凌晨自然醒後是否應該繼續睡？

12-22

每天到凌晨五點左右會自然醒來，這時是應該繼續睡覺還是起床？哪個對身體更好？

有一個90分鐘睡眠周期理論。

　「哈佛大學的研究組對志願者們進行了針對一項視覺任務的特殊訓練，任務要求志願者從屏幕上快速轉變的一些圖案中，指認出特定的圖案。10小時之後再次進行測試時，休息過90分鐘的志願者組要比那些沒有休息過的完成得好。而事實上，他們和那些休息了一晚的志願者們幾乎完成得一樣棒。」　　
—　http://www.sleepfoundation.org/Alert/030730.cfm

　「研究指出，睡眠時間並不是醒來後是否清醒的原因，關鍵則是睡覺時所完成的睡眠周期個數。每個睡眠周期都有五個明顯的階段，分別顯現出不同的腦波徵象。從我們研究的角度來說，這意味著平均每個睡眠周期有90分鐘：65分的正常睡眠期，或者說非REM 期（REM：快速眼球轉動）；然後是20分鐘的REM睡眠期（此時大腦做夢）；最後的5分鐘又是非REM期。一般來說，REM期在較早幾個睡眠周期中，持續時間較短（少於20分鐘），而在後幾個周期中為時更久（多於20分鐘）。假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等，而非7個小時或 8小時後醒來，因為這些不是90分鐘的倍數。處於兩個周期之間的時間段，我們並未真正處於睡眠狀態：該時期人的意識朦朧模糊，如果此時未被干擾（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的話，將會進入下一個90分鐘的睡眠周期。一個只睡了四個睡眠周期（即6小時）的人，通常比那些睡了8至10小時但未完成（最後）一個睡眠周期的人，感覺休息更充分。」
　　於是這也解釋了，即使睡足8小時後，我仍舊感到疲憊、暈乎乎的，又或者說睡了4個鐘頭時，是幾乎不可能醒得過來的。作為普通人，我們幾乎從小都被教育過，要「睡足8個小時」。儘管這樣（的教育是錯誤的），仍然還是會有一些人感覺睡得比別人好。這是為什麼呢，難道說上述理論有誤？當然不是。真實情況是因為那些看上去並未完成最後一個睡眠周期，但是仍然感覺休息很充分的人，實際睡眠時間大都接近7個半小時，或者9個小時（還有一個原因，即每個人的睡眠周期時間長度亦有不同）。

所以，對於題主的問題，就看你醒來後，是否還有時間睡足一個周期。
如果不夠周期，最好就不要繼續睡了。因為常常會一下子睡過點，或者被鬧鐘吵醒後精力不足。

無所謂，其實。看你感覺。如果覺得還困就再睡，覺得很精神就起來。有時候就是跟著感覺走就好，老想著這個那個的反而加大壓力呢。

謝邀，哪個選擇對這一天的精神狀態更有利就選哪個.....

這真不是什麼大事，完全看心情的選擇

醒了就起和再睡一會，哪個對身體更好我不清楚，但我知道＂回籠覺＂睡得很香，一不留神就會睡過頭！咔咔

我的話，肯定是不會再睡了的。

我一般掛了靜音的掛鐘在房間，如果還有2個小時就再睡，如果不夠2個小時基本就躺一下

自然醒通常都很清醒，被鬧鐘叫醒通常都很困

通常會繼續睡，即使睡不著，閉著眼睛等天亮。。因為就算你凌晨醒了無睡意做其他活動，到了白天某個階段也是會累會想睡的。如此循環，晚上更容易睡不好

如果已經睡了六七個小時的話，就不需要再睡了，如果你只睡了兩三小時，建議接著睡，哈哈哈

再睡會兒吧！別和床客氣

Russell Foster: Why do we sleep?告訴我們說要遵循自己的身體感覺，如果你覺得你睡夠了就起床，如果你覺得困意還挺足，那就繼續睡。不要拘泥於「一天睡n小時」和「早睡早起」的理論。

既然已是自然醒來，不如聽從身體的召喚，起來鍛煉鍛煉，吃早飯，才是健康之道。

應該繼續睡。我自己的感覺是，雖然少睡那麼一會兒白天不會困，但心裡會覺得虧欠自己，一天都想找機會補覺。

5點是卯時了，適合起床，但關鍵是你是否有充足睡眠。

我早上醒的早的話一般會再睡會

覺得困就睡，不困就玩會再睡

都五點了哪還是凌晨，趕緊起床洗澡吃飯出門跑步吧。