女生如何鍛鍊出一雙勻稱的肌肉腿？

12-22

你們別瞎收藏不點贊啊！

針對個人…親測有效…
圖自微博轉侵刪

不太贊成壓腿壓垮的回答。有老師指導都會拉傷、練畸形，何況自己練。習舞15年經驗告訴你---壓垮壓筋是很痛苦的一件事！！！奉勸不要亂練。圖片的腳背一看不是天生腳背好就是後天壓出來的。練腳型，練習一位站吧，每天半小時，腿形棒棒。

逛好久發現這個，天生肌肉內翻而且肌肉塊很大腫么辦

有氧運動，減去多餘脂肪。
瑜伽，拉伸塑型。
適當的力量訓練，讓肌肉形狀飽滿。
經常按摩，活血通絡。
以上堅持下去，腿型自然好，當然還要考慮先天因素嘍。