肝功能恢復正常。