女生如何鍛鍊出一雙勻稱的肌肉腿?
12-22
你們別瞎收藏不點贊啊!
針對個人…親測有效…
圖自微博 轉侵刪
不太贊成壓腿壓垮的回答。有老師指導都會拉傷、練畸形 ,何況自己練。習舞15年經驗告訴你---壓垮壓筋是很痛苦的一件事!!!奉勸不要亂練。圖片的腳背一看不是天生腳背好就是後天壓出來的。練腳型,練習一位站吧,每天半小時,腿形棒棒。
逛好久發現這個,天生肌肉內翻而且肌肉塊很大腫么辦
有氧運動,減去多餘脂肪。
瑜伽,拉伸塑型。
適當的力量訓練,讓肌肉形狀飽滿。
經常按摩,活血通絡。
以上堅持下去,腿型自然好,當然還要考慮先天因素嘍。
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