常見亞健康癥狀, 食療如何調理？

亞健康狀態，又稱次健康狀態或第三狀態，是人體處於非病非健康、有可能趨向疾病的狀態，很大程度上是慢性病的潛伏期。處於亞健康的人通常表現為：情緒低落、心情煩燥、憂鬱、焦慮、失眠、精神不振、易患感冒等癥狀。生活中有非常多的人由於長期超負荷工作、飲食不合理，缺乏鍛煉等從而導致的疲乏無力等癥狀，卻很難緩解。基本都是積勞成疾，出現了亞健康的狀態。

亞健康狀態的主要表現有30種：1.精神緊張，焦慮不安；2.孤獨自卑，憂慮苦悶；3.注意力分散，思考膚淺；4.容易激動，無事自煩；5.記憶力減退，熟人忘名；6.興趣變淡，慾望驟減；7.懶於交往，情緒低落；8.感覺乏力，眼易疲倦；9.精力下降，動作遲緩；10.頭昏腦脹，不易復原；11.久站頭暈，眼花目眩；12.肢體酸軟，力不從心；13.體重減輕，體虛力弱；14.不易入眠，多夢易醒；15.晨不願起，晝常打盹；16.局部麻木，手腳易冷；17.掌腋多汗，舌燥口乾；18.腰酸背痛，此起彼伏；19.舌生白苔，口臭易生；20.口舌潰瘍，反覆發生；21.味覺不靈，食欲不振；22.返酸噯氣，消化不良；23.便稀便秘，腹部飽脹；24.易患感冒，唇起皰疹；25.鼻塞流涕，咽喉疼痛；26.憋氣氣急，呼吸緊迫；27.胸疼胸悶，心區壓感；28.心悸心慌，心率不齊；29.耳鳴耳聾，易暈車船；30.自感低燒，夜有盜汗。以上30種狀況，排除疾病後，一般認為，只要有其中6種癥狀出現，就可認定為亞健康狀態。

亞健康的食療方法

1.長期熬夜、加班、生活無規律、飲食不合理，出現營養不良，再加上思慮過度、勞傷心脾等不良習慣從而導致脾虛濕困，就出現了長期疲倦乏力的癥狀，在飲食上可多吃小米、土豆、扁豆、山藥、蓮子、薏米、桂圓等。少吃寒涼的海鮮、螃蟹、冰淇淋等冷飲和可樂、汽水這些會產生氣的飲料，還有少吃西瓜、梨等偏涼的水果。

2.肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

3.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

4.神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

5.脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

6.腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

7.肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

亞健康狀態主要是不良生活習慣太長導致，大家調整增加的作息時間，生活規律，相信就會有很大改善的！