髌骨带跟护膝有何区别？

骑行、负重徒步、登山用哪个更合适？

首先，膝盖无伤，不用护膝。如果膝盖有伤，护膝和髌骨带，是根据你的疼痛部位选择的。

膝盖下面肌腱痛：用髌骨带

如果你喜欢跳跃性运动，当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀，运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛，那么你的髌骨肌腱可能出了问题。

髌骨肌腱负责把髌骨和大腿肌肉连接起来，它出了问题，就得用髌骨带来保护它免遭髌骨的进一步压迫。

跳跃膝——如果人体一直反复做伸膝屈膝以及跳跃动作，很快，就会超过髌骨肌腱所能承受的最大负荷，从而导致肌腱的损伤，长时间细微损伤的积累，就会患“跳跃膝”，医学上称“髌骨肌腱炎”。

髌骨带——针对跳跃膝的护膝就是髌骨带，它呈一个小型圆环，绑在髌骨下方，顶托髌骨，有效阻止其过度下压，损伤到肌腱。

但注意，髌骨带对韧带拉伤和半月板磨损者几乎没有作用。如果只是因为它小巧轻便而选择佩戴，则很可能南辕北辙了。

髌骨带。图片来源：http://braceability.com

至于护膝，种类很多，同样是根据疼痛部位选择。

内外侧半月板伤害：支撑性护膝——半月板磨损是由于长时间的高负重行走，使用在侧方位有支撑性能的护膝，可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。

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内外侧韧带受伤：支撑紧固型护膝——韧带受伤，影响膝关节的正常运动，使用护膝的紧固性来限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。

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骨间摩擦与移位：开孔式髌骨固定护膝——经常跑步并感到膝盖前部疼痛，推荐使用开孔式髌骨固定护膝。顾名思义，该护膝将髌骨露在外面，再用一圈泡沫加固，起稳定髌骨，避免髌骨异常移位的作用，这样的开孔设计也在一定程度上减少了对髌骨的直接压力。

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预防伤害：筒状软护膝

筒状软护膝并不能提供多少支撑性，但由于其收紧包裹了膝关节，也能起一定的保暖与制动作用。如果你的疼痛很轻，或只是想要预防伤害，那么最简单的筒状护膝就很适合。

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所以，根据伤害类型，对症选择髌骨带与护膝。

（文章内容来自：公众号雪线之上）

这个问题问的很好。
大部分人都不知道区别。
手机打字太慢了，捡重点说吧。髌骨带类似于绑腿一类的东西，帮助你自身的韧带支撑你的身体。
护膝不一样，护膝可产生额外的外部支撑和一部分韧带作用。
但是对于登山，骑行来说，不要去考虑这些东西。
锻炼自己那里的肌肉比什么都强。有几个姿势是可以用来锻炼的。不需要很复杂很久的锻炼。